Маш их ус уу
Үүнийг санах нь үүнийг санах хэрэгтэй: Тэд хэрхэн сэрээх нь зайлшгүй вэ, өглөө нь бид хоосон ходоодонд хоёр аягатай ус ууна. Оройн шилнээс өөрийгөө квот хийх нь илүү тохиромжтой бөгөөд өглөөний хажууд тавь, тэгээд өглөө нь хөргөгчинд ямар нэгэн уруу таталт хийхгүй. Ид шидийн хэллэгийг санаарай. Биржийн бүх үйл явц нь усан орчинд тохиолддог бөгөөд жингээ хасах нь бидний хувьд муухай солилцоо хийх нь маш чухал юм.
Нөлх бороо
Өглөөний цай нь таны дуртай хоол байх ёстой, учир нь энэ нь зураг дээр маш их хохирол учруулахгүй байх боломжтой. Өглөөний цай, бид өглөө солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, жингээ алдаж эхэлдэг. Би чамайг нээх болно: Өглөө нь та нартай хамт, чанасан мах идэх хэрэгтэй! Дараа нь яг л өдөржингөө хууран мэхлэх мэдрэмж байхгүй болно, та нэмэлт калори хийхгүй байх нь танд илүү хялбар байх болно.
Диана Хадаковскаяа турах бүх нууцыг мэддэг
Хүнсний хүлээн авах хуваарь цэвэрлэх
5-ыг идээрэй, өдөрт 6 удаа илүү сайн идээрэй. Олон хүн өлсөж байгаа нь одоо ч гэсэн өлсөж байна, энэ нь юу ч хийхгүй бөгөөд илүүдэл стрессээс бусад нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаггүй. Бутархай хоол нь эрүүл мэнд, сэтгэлийн байдал маш их хэрэгтэй бөгөөд бидний хэлбэрийг туранхай болгодог. Миний өдрийн горимыг 3 өтгөн хоол, 2 хөнгөн зууш болгон хуваана. Ашигтай зууш сонгох нь хэцүү гэдгийг би мэднэ, ялангуяа ажлын цаг зав гарвал өдрийн турш ажиллуулна. Зүгээр л гарт авокадо хийнэ. Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэний хувьд ямар ч өвлийн улиралд шаардлагатай зүйл хэрэгтэй. Энэ нь хөнгөн, маш их зай эзэлдэггүй, эсвэл элсэн чихэр, эсвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж, алим, алим нь миний бодлоор, алимыг ашиглах нь миний бодлоор дамжуулж болохгүй. Би авокадо нухашаар тарааж, амтанд зориулж нимбэгний шүүс нэмнэ.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Хөдөлгөөн бол турах баталгаа юм. Танд хамгийн их таалагддаг спортыг сонгоорой, хэрэв та үнэхээр 7 цагт босоод, ханиад хүрэхэд хангалттай, хэрэв та ийм зуршилтай бол, хэрвээ та үнэхээр ийм зуршилгүй бол. Би хувьдаа өглөө бясалгал хийж, йогийн дасгалын багцыг хийж гүйцэтгэдэг. Тиймээс би өөрийгөө сэрээж, өөрийгөө сэргээж, өдөржингөө энерги цэнэглэж байна.
Зөв унтахын тулд
Шөнийн цагаар жингээ хасаж чадахаа мэдсэн үү? Би тоглоогүй байна. Биологийн хэмнэл нь бие махбодийн хувьд зохих хоол тэжээл, устай адил чухал юм. Зөвхөн бүрэн дүүрэн унтдаг, бидний бие өөх шатаах үйл явцыг үнэхээр бэхжүүлэх чадвартай, учир нь өглөөний 23.00-аас дээш Хэрэв та үнэхээр амралтын дараа өөрийгөө хэлбэржүүлэхийг хүсч байвал эхлээд унтах горимоо сэргээнэ үү.