Нөхцөлийг чангалсны дараа та бүхний нөхцөл байдлыг мэдэж байгаа нь бид масштабаар босч, хэдэн кг-ээр сэргээгдсэн аймшгийг олж мэдэв. Зогс! Хоолны дэглэм дээр суух гэж бүү яар. Бидний зөвлөмжийг дага, удахгүй таны бие хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг анзаарах болно.
Целлюлит гэж юу вэ
Олон эмэгтэйчүүд "целлюлит" гэсэн үгсээс айдаг, хөгширсөн, хөгширсөн эмэгтэйн зургийг танилцуулж байна. Үнэндээ целлюлит нь бие махбодийн бие махбодийн бодисын метаболизмыг бие махбодийн метаболизмд хариуцлага хүлээхээс өөр зүйл биш юм. Лимф нь өөхний эсэд хуримтлагддаг тул өгзөг, хонго, хонго дээр арьсны хэлбэрийн үр дүнг нэмэгдүүлдэг. Энгийн асуудлыг шийдвэрлэх - "Тусламж" лимф нь биед илүү хурдан байдаг. Үүнийг цусан руу цусны урсгалыг эсийн гадагшлуулах эсвэл биржийг бүхэлд нь хурдасгах боломжтой.
Зохих хоол тэжээл - бүх зүйлийн үндэс
Биеийн ая нь зөвхөн спортоор хичээллэдэг гэдэгт итгэдэг. Үнэндээ чангалсан зургийн томъёо: 70% - Хоол - Хоол, 30% - спорт. Уураг, таргалалт, өөх тос, нүүрс, нүүрс ус, өдөрт тогтмол (өдөрт 5-6 удаа) ажиглах нь чухал юм. Хоолны дэглэмийн калорийн агуулгыг тооцоолоход бид танд туслах болно.
Усны хэрэглээг тооцоолох
Ksenia parfenova
Гоо сайхны журам
ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГИЙН ХАМГИЙН, СПОРТ, СПОРТ, СПОРТЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ГАЗРЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БОЛОМЖТОЙ. Бидэнд хэд хэдэн үр дүнтэй аргуудын жишээ өгье.
Массажны хуурай сойз. Австралийн кактус эсвэл морины үснээс урт бариул дээр сойз худалдаж аваарай - ийм үстэй, илүү хатуу, бат бөх байдаг. Массаж нь сэтгэлийг авахаасаа өмнө өдөр бүр хийх ёстой. Драйверын жолоочийн хөдөлгөөнийг Symphs-ийн хөдөлгөөний хөдөлгөөн: Хөл нь гуя, өгзөг хүртэл хөл, өгзөг хүртэл. Үүний үр дүнд таны арьс цусны урсгалаас болж тод ягаан өнгөтэй болно. Энэ бол норм юм. Массажны хугацаа - 3-5 минут. Дараа нь шүршүүрт орж, арьсны өнгөний хэсгүүдийг угааж, чийгшүүлэгч тос эсвэл тос түрхэхийн тулд шүршүүрт ороорой. Массаж хуурай сойз нь шууд цусны урсгалыг өгдөг бөгөөд лимфийн эргэлтийг хурдасгаж, мөн арьсыг зөөлрүүлж, арьсыг зөөлрүүлдэг бөгөөд арьсыг зөөлрүүлж, ingrown үсийг зөөлрүүлж өгдөг бөгөөд ingrown үсийг зөөлрүүлж өгдөг. Эсрэг заалтууд: Варикозын судлууд, цусны урсгал, арьсны мэдрэмтгий байдал, арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Гар массаж. Мэргэжлийн Masseur-аас процедурын явцыг шийдвэрлэх шаардлагагүй. Асуудлын талбайнуудыг "санах" хангалттай. Та үүнийг гараар эсвэл тусгай хуванцар өнхрүүлгийн тусламжтайгаар хийж болно. Массажны талбай, хөлний дээр цөөн тооны тос түрхэж, өгзөгний хөдөлгөөнд өгзөгөөр өг. Үүний үр дүнд таны арьс цусны урсгалаас болж тод ягаан өнгөтэй болно. Энэ бол норм юм. Массажны хугацаа - 3-5 минут. Эерэг нөлөө, эсрэг заалтууд нь өмнөх аргатай төстэй юм.
Хүйтэн, халуун шүршүүр. Дуугарах хамгийн хялбар арга. Шүршүүрийн дор зогсож, биеийг нь эхлээд бүлээн усаар зайлж, дараа нь сэрүүн. 1-2 минутын турш хэд хэдэн удаа давт. Эсрэг ялгаа нь зуршилд ороход та усны температурыг бууруулж, мөс хүртэл бууруулж болно. Эсрэг шүршүүрт орох нь цусны эргэлт, лимфийг хурдасгадаг бөгөөд лимфийг зөвхөн хурдасгаж, гэхдээ хатууруулах замаар дархлаа бэхжүүлдэг. Эсрэг заалтууд: зүрхний өвчин, судасны тэмдэг, хөлөг онгоц, хөлөг онгоц, urogenital систем, хүйтэн.
Долоо хоногт 1-2 удаа Саун эсвэл Хамд явахаар 10-15 минутын турш очно
Фото: Pixabay.com/ru.
Саун, Хаммам. Орж буй орчны температурт, нүхийг илчилсэн, бие махбодийн шингэнийг илчилсэн бөгөөд энэ нь солилцооны бүх процессыг хурдасгадаг. Одоо ихэнх спортын танхимуудад дор хаяж нэг төрлийн усанд ордог. Энэ нь долоо хоногт 1-2 удаа саун эсвэл Хамд явахад 10-15 минутын турш хангалттай. Хэрэв та гуужуулагчийн хэрэглээг хослуулж, дараа нь эерэг нөлөө нь илүү хурдан анзаарах болно. Эсрэг заалтууд: Гипертензи, Варензен судас, сугалааны судас, сарын тэмдэг, хүйтэн байна.
Салоны эмчилгээ Байна уу. Кролипиполиз, Mesotherapy, LPG массаж, гар хийцийн массаж - журам нь тооцогдохгүй. Эмнэлгийн төв дэх целлюлитийн эсрэг тэмцэл нь танд "пентчин" -д өртөх болно, гэхдээ та илүү ихийг харах болно. Эмнэлгийн төвийн сонголтыг анхааралтай хандах - сайтууд, танилуудын зөвлөмжийг судалж, танил, хамгийн чухал нь тантай хамтарч ажиллах гэрчилгээ авах боломжтой эсэхийг шалгана уу.