- Жулиа, "Банш, яаж бэлхүүсээр яаж хийх вэ?" Олон охидод санаа зовдог. Ийм асуудлыг судлахыг танд юу өдөөсөн бэ?
- Би үргэлж загвар, хэмжээ нэмэгдэхгүй байсан. Залуу насандаа би 60-65 кг жинтэй. Гэхдээ жирэмслэлтийн үеэр 60 килограмм оноо авсан! Хүүхэд төрөх үед 120 жинлэвэл 120 жинтэй! 120 килограммыг төлөөлнө. Миний хувьд энэ бол цочрол байсан. Би масштабаар босохоос татгалзсан бөгөөд зөвхөн идсэн, асуудлыг шийдэж байна. Гэхдээ дараа нь огцом өөрийгөө гараараа авав, одоо би 78 кг жинтэй. Би үнэхээр нарийхан бэлхүүс, хөхний хөх, хонго байдаг. Би хасагдсанаасаа нэг том нэмэх боломжтой болсон.
- Та хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн үү?
- Би бүх зүйлийг туршиж үзсэн! Хэрэв би гайхаж, интернетийн химийн эсвэл өндөгний хоолны дэглэмийг харвал. Тэр үнэхээр сайн ажиллаж, олон тусалсан. Би нэг удаа арван хоёр килограмм унав. Бүсэлхийнүүдтэй адил батлагдсан аргууд нь эрүүл мэндийн арга хэмжээ юм. - Зөвлөлт Times-д алдартай эргэдэг. - ICD). Тийм ээ, тийм ээ, манай ээж, эмээ нар маань маш их хайртай дискний дурьдсан энэ дискэнд хэдэн охид инээмсэглэж байгаагаа төсөөлж байна. Гэхдээ тэр үнэхээр ажилладаг! Өдөрт 60 минутыг тохойгоор тохойгоороо бөхийлгөдөг бөгөөд та эхний үр дүнг сард нэгдэх болно. Диск нь бие махбодийн хувьд бүрэн бэлтгэсэн, спортод бүрэн бэлтгэгдсэн хүмүүст тохиромжтой бөгөөд энэ нь хялбар болгоход хялбар байдаг. Дашрамд хэлэхэд та нэг цагийн туршид 100 ккал зарцуулж болно.
- Хулахупийн талаар юу хэлэх вэ?
- Магадгүй Хулахуп, тусалж байгаа бол өдөрт 25 цаг эргүүлнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тус болохгүй. XXI зуунд цагираг эргүүлэхээс илүү үр дүнтэй дасгалууд байдаг.
Дээрх хэмжээтэй загвар байх нь хоолны дэглэм, дасгал хийхээс татгалзах гэсэн үг биш юм
Фото зураг: Instagram.com.
- Олон тооны хоол хүнс нь жижиг хэсгүүдийг идэхэд маш их хэрэгтэй гэж хэлдэг. Та тэдэнтэй санал нэг байна уу?
- Хоол тэжээлийн тамирчид жингийн алдагдлын амжилтанд 90% -ийг маргаж байна. Үнэхээр энэ бол. Жишээлбэл, одоо би марафоныг 65 кг жин хасахаар төлөвлөж, мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг. Үнэнийг хэлэхэд надад хоол хийх цаг байхгүй, тиймээс би зохих хоол тэжээлийг хүргэж байна. Би одоо өдөрт 1200 kcal дээр очоод хэд хэдэн килограммаар баяртай байна. Жижиг хэсгүүдийг идэхээ мартуузай. Бидний ходоодны хэвийн байдал нь хоёр алгатай гэдгийг мартах шаардлагагүй тул үүнийг сунгах ёсгүй. Би үргэлж ходоодоо зурдаг, тайвширдаггүй тул миний хэвлийн булчин үргэлж аялгуу байдаг, бэлхүүс нь үргэлж нимгэн байдаг.
- Хичнээн зажилж, тавтай параметрүүдийг хадгалахгүй байх вэ?
- Энэ нь үндсэндээ хоолонд хандах хандлагыг өөрчлөх шаардлагатай. Үхэх асуудал, стрессийг зогсоох, стрессийг зогсоох, мөн хоол хүнсийг таашаал авахаа болих хэрэгтэй. Хоол бол амьдралын энерги юм. Би сэтгэлзүйн дадлага сайтай хуваалцдаг: Бид таны нүд, өвдөлт, доромжлолыг бие махбодид суудаг, сэтгэлээр унадаг. Энэ сөрөг мэдрэмжийг би бие махбодоос асуухаас өөр асуулт асууж байна. "Яагаад тэнд байгаа юм бэ?" Бид цааш нь ярьж байна: "Туршлага өгсөнд баярлалаа. Би талархаж байна, гэхдээ надад хэрэггүй. " Гүнзгий амьсгалахад бид энэ сөрөг сөрөг, уусдаггүй. Дараачийн, бид нарнаас гараад байгаа галын бөмбөгийг дэлхийн өнцөг булан бүрт урсгаж, таныг дамжуулж, эерэг энергиээр дүүргэж өгдөг.
- SPA-д ихэвчлэн боолт санал болгодог. Тэд хэр үр дүнтэй вэ?
- Биеийн янз бүрийн эмчилгээ хийлгэхээ мартуузай! Боодог - Эхнийх нь, хэрэв тэд бэлхүүсийг нимгэн болгохыг хүсч байвал би охидыг хаашаа явахыг зөвлөж байна. Миний дуртай: Виски-Свелиния, энэ бол нойтон хальслах арга юм. Та цусны эргэлтийг хурдасгаж, бие махбодоос нэмэлт усыг хурдасгаж, дараа нь нэмэлт усыг арилгаж, дараа нь боолтоор ороосон. Хосоор хийсэн процедурын дараа би бэлхүүс дээр хоёр сантиметртэй байсан. Магадгүй хүн бүр олон нийтийн ашиг тусын талаар мэддэг боловч зарим шалтгааны улмаас, зарим шалтгааны улмаас хэд хэдэн зүйл, дэмий хоосон хэвээр байна. Энэхүү процедур нь анхааралд оролцсон хүмүүст онцгой анхаарал хандуулдаг. Массаж нь булчингийн ядаргаа арилгадаггүй, хортой хорт бодисыг арилгаж, хортой хорт бодисыг арилгаж, цус, лимфродыг сайжруулдаг.
Жулиа Йога, суналтыг сонгож байхдаа хүүгээ төлөхөө мартахаа мартдаг.
Фото зураг: Instagram.com.
- Та спортоор хичээллэдэг үү?
- Мэдээж. Шүршүүрт сургагч багш олохыг зөвлөж байна. Энэ нь биеийн тамирын зааланд жинтэй, хичээл эсвэл бүжиглэх, эсвэл бүжиглэх, гэхдээ та үйл явцаас эцэс төгсгөлгүй таашаал авах, эсхүл таны урам зориг хурдан ирэх болно. Би найз, хагас цагийн ажилдаа йога, йога-д оролцож байна - Блог хөтлөгч Марина Вовченко. Цөөхөн хэдэн асан байсан ч би идэвхтэй ажилладаг.
- Нимгэн талбайн өөр "нууц" - залруулах дотуур хувцас ...
- Би Secund Everd дээр ямар нэгэн төрлийн хувцаслалт хувцас өмсөж болно. Гэхдээ би үүнийг байнга өмсдөг охидуудаас байнга өмсдөг, эсвэл эхний өдрөө өмсдөг, учир нь та үүнийг хуурч байгаа юм.
- Нэмэлт килограммыг дахин тохируулах цаг зав гараагүй охиноос бууж өгөх нь дээр үү?
"Би ямар ч найз бүсгүйдээ түүний хэмжээг сонгохыг зөвлөж байна, жижигхэн, би өөрийгөө тайвшруулдаг. Мөн би Балачоновын эсрэг байна: Охидууд цогцолборуудаа нууж, тэдэнтэй хамт ажиллахгүй.
- За, дүгнэлтээр, 60 сантиметр бэлхүүстэй болох мөрөөдөлтэй бүх гоо үзэсгэлэнг өг. Би ийм параметрийг хичээх хэрэгтэй байна уу?
- Би 76 сантиметр бэлхүүстэй, би баяртай байна. Гол зүйл бол бие махбодийн пропорцийг биелүүлж, үзэсгэлэнтэй, эв найртай харагдаж байна.