"За, тиймээс би багт наадам авсан. Би үргэлж зөв хооллодог, би гурил, чихэрлэг, өөх тосны хэрэглээнд өөрийгөө хязгаарлаж байна. Гэхдээ бин нар бүх зүйл, ресторанууд, зоогийн газруудаар хооллоход хүргэдэг.
Тэгэхээр, ямар ч тохиолдолд би итгэж, хоол хүнс, мөн ийм амралтаараа хооллож, буруу, буруу. Тиймээс, жилээс жилд оёдолч, физастууд нь анхны жороор бэлтгэсэн. Тиймээс, та мэдэж байгаачлан, маш их калори нь Мөөгөнцөр нь мөөгөнцрийн тос, их хэмжээгээр тос, элсэн чихэр агуулсан байдаг. Хэрэв та бага калори бин бэлтгэхийг хүсч байвал, та тэдгээрийг хоол хийх гэж байгаа бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Зарим найрлагыг бусдад орлуулах, эсвэл хэмжээг нь бууруулах, эсвэл хэмжээг нь бууруулах, та бинкийг 0 калори авах болно.
Жор 1: нишингийн элсэн чихэртэй бин
Орц:
- 100 грамм том ширхэгтэй нунтаглах гурил;
- 250 мл бага илчлэг багатай сүү;
- нэг чимх давс;
- 50 гоглосон эрдэс ус;
- 30 г нишингийн элсэн чихэр;
- 1 өндөг.
Хоол хийх арга:
Өндөг, гурил, гурилыг сүүгээр нэмнэ. Холигч, холимогоос дээр. Ашигт малтмалын ус, давс нэмээд дараа нь дахин зод. Энгийн бин шиг жигнэх.
Recipe 2: kefir дээр бинкууд
Орц:
- 100 мл kefir;
- халбага содын тэн хагас;
- нэг тахианы өндөг;
- 40 гр гурил.
Хоол хийх арга:
50 мл бүлээн усаар 10 мл бүлээн усаар хөндлөнгөөс оролцох, бөөн юм хийх нь бөөн юм. Хайруулын тавган дээр тосолсон хайруулын тавган дээр жигнэх.
Жор 3: Хулууны баазууд
Орц:
- 200 гр. Хулуу;
- 50 G. улаан буудайн гурил;
- 250 мл бага илчлэг багатай сүү;
- нэг чимх давс;
- шанцай ба чихрийн нунтаг;
- ½ баар;
- 1 өндөг
- Чихрийн нишингэ.
Хоол хийх арга:
Сүү, өндөг, гурил, элсэн чихэр, чихрийн, шанцай, ванильон, давс, чинжүү, чинжүү, чинжүү, чинжүү, чинжүүг нэгэн төрлийн масс руу аваачна.
Хулууны цохилт нь гүехэн градаж, зуурсан гурилыг нэмнэ. Үүний үр дүнд үүссэн масс нь хутгагч төмстэй, алтан өнгө хүртэл, оливын тосыг алтан өнгөөр бэхлэнэ.
Би дүүргэгчдэд маш их хайртай. Бага калори бин Дүүргэлт хийх тусам:
- өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, үзэм, самартай байж болно;
- ногоонуудтай туна;
- чанасан шарсан шош;
- жижиглэсэн жигнэсэн тахианы хөх;
- хүнсний ногооны шөл;
- чанасан мөөг;
- элсэн чихэргүй жимс;
- Бяцхан хэмжээгээр зөгийн бал;
- үзэм бүхий жижиглэсэн алим.
Эрүүл хоол хүнс нь тааламжтай байх, эвдэхгүй байх нь амттай байхаа санаарай. Аз жаргалтай багт багтаамжтай багт наадам, эрхэм найзууд !!! "