Өвдөгнүүд нь гүйгчдээс л хохирол учруулахгүй, гэхдээ цаначин, бүжигчид, хэн ч, хэн нэгэн нь хөл, генетикээс хамаарна. Хэдэн жил ажилласнаар үсэрч, бусад хүмүүс үе мөчний хурц өвдөлттэйг хэмнэхийн тулд хоёр гүйлт хийхэд хангалттай байдаг. Эмч нар энэ нөхцлийг Palatlofemoral өвдөлтийн синдромоор дууддаг. Энгийн үгс нь өвдөлтийн цочмог үе шатыг хэрхэн даван туулах, үе мөчний үйл ажиллагааг хэрхэн даван туулахыг тайлбарлах болно.
Өвөрмөц өвдөлтийн шалтгаан
Хэт их. Хэрэв та долоо хоногт 3-4 удаа эрчимтэй дасгал хийвэл хэсэг хугацааны дараа 1-2 удаа амрахгүйгээр дасгал хийвэл өвдөг сөгдөж, өвдөг нь цайруулж эхэлдэг. Ялангуяа өвдөгний хувьд стресстэй, сагсан бөмбөгийн, теннис, теннис, теннис, хичээл, худлаа, нугалж, нударгаж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалж, нугалдаг.
Гэмтэл эсвэл хөлний гэмтэл. Шагайнаас ямар нэгэн ясыг хипээс өмнө хипээс нүүлгэж, өвдөгний аягыг өвдөгний аяганд хийж, дасгал хийхэд хүргэдэг.
Физиологийн хазайлт. Үе мөчний гипермодомын синдром, тэдгээрийг буруу эсвэл илүү тавьсан тохиолдолд өвдөг дээр өвдөг дээр өвдөлт үүсгэдэг. Мөн хавтгай, бусад хазайлт, бусад лангууны асуудал нь шуугиантай өөрчлөлтийн үр дүнд өвдөгний өвдөлтийг намдаах болно.
Цаг тухайд нь эмчилгээ нь ноцтой үр дагавараас зайлсхийхэд туслах болно.
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Бохирдолгүй булчин. Нөмрөг ба үе мөчний үеэр үе мөчний цом нь квадрицепсийн зардлаар явагдана. Хэрэв тэд сул дорой хөгжсөн бол өвдөг нь дасгал хийх үед хөдөлж, дахин, мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Яг тодорхой шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаж, судалгааг дамжуулаарай. Эмч таныг эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах болно. Энэ нь өвдөлтийн шалтгааныг тодруулахын тулд рентген зураг үүсгэж болно. Ихэнх тохиолдолд эмчид гүнзгий эм ууж, өвдөгний үе мөчний эдгэрэлтийг түр зуурын эмчилгээнд түр зуур зөвлөж байна.
Өвдөгний өвдөлтийг хэрхэн бууруулах вэ
Тайвшир. Хэдэн долоо хоногийн турш, биеийн доод хэсэгт ачаалал өгч, суналт, уушиг нь хүчтэй, уушгинд гардаг. Өдөрт 2-3 удаа эмчилгээний гель түрхэж, хавагнах нь өвдөлт намдаах хүртэл танд зөвлөж байна. Яаралтай үед та мэдээ алдуулагч эм ууж болно - энэ нь хэвийн хөдлөхөд саад болохоос хамаагүй дээр юм.
Ээлжлэн дулаан, хүйтэн. Нэг хүн мөс шахалтад тусалдаг, өөр нэг халуун ус нь тохиромжтой. Эхний аргын хувьд хөлдөөсөн мөсөөр аяга тавгаа ав, алчуураар боож, 20-30 минутын турш өвдөг дээрээ боож өгнө. Хүйтэн түр зуур мэдрэлийн төгсгөлийн мэдрэмжийг түр хугацаагаар бууруулж, хавдар арилгана. Хоёрдахь арга бол хурдан гэмтсэн эсийг эдгээхэд өвдөгний урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хоёр дахь арга зам дээр 15-20 минутын турш хэвтэж, угаах болно.
Өвдөг дээрээ боож өг. Эликезийн боолт худалдаж аваарай, хадгалагч эсвэл боолт худалдаж аваарай - Иймэрхүү зүйлийг эмийн санд болон спортын бараа бүтээгдэхүүнийг хоёуланг нь олж болно. Ихэвчлэн волейболын тоглогчид тоглоомууд дээр өвдөгний дэвсгэрийг ашигладаг. Найз нөхдийнхөө энэ спортыг сонирхож, ямар брэнд худалдаж авах нь илүү дээр юм. Хамтарсан дээр дарамтыг багасгахын тулд дасгал хийхээс өмнө тэдгээрийг өмс.
Хавчаарыг хаанаас авах боломжтойг олж мэдэх
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Тав тухтай хэв маягаар суу. Лотусын байрлалд өвдөгнөө бөхийлгөж, эсвэл зөөврийн компьютер дээр ажиллахдаа, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл та өвдөж болно. Хөлийг шулуун болгох нь хамгийн сайн зүйл бөгөөд шагайны доор өндөр дэр тавина - тиймээс тунгалаг, цусыг хурдан гаргаж өгөх болно. Цусны урсгалыг хүчээр бэхжүүлэхийн тулд хоёр цаг дасгал хийхээ мартуузай.
Гутлыг өөрчлөх. Спортын төрөл бүр түүний гутлын төрөлд тохирч, дасгалжуулагчийн зөвлөмжийг үл тоомсорлож, өндөр чанартай пүүзлэгчдийг бүү үлдээрэй. Хэрэв та лангуутай холбоотой асуудалтай бол ортопедийн ортопедийн ороолтыг гутлаа өмс. Хичээлийн үеэр л ангийн үеэр гадаргуутай холбоо тасарч, өрөвдөх сэтгэлтэй, гутлаа тайлж, шинэ хосыг хая. Ихэвчлэн 1.5-2-2 жил тутамд нэг удаа хэрэгтэй.
Жинг үзэх. Бүрэн байдал нь өвдөгнөөсөө нэмэгддэг тул та бүх амьдралынхаа туршид үе мөчнийхөө бүх амьдралын хэв маягтай байх ёстой. Үүнийг заавал дагаж мөрдөх дүрэм гэж ойлгож, биеийн биений биеийн хил хязгаарыг (BMI) бие махбодийн хил хязгаарыг бүү зов.