Та мэдэж байгаачлан, усанд сэлэх нь цөөн тооны эсрэг заалттай биеийн тамирын дасгалын нэг юм. Та урьд нь энэ сэдвээс хол байсан ч усан сан дахь идэвхтэй ангиудыг үргэлжлүүлж эхэлнэ. Нэмж хэлэхэд та зөөлөн ачааг нэгтгэдэг байгалийн ачааг нэгтгэдэг. Зуны улиралд бэлдэж, бид зүгээр л усан дахь ангид дамжуулж чадахгүй, тэгвэл далайн эрэг дээр бэлтгэл хийх нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Усан бассейнд яаж хийх вэ
Таны ойлгож, зүгээр л усанд сэлж, нэг зэрэг ус зайлуулах нь нэмэлт килограмм ажиллахгүй. Усан бассейнд очиж, үр дүнтэй байхын тулд усан сэлэлтийн төлөвлөгөөгөөр бодох шаардлагатай байна. Үүнийг хийхийн тулд энэ нь танд хамгийн тохь тухтай, хэрэгцээтэй, усан сэлэлтийн хэв маягийг тодорхойлох шаардлагатай байдаг. Хамгийн алдартай, үр дүнтэй хэв маяг - эрвээхэй - эрвээхэй, гэхдээ шинэхэн ирээгүй байж болно. Эхний нэг удаа "KROL" гэсэн хэв маягаар хэдэн минутын турш дарвуулаад хэдэн минут явна. Хамгийн чухал зүйл бол нэг айлчлалыг дор хаяж 40 минут зарцуулах явдал юм.
Хэр их сэлэлт хийдэг
Шинэ дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай: Усан сангийн өмнө хуралдааны урд байгаа бөгөөд усан сангийн өмнө, усан сан нь хоёр удаа, усан сан руу явах нь чухал юм. хурд Дараа нь бид усан санд очиж, усан сан руу идэвхтэй оролцдог, дасгалын төгсгөлд хэдэн минутын дараа бид таны нуруун дээр сэлдэг. Хоёр сарын турш долоо хоногт хоёр цагийг зурж, хоёр сарын туршид та таваас арван килограммаас дахин тохируулах боломжтой.
Биеийн хамгийн оновчтой температурыг хадгалахыг хичээ
Зураг: www.unsplash.com.
Туранхай хэв маягийн хамгийн үр дүнтэй
Бид аль хэдийн цөөн хэдэн удаа дурьдсан бөгөөд тэдний нэг нь "RLOLLE READ": Та бүгдээрээ унаж, уур уцаартай бол толгойгоо дээшлүүлдэг. Энэ хэв маяг нь шинээр ирсэн хүмүүст хамгийн тохиромжтой. "Эрвээхэй" нь аль хэдийн илүү хэцүү байдаг: та гараа биелүүлж, хүчирхэг сэлүүр хийх, хүчирхэг сэлүүр хийх, хөл нь долгионтой хөдөлгөөнүүд хийдэг. Усанд өөртөө итгэлтэй байх үед "эрвээхэй" рүү очно уу. "Brass" нь бас хэцүү хэв маяг, гэхдээ нэгэн зэрэг, тийм ч хэцүү дасгалууд нь техникийн нэр томъёонд хамгийн хэцүү гэж үздэг.
Усны температур
Жингээ хасахыг хүсдэг олон хүмүүс жингээ хасч, жингээ хасах процесс үүссэн гэдэгт найдаж байна. Гэхдээ энэ нь буруу буруу мэдэгдэл. Усанд бид хэд хэдэн удаа илүү хурдан хөргөнө, хүйтэн нь бие махбодийг хурдан өдөөж өгдөг. Хэт их хэтрүүлэхгүй байхын тулд, үүгээр бүх хүчин чармайлтыг бууруулахгүй байхын тулд биеийн температурыг хадгалахын тулд биеийн температураас дээш байх ёстой.