Хэрэв бид дахин санаж байгаа бол танд бүү гайхаарай: Шинэ жилийн баяр дууссан. Гэхдээ ажлын горимд өвдөлтгүй ороход туслах зөвлөгөөг бид гайхшруулж, амьдралаа сайжруулахад тусалдаг.
Өдөр төлөвлөлт нь өдрийн 25-ны өдрөөс хамаагүй дээр юм
Үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү, гэхдээ бид бүгдээрээ дэмий талдаа хуваагддаг. Сүлжээний хэсэг нь нийгмийн сүлжээнд суулгаж, ингэснээр нийгмийн сүлжээн дэхь соронзон хальснуудад, ингэснээр нийгмийн сүлжээнд суулгаж байна. Тиймээс бид үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа ажлуудын гүйцэтгэлийг хойшлуулах, тархийг нь "тайвшруул" өгөхийг зөвшөөрдөг. Өдрийн чадварын төлөвлөгөө нь амралтын дараа зөвхөн илүү хурдан ажиллахад тустай байх болно, гэхдээ бас таны хэрэгтэй зуршил болно. Өдрийн тэмдэглэлд тэмдэглэх, уулзалт, ээжийнхээ төрсөн өдрийн бэлгийг худалдаж авах гэх мэт. Хэцүү, Дапаметрийн ажил - Жилийн тайланг бичих гэх мэт - жилийн тайланг бичих гэх мэт - Хэдэн өдрийн турш бичээд хэдэн өдрийн турш бичнэ. Тогтмол дүүргэлтийг тогтмол дүүргэж, шаардлагатай бүх зүйл нүдний өмнө байх болно. Та нарыг мартахгүй бол та цаг хугацаагаа зааж өгвөл илүү хурдан ажиллуулах болно.
Унтах, цахилгаан горим таны батерей байх болно.
Та 22:00 цагаас өмнө амралтаараа орондоо ороод зөвхөн зөв хооллоорой. Ийм "үнэгүй" амьдралын дараа ердийн дэглэмийг буцаахад үнэхээр хэцүү байдаг. Гэхдээ та эерэг өөрчлөлтийг маш сайн үнэлдэг. Сэрүүлгийн цагаас эхэлнэ үү - Үүнийг суулгана уу, энэ өдрийг харгалзан үзэх, 7-8 цаг унтах хэрэгтэй болно. Түүнээс гадна, өдөр бүр нэгэн зэрэг өдөр бүр босох нь чухал юм. "Ухаалаг сэрүүлэгтэй цаг" функцийг ашиглах нь орчин үеийн ухаалаг гар утсанд байдаг - аялгуу аажмаар аажмаар улам чанга байх болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь танд илүү хялбар болно гэсэн үг юм. Эрчим хүчний горимыг ажиглах нь ижил ач холбогдолтой бөгөөд өдөрт 5-4 цаг завсарлага авдаг. Энерги, уураг, микроуляцид баялаг бүтээгдэхүүнийг сонгоорой - Далайн мах, далайн загас, далайн хоол, Жанберри, Жанберрей), Хатаасан, Жанбер, Жимс, жийргэвчин, жийргэвч (Пранберри), Хатаасан, Жилэнт, Жимс, жийргэвчүүд, жийргэвч (Пранберри), Жимс, Жилэн, шүүслэг жимс, шошго, шош.
Унтах горим нь маш чухал юм
Фото: Pixabay.com/ru.
Спортод тогтмол оролцдог
Байршуулсан захиалгыг идэвхжүүлэх цаг боллоо: Шинэ жилийн шинэ хэрэгцээтэй зуршил. Цусны бэлтгэлийн явцад Адреналин ба Серотонин ба Серотонин ба Серотонин - Эрчим хүч, сэтгэлийн байдал, сэтгэл санааг хадгалах үүрэгтэй гормонууд. Зөвхөн хүч чадлаараа цаг хугацаагаа ав, гэхдээ кардитранчууд, амьсгалын замын системийг бэхжүүлэх болно. Тогтмол сургалт таныг цуглуулж, илүү идэвхтэй болгодог - энэ нь ажил дээрээ эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хатуурч - хөгжөөн дэмжигчийн эх үүсвэр
Хатуу сэтгэлийг хатааж, 1-2 минутын турш, дулаан, сэрүүн усаар сольж залгаарай. Аажмаар усны температурыг багасгаж, гэхдээ мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүл: Мөсөн ус нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Эсрэг заалтад анхаарлаа хандуулаарай: Гипертензензи, Варицозын судас, хүйтэн. Хэрэв та үүнтэй ижил төстэй процедурыг шийдээгүй бол өглөө сэрүүн усаар угааж эхэл. Энэ нь арьсны өнгийг нэмэгдүүлж, баярлуулах боломжийг танд олгоно.
Ажлын долоо хоногт та хүчийг цэнэглэдэг
Фото: Pixabay.com/ru.
Идэвхитэй амралтын өдрүүд - үр өгөөжтэй ажлын нууц
Амралтын өдрүүдэд ТВ дээр сууж болохгүй. Эргэн тойрон ертөнц нь илүү сонирхолтой "Homestream" нь илүү сонирхолтой, цанаар гулгаж, цэцэрлэгт хүрээлэнд оч, Надад итгээрэй, тэр ч байтугай оффисын ажил, хэвийн ажлын хуваарь нь таны дуртай үйл ажиллагаанд саад болж байна. Сонирхолгүй амралтын өдрүүд дараагийн долоо хоногт танд төлбөр өгөх болно.