Юуны өмнө, ямар ч өвчинтэй холбоотой эмчилгээний хоолны дэглэмийн талаар ярьцгаая, гэхдээ иймэрхүү загварлаг хоолны дэглэмийн тухай ярина. БИДНИЙГ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
Энэ илүүдэл жин хаанаас гардаг вэ? Удаан хугацааны туршид - амьдралын туршид - хүн буруу байна. Үүнээс болж буруу хоолны хуваарилалт байдаг: хүн илчлэгүүдээс илүү калютуудыг хэрэглэж, өдрийн цагаар шатаах цаг хугацаа шаардагддаг. Дараагийн загварын хоолны дэглэм дээр бид ямар нэгэн зүйлийг залруулж, бид ямар нэгэн зүйлийг залруулж, дараа нь хоолны дэглэм, илчлэг ихтэй, илчлэгийн хэрэглээнд буцаж очдог. Тиймээс, асуудлыг том дитритгүйгээр шийдвэрлэхэд зориулсан асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай боловч тэжээл Баталгалт нь өдөр бүр калютын өгөөж, шатаж байсан тєсхийн тойргийн бал балвар талжилтын тэнцэл.
Иймэрхүү загвар гэж нэрлэгддэг загварууд юу вэ? Бүгд, нэг арга замаар, эсвэл өөр нэг арга замаар, олон бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмээс дуудлага, эсхүл үл хамаарах. Энэ юу хүргэдэг вэ? Бие нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодисыг санаж байна. Шуурхай хатуу хоолны үеэр бид их хэмжээний ус алдаж байна. Хоол тэжээлийн хувьд ямар ч хатуу хязгаарлалт нь түүний бие махбодь түүнийг бодит үхэлд хүргэдэг ноцтой стресс гэж үздэг. Тиймээс, дасан зохицох механизм нь биед эхэлдэг. Стрессийг тохируулж, бие нь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулдаг. Судалгааны дагуу, эхний 2-3 долоо хоногт аль хэдийн хүнд хоолны дэглэмд аль хэдийн орсон байна. Үүний дагуу, калори нь нэлээд удаан шатаж, өөх тос шатаах үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц буурдаг.
Яагаад метаболизмыг удаашруулах вэ? Биеийн амин чухал үйл ажиллагаанд шаардагдах үндсэн солилцоо, үндсэн солилцоо гэж тодорхойлдог. Энэ нь эмэгтэй хүний жингээс хамааран эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан 1200 калори, эрэгтэйчүүдийн хувьд 1500 калори юм. Ашигласан калоригийн тоо нь үндсэн солилцооны үзүүлэлтээс доогуур буурах үед бие нь амьдралд аюул заналхийлж буй тархинд дохио өгөх болно. Тиймээс, өөрийгөө хадгалахын тулд энэ нь бага калори хийхийн тулд бага зэргийн калори зарцуулахын тулд бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулж эхэлдэг. Урсгалын хувь нь огцом буурдаг.
Хоолны дэглэм хэрхэн дуусдаг вэ? Ихэнхдээ ихэнхдээ хүн ердийн хоол тэжээлдээ буцаж ирдэг бөгөөд алдагдсан жингээ дахин хурдан олж авдаг.
АНУ-д суралцсан нь 100 орчим хүнээс 98-аас 98 хүн, эцэст нь сууж байсан бөгөөд түүний төгсгөлөөс эхэлсэний дараа анхны жингээс эхлээд анхны жингээс илүү жинтэй хоолноос илүү их жинтэй болсон. Дашрамд хэлэхэд энэ зарчмыг мал аж ахуйд амжилттай ашигладаг. Буллигийг нядлахаас өмнө тэд тэднийг хатуу, бараг өлсөж байгаа хоолны дэглэм барьдаг. Махан дээр тавихаасаа өмнө долоо хоногт эсвэл хоёр долоо хоногт бухнууд идэвхтэй дүүргэж эхэлдэг. Үүний дараа тэд огцом буурч, эхлэхээс өмнө хоолны дэглэмээс том болж, том хэмжээтэй болох болно.
Нэг судлаачид энэ зарчмыг хархтай хамтран ажилласан: тэр хатуу хоолны дэглэмийг ээлжлэн ээлжлэн сольж, 2 долоо хоног - энгийн хоол хүнсээр. Туршилтын үр дүнд, хулгана хагасыг нэмсэн.
Хатуу хоолны үеэр тархины ажилд юу тохиолддог вэ? Тархи нь ихэвчлэн глюкозоор ажилладаг. Хоолны үеэр, калори, нүүрс усыг их хэмжээгээр, тархи нь тэжээлийг огцом санаж байна. Сэтгэлзүйн судалгааны дагуу анхааралтай, дурсамж, дурсамж, буцах, хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд тархины үр ашиг нь 30-40% -иар буурч байсан.
Яагаад хоолны дэглэмийн төгсгөлд эхний жин эсвэл бүр үүнээс хэтрэхгүй байна уу? Энэ баримт бол бидний хоолны дуршил, ханасан мэдрэмж нь тарган эд эсэд байдаг дааврын лептин гэж хариулдаг. Энэ нь энэ замаар ажилладаг: Хэрэв бид хангалттай хоол тэжээл авах, бидний өөхний давхарга нь ойролцоогоор стандарт төлөвт байгаа бөгөөд тархи нь ханасан байх ёстой. Хэрэв бид тарган шатдаг бол жингээ хасах, жингээ хасах бол энэ даавар нь бага, хоолны дэглэмд илүү бага, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс байнга өлсөж байдаг. Энэ бол хоолны дараа ч алга болдоггүй. Тиймээс энэ нь физиологийн талаар шийдвэрлэх нь ашиггүй юм. Бие махбодь нь ялах болно. Хүмүүс, хоолны дэглэмээс гарах, элбэг дэлбэг эхэлдэг.
Хэрэв бид өлсгөлөн гэх мэт ийм аргын талаар ярьж байгаа бол энэ нь хоолны дэглэмээс илүү хатуу юм. Тиймээс, өлсгөлөнгийн үр дүнд тодорхойлсон бүх үйл явц нь мэдэгдэхүйц улам хүндрэгддэг.
Энэ нийтлэлийг нэгтгэн дүгнэх, хоолны дэглэм, өлсгөлөнг алдах нь жингээ хасахгүй гэж хэлж болно, гэхдээ үүнийг олж авахын тулд.
Дүрэм бол хоёр дахь нь: Таны өдөр тутмын илчлэгийн агууламж 1500 калориас доош буух ёсгүй.