Уучлаарай, уучлаарай, суудаг, суудаг, бэлгийн харьцаанд ордог. Эрчүүд биднийг юу хардаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, бидний хөл, өгзөг. Тийм учраас бид маш их Райано, биднийг далайн эргийн улирал руу шилжүүлэхэд бэлэн байна. Эцсийн эцэст, бүсгүйчүүдийн эдгээр хэсгүүдэд нэг ч нэмэлт атираа, сэтгэлийн хямралд нийцэхгүй байх ёстой. Намайг олж чадсан тул эрчүүд энэ асуудлыг хэрхэн зөөлөн хардаг. Миний анд бол хамгийн тохиромжтой эмэгтэй илжиг байх ёстой, энэ бол зүгээр л ариун ёслолын хэллэг байх ёстой, энэ нь зүгээр юм. АНУ-д MOT, STAMES 90-60-90-ийн дэмжигчид. Энэ нь ямар хэмжээтэй байсан нь хамаагүй, арын хэсэг нь хүчтэй, үгийн утгатай байх нь чухал юм. Целлюлитын харшлын харц нь целлюлитын дүр төрхийг "хоолны дуршил" авчрах магадлал багатай юм.
Үл хүндэтгэдэг шалтгаанууд
Таныг алдартай "улбар шар царцдастай хамт" Хөл, "хөл ургадаг" -г та хаана байгааг мэдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст целлюлит нь боловсорсон бүсгүйчүүдийн урьдчилсан нөхцөл биш бөгөөд энэ нь арван зургаан настай охидтой байдаг. Тарган эсүүд нь боть нэмэгдэх боломжтой тул биднийг огцом төгсгөлд нь, дараа нь жингээ дээшлүүлж, Гэхдээ илүүдэл жин нь зөвхөн шалтгаануудын нэг юм. Төгс төгөлдөр, тайвширсан амьдралын хэв маяг, зохисгүй хоол тэжээл, сэтгэл хөдлөл, тамхи татах, тамхи татах, саатуулах,
Гурван халим
Өгзөгний уян хатан чанарыг олж авах ганц боломж бий. Уламжлал ёсоор хортой бүтээгдэхүүн, утаатай, тамхи татдаг, давслаг, давслаг, түүнчлэн цэвэр хэлбэртэй, мөн элсэн чихэр, мөн элсэн чихэр, бусад бүх зүйлээ аюулгүй байлгах боломжтой. Зарим ногоо, жимс, жимс, kefir, уураг хаяхгүй, учир нь уураг хаях нь зөвхөн нэг килограмм, гэхдээ булчингийн масс алдах болно. Хоолны дэглэм нь таны амжилтын тавин хувь юм. Өдөрт тав, зургаан удаа, жижиг хэсгүүдэд илүү сайн байдаг.
Бие нь хэрэгт холбогдсон байна!
Хэрэв өөх нь булчинг бүрхэх, хэт их хэмжээгээр бүрхсэн бол үүнийг арилгах шаардлагатай байдаг. Гэхдээ үүнийг зөвхөн бие даан тодорхойлох боломжтой байх, магадгүй та бие махбодид маш их устай байдаг.
Аэробик ачаалал нь хурдан алхаж, гүйлт, гүйлт, дугуй унах, бүжиглэх, бүжиглэх нь зөвхөн өгзөгний бөөрөнхий хэлбэртэй болгодог. Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа дөчин таван минут зүхэх нь зүйтэй юм.
ТУСГАЙ Гимсасны бөмбөг бол хэвлэлийн болон арын болон өгзөгний ажлыг хийх өөр арга юм. Эцсийн эцэст, арын ажлыг бусад булчингүйгээр тусад нь хийх боломжгүй бөгөөд энэ нь оролцох боломжгүй юм. Махи, хөл, хөлний уян, хөл, бөмбөг дээр хэвтэж, эсвэл хажуугаар нь хэвтэж, бөхийлгөдөг, энэ энгийн дасгалын үр нөлөөг бэхжүүлэх болно.
Нэг байшин
Фитнессийн клубт өдөр бүр алхах нь шинжлэх ухааны уран зөгнөлийн талбайн талбайн талбайн талбайнууд юм, гэхдээ таны хувийн цагийг хорин минутын хуваарилах боломжтой. Бас санаа алдах хэрэггүй, цаг хугацаа дутагдаж байна. Цаг хугацаа бол зүгээр л итгэл үнэмшил юм. Тиймээс, бид хялбар дасгалуудыг санал болгож байна. Хүн бүр дор хаяж арав удаа давтаж, хамгийн тохиромжтой - хорин. Туршлагатай болсны дараа би анх удаа бие махбодийн дараа энэ нь өвчлөх болно. Гэхдээ өдөр тутмын долоо хоногийн дараа та өдөр бүр дасгал хийх болно.
Шалан дээр хэвтэж, орон сууцны өргөлтийг хий. Нэг зэрэг зогсож байх ёстой.
- Жижигхэн суусан (нэг килограмм нь хангалттай) дамббелл юм. Хэрэв физик хэлбэр нь танд нэг хөл дээр суух боломжийг олгоно.
- Бид халдлагад халдлага хийдэг, та гартаа дамббеллтэй хамт хийж болно.
- Бага зэрэг нугалам, шулуун нуруугаараа дамббеллерийн өмнө бид хазайлт хийдэг. Энэ бол мэргэжлийн зүтгүүр гэж нэрлэгддэг, мэргэжлийн хүмүүс хэлдэг.
- Түлхэх. Тийм ээ, тийм ээ, "унав, хедж" нь маш үр дүнтэй дасгал юм. Гар нь хагас метр орчим метр, шалан дээр өвдөгний амрах.
- Бага насны хүүхдүүдийг санаж, олсоор үсрээрэй. Арван таван минут хангалттай.
Дугуйлан бичих
"Урьдчилан бэлтгэсэн нь шуу". Энэхүү бараа бүтээгдэхүүний мэдэгдэл нь эмэгтэй хүний асуудалд хамаарна - целлюлит. "Улбар шар өнгийн царцдас" -ын хамгийн олон удаа хариулт өгье.
Эрэгтэйчүүд целлюлит байдаггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн эмэгтэй хүний асуудал юм уу?
Alas! Энэ нь хүн төрөлхтний хүчтэй тэн хагас нь арьсан доорх өөхний давхаргын өөр бүтэц юм. Гэхдээ эмэгтэй хүний дунд целлюлит хоёр секунд байдаг. Энэ шинж чанарыг өгзөг, хонго, ходоод, ходоод, ходоод, ходоод, ходоод, ходоод, ходоод, ходоод, ходоодонд нь буруутгах хэрэгтэй.
Энэ нь үнэхээр юу ч хийгээгүй юу?
Бүх зүйл тийм их драм Та зүгээр л хэд хэдэн целлюлитийн үе шаттай. Эхнийх нь таныг гаднаасаа гарахад та арьсан дээрх аливаа зүйлийг анзаарч, магадгүй ямар нэгэн зүйлийг анзаарч, ташааны нугалахад та хип дээр нугалахад анхаарч үзээрэй. Хоёр дахь нь - харааны "улбар шар хальс" нь аль хэдийн илт байдаг. Гуравдугаарт нь хацартай арьс, флабби. Дөрөв дэх нь гоо сайхны эмийг эмчлэхэд нөлөөлдөг өвчин гэж тооцогддог, энэ нь хангалттай биш бөгөөд mesotherapy хэрэгтэй.
Эхний гурван үе шатанд юу тусалж чадах вэ?
Маш сайн салоны эмчилгээ: янз бүрийн боолт, маск, массаж. Үүнийг гэрийн тусламжтайгаар нэгтгэж байна. Сүүлийнх нь үндэс суурь, үндэслэлгүй, гөлгөр, сайн, худагтай арьс нь боломжгүй юм. Хэрэв та өдөр бүр тусгай тосоор хийсэн массаж хийвэл салон дээрх зарлага бага байх болно.
Бага зэрэг анхаарлаа төвлөрүүл
Таны өгзөг нь хамгийн тохиромжтой зүйлээс хол байгаа ч гэсэн богиносгохыг үргэлж загатнах боломжтой ... зохих ёсоор сонгосон хувцас. Та - гайхамшигтай хэлбэрийн эзэн үү? Дараа нь өндөр бэлхүүсээр сонгодог өмд нь төгс сонголт юм. Тэд Silhouete-ийг татдаг, хөлөө улам чанга чанга болгож, өгзөгний хэмжээг багасгах. Нарийвчилсан банзалаас том зурагтай, шулуун, тайван сүүдэр, өвдөгний урт эсвэл доод хэсгийг сонгох нь дээр. Fussy жинсэн өмд эсвэл leggings, эсрэгээрээ, дүр төрхийг нүдээр нэмэгдүүлдэг. Өмд өмсөж, өмд өмсөж болохгүй, энэ нь таны морь биш юм.
Хэтэрхий нимгэн охид, бид өргөн өмд, элбэг дэлбэг банзал, элбэг дэлбэг даавуугаар урсаж, тэд алга болсон боть үүсгэхийг зөвлөж байна. Мөн сунгахаас өөр зүйл өмсдөггүй.