Өдрийн цагаар, зуушгүйгээр хийх боломжгүй, гэхдээ АНУ-ын мэдрэмжээс салах нь удаан хугацаагаар эсвэл илчлэгийн бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг, гэхдээ үүнээс гадна нэмэлт сантомын бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг Зуны улирлын өмнөх үдэш, энэ нь зуны улирал нь туйлын шаардлагагүй юм. Бид үр өгөөжөөс бусад зүйлийг авчрахгүйн зуушны хувилбаруудын талаар ярих болно.
Orekhi
Магадгүй өдрийн цагаар зуушны хамгийн сайн сонголтуудын нэг байж магадгүй юм. Самар шингээхэд нэлээд хэцүү байдаг, гэхдээ нэгэн зэрэг нэмэлт сантиметр нэмэхгүй. Үүнээс гадна самар бол жилийн аль ч үед шаардагдах витамины нөхөн төлбөр юм. Гэсэн хэдий ч хатуу ширүүн нь илчлэг, тиймээс үүнийг бүү мартаарай, тиймээс энэ нь тухайн хэсгийн хэмжээг анхааралтай дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм.
Нисэхэд бэлэн байна
Зураг: www.unsplash.com.
Цув
Хэрэв та чихэрлэггүйгээр амьдарч чадахгүй бол жимс нь таны дуртай зүйл, гэхдээ ийм хортой чихэртэй болно. Ашигтай зуушны хувьд бид тараганд амархан нэмж болох алиманд баялаг жимсний баялаг сонгохыг зөвлөж байна. Мөн жүрж, киви, усан үзэм, чавга гэх мэт зууш, жанжин, киви, хавцал, чавга гэх мэт зууштай хоол идэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ дахин, согтох хэрэггүй.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Харамсалтай нь, хүн нэг бүр нь сүүн бүтээгдэхүүнийг лактозын үл тоомсорлож, тохь тухтай, тав дахь асуудалтай тулгарч чаддаг. Хэрэв танд бүтээгдэхүүний энэ категори ашиглахад асуудал байхгүй бол хөргөгч, кефир, анфир эсвэл Рипир, амттангаа сонгоорой, амтаа сонгоорой. Зуслангийн бяслаг нь зөгийн балтай, бага хэмжээний самартай төгс хослуулж болно.
Тойм
Ундаа нь бидний өргөлтөд алдартай, гэхдээ баярлах боломжгүй, гэхдээ баярлах боломжгүй. Smoothie бол сүү эсвэл тараг бүхий хослол бүхий жимсний хольц юм. Гөлгөр гөлгөр болох жимс нь таны амтанд тохирох боломжтой, гэхдээ бид аль хэдийн ярьсан шигээ баялаг эслэгийн үр нөлөөг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.