Олон хүмүүс мөнх маргааныг удирддаг: ямар хүнийг үзэсгэлэнтэй гэж нэрлэдэг вэ. Хувийн дасгалжуулагч Эвегения Мазени Мазеур улс өөрийн хариулттай: Эхнийх нь хамгийн түрүүнд зөв хэв маягтай байдаг. Мэргэн хүмүүсийн эрчүүдээс хэн нэгэн биш, "Жинхэнэ гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийн нэг нууц нь зөв гоо сайхан, эрүүл мэндийн нууц юм! МЭДЭЭЛЭЛ нь сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. " Үнэхээр: Хэн эрчилсэн, эрчилсэн, нугалж, хүн гоо сайхныг авч үзэж болох вэ? Хүндийн хүчний хүч нь үл тоомсорлож байгаа бөгөөд өдөрт 24 цаг уурлаж, эргэлзээтэй, нударч, одоо ч гэсэн дотно,
"Эрүүл судлалын баримт: Таталцал: Хэрэв та зөв маягтай бол таны зөв маягтай бол таны холбоотон бол" eugene хэлэв. - Булчингууд тэнцвэртэй байх ёстой. Зөвхөн бие нь таталцлын хүч чадлыг тэсвэрлэх чадвартай байх болно. Хэрэв та хүчтэй, уян хатан булчинтай бол та үзэсгэлэнтэй, зөв хэв маягийг хадгалах боломжтой болно. Судистай хүн, хөхний булчинг богиносгодог. Мөн нэгэн зэрэг, арын булчингууд нь уртасгаж, сулардаг.
Юуг нь санах ёстой: арын гадаргуугийн булчингууд нь хэт их дарамтанд өртөх үед нурууны хүзүүний бүхэл бүтэн, Дагзны лимфийн зангилаа хаагдсан,
Нүдний хаван, нүүр, хүзүүг бүхэлд нь хүргэдэг. Энэ нь харцаганы дефлектыг эрс өөрчилдөг. (Ялангуяа энэ нь араас нь мэдэгдэхүйц зүйлийг илтгэнэ. "
Дашрамд хэлэхэд таны булчингууд тогтмол ажилладаг, гэхдээ зүгээр л зогсож байсан ч зогсож, зүгээр л зогсож, эсвэл сууж байсан. Таталцал бүхий байнгын тэмцэж байна. Хэрэв булчин тэнцвэргүй байвал (зарим нь татагддаг, бусад нь тэд юу болохыг ерөнхийдөө мартдаг. Жижиг өвчнийг анзаарахгүйгээр хүн илүү олон удаа гэмтээдэг. Дараа нь ямар нэгэн харгис тойрог байдаг: Би шахагдаж байна, та шахаж, бүр шахаж, мушгирч, мушгих, мушгих, ихээхэн зэрэг, Тиймээс "өвчин нь буддаггүй" гэсэн хэллэг - жинхэнэ баримт.
Дуут баталгаатай мэргэжилтэн: Хамгийн ид шидийн дасгал, хоолны дэглэм нь бүх корпусыг нухацтай хийхэд туслахгүй. Мөн тэр байтугай хуванцар мэс засалч нь зөвхөн арьсны өргөтгөлийн хэсгүүдийг тайрч, харин хүзүүг нь тайрч, харин ямар ч скарер, сорви нь булчингийн гипертонусыг булшлах, сорви үүсгэдэг. Энэ хэрэг, толгой нь зүгээр л "мөрөн дээр). Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хамаарч, таны гоо үзэсгэлэнгийн 65% нь амьдралын хэв маягаас хамаардаг, генетик, унтах, унтах), ердөө 15% нь цув (эмч, Косметологич, Массейс).
Тийм ч учраас хувийн дасгалжуулагч Эвегени Мазени Мазурын баталгаа: Бүх зүйл таны гарт байна! Залуучууд, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд - таны гоо үзэсгэлэнгийн үндэс. Та шууд гимнастикийг оффис дээр хийж болно. Энгийн Fizkult-таван минут! Бид өсч томрох, зүрхлэх, ... өсч томрох!
Тэр даруй - дөрвөн сантиметрийг дөрвөн удаа! Тийм ээ, тийм ээ, энэ боломжтой! Ямар ч шалтгаангүйгээр Голцоуорси Баталгаа: "Манай ертөнцөд хүч хэмнэх нь спорт юм."
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
1. гулзайлгах. Урд шугамын булчингаас хүчдэлийг зайлуулах.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
2. үзэх. Арын булчингаас стрессийг арилгах.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
3. Уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, арын гадаргуугийн булчингийн булчинг бэхжүүлэх, тайвшруулах.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
4. Дасгал нь төвлөрсөн ажлын үеэр гуя, хэвлий, хэвлий, шөрмөсний булчингууд, шөрмөсний булчингууд (хөл, хөл нь түлхэх үед).
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
5. "Мод" байрлал. Дасгал нь хип доторх дотоод гадаргууг татдаг, шөрмөсний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
6. "Тээврийн хоолой". Дасгал нь таныг суурин ажлын явцад зөв маягийг бий болгох, барих боломжийг олгодог.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
7. Хааны хэв маяг - Таны гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндэд зориулсан нэг дасгал!
http://fitnessyleyle.pro/