Биеийн тамирын заал хаагдахад ч гэсэн гүйлт дээр зогсож, ч гэсэн гүйлт дээр гарах боломжгүй, та ангидаа гэр ахуйн нөхцөл байдалд дасан зохицохгүй байх ёстой. Үнэн, гэртээ бүгд дамббеллд байдаггүй бөгөөд тэдгээрийг усны савнаас гаргах нь хамгийн сайн санаа нь зүгээр л утгагүй юм. Хүүхдэд туслахын тулд түүнийг жингийн төлөөлөгч, тасалдалд болон тасалдлын оронд жинсний гимнастик, сунгах дасгал хийх боломжтой. Хүүхдүүдээ хэзээ ч хийхгүй байх эхчүүдэд зориулсан бүх биед бүлгийн бэлтгэл хийсэн.
Дасгал 1: Мөрөн дээр хүүхэдтэй
Хүүхэдийг мөрөн дээр нь мөрөн дээр нь тавь эсвэл гартаа гараа ав. Уналтаас урам зориг өгөхийн тулд хүүхдийг бүсээ барьж, хутгана. Хөлийг мөрөн дээр нь зөн суулгаж, илжиг нь шалан дээр параллель нь шалан дээр байрлуулж, босоод, тэдгээрийг хэрхэн яаж татах, хүч чадлаас болж өөрсдийгөө яаж татах, тэдний хүч чадлаас болж өөрсдийгөө татах, тэдгээрийг хэрхэн яаж татах вэ. Нарийхан хөлний томъёонд, дундаж ба жижиг өгзөгний булчингууд нь хажуу тал дээр нь бөөрөнхий болгодог. Дунджаар, том атгах булчин, тахил нь хажуу тийшээ харагддаг. Хөлний өргөн цар хүрээтэй, гуяны дотоод гадаргуу нь ажлын гадаргууг нарийхан, "хуурай" болгодог.
Дасгал 2: Нуруун дээрээ хүүхэдтэйгээ хамт уушиг
Хүүхдийг ижил аргаар байлга эсвэл ар талд нь суугаад, эсвэл ар талд нь суу. Хэрэв тэр боломжтой, гар, хөл, хөл дээрээ наалдаж, эсвэл дүүжлэхээ боль. Шулуун, хөл нь хамтдаа. Хөлийг урагшлуулж, хөлөө бөхийлгөж, хөлөө дээшлүүлж, өвдөг нь шулуун булан үүсч, энэ хөлний гуя нь шалан дээр параллель байх болно. Авирах, зогсож байгаа хөлний ард орлуулах, түүнд алхам алхах. Динамик дайралт нь туранхай, уян харимны өгзөгний хамгийн үр дүнтэй дасгалууд юм.
Дасгал 3: Хүүхэд гараараа дээш өргөх
Хэрэв таны хүүхэд жил хүрэхгүй бол техник нь иймэрхүү байх болно. Дараа нь шалан дээр параллелийг доошлуулаад дахин давтана. Хүүхэд түүний тусгалыг инээлгэж, нүүрээ инээж, эсвэл нүүрнийхээ тосгоныг гэрэлтүүлж, зугаацаж, зугаацаж, зугаацдаг. Насанд хүрэгчдийн хүүхэдтэй өөр техниктэй: Хөлийг нь мөрөн дээр тавиад, доошоо толгойгоо тавь, дараа нь толгойгоо дээшлүүлээд, анхныхаа хөдөлгөөнөөр гараа дээшлүүлээрэй. Эхний хувилбарт, арын болон зэвсгийн булчингууд - Хоёр дахь булчингууд - Хоёр дахь нь булчингууд нь бие махбодийн ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
Дасгал 4: Хүүхэдтэй хамт хүүхдийг хажуу тийш нь налуу
Хүүхдийг гартаа аваад толины өмнө баруун тийш зогс. Баруун тийшээ очоод зүүн тийш эргэж, орон сууцыг бие махбодийн хавтгайд байлгах. ТА БҮХЭНД ОРОЛЦОГЧ, ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Мөн энэ дасгал нь нурууны халуун дулаан өсөлт, арын арын булчингууд, налуугийн урсацыг халаахад тохиромжтой.
Дасгал 5: Хөвөн, хүүхэд өвдөглөж байна
Хивий дээр хэвтээд, хөлөө өвдөг дээрээ өвдөг дээрээ бөхийлгө. Хүүхэд өвдөг дээрээ суугаад алгаа урагш татдаг. Та түүний өмнөөс шууд арагшаа байгаа бөгөөд дасгалаа далдуугаараа хөвөн даавуугаар хийж, анхны байрлал руу буцах. Энэ дасгалд, хэвлийн булчингийн шууд булчингууд, орон сууцыг чангалж, эх орон дээр нь багасч, анхны байрлалд буцаж ирэхэд