1. Витаминыг авах. Avitaminosis-ийн сөрөг нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд витамин, эрдэс цогцолбор худалдаж авах шаардлагатай. Энэ нь ердийн доторлогооны поливарамин ба тусгай үсний нарийн төвөгтэй байж болно.
2. Цахилгаан горимыг өөрчлөх. Хоол хүнс, хүнсний ногоо, ногоо, жимс, жимс жимсгэний хоол хүнс, жимс жимсгэний хоол хүнсээр танилцуулах нь зүйтэй. Мөн үсний алдааг даван туулахын тулд (мөн хавар, хавар нь өөх тосны хүчлийг ашигладаг), омегейн хүчил (кальцийн эх үүсвэр) Байна уу.
3. Толгой массажны курсийг хослуулна. Өвлийн улиралд, бага температураас болж, хөлөг онгоцууд, хөлөг онгоцууд нь нарийхан, толгойн арьсны цусны хангамж нь эвдэрчээ. Үстэй болоход нь туслах, толгойн массаж хийх. Мэдээж мэргэжлийн чиглэлээр дамжуулан оновчтой явах. Гэхдээ ийм боломж байхгүй бол та өөртөө тусалж чадна. Толгойн арьсыг массажны сойзоор массаж (байгалийн материалаас) духан дээр нь духан дээр, толгойн дээд хэсэгт байрлуулна. Эсвэл та массажны шугам дээр нэн чухал тосыг арчиж цэвэрлэж болно - хар чинжүү, розмарин эсвэл Сесений илүүд үздэг.
4. Маск хийх. Долоо хоногт дор хаяж нэг удаа хоол тэжээлийн маскаар үсээ засаарай. Энэ нь мэргэжлийн арчилгаа, гэр байж болно. Маш үр дүнтэй маск нь зайлшгүй шаардлагатай тос эсвэл зуун жимсний шүүс дээр үндэслэсэн.
5. Үс нь үс засагчийг зайлуул. Өвлийн хүйтэнд туршихаас хойш үс нь маш нимгэн, та тэдгээрийг нэмж оруулах ёсгүй. Үсээ байгалийн аргаар хатаахыг хичээ. Гэхдээ үс хатаагчгүй бол хамгийн бага температурын горимыг ашигла, хэт халалт, шүрших, шүрших, oilding-ийн зохих аргыг ашиглахаа мартуузай.