Эртний зүйр цэцэн үг хэлэхдээ: "Өглөөний цайгаа идээрэй," Өглөөний цайгаа идээрэй, оройн хоолондоо найзтайгаа шүүхэд өгч, оройн хоолонд оролцов. " Өглөөний хоолыг үл тоомсорлож, эсвэл бүрэн цэнэглэхээс татгалзаж, бүрэн дүүрэн хоол идэж, бүрэн дүүрэн алдах болно. Ашигтай, амттай хоол хүнс хэрэглэгдэж, ажлын өдөр ажлын өдөр, instagram эсвэл дуртай хөгжмийн клипийг үзэх боломжийг бидэнд олгох боломжтой. Бид ашигтай өглөөний цайнд хэд хэдэн сонголтыг санал болгож байна.
Самар, хатаасан жимс бүхий кускус
Кускус - бүх нийтийн үр тариа, магадгүй бүх төрлийн хоол бэлдэж байгаа бөгөөд энэ нь бүх төрлийн хоолыг бэлтгэж, амттан, зууш, зууш гэх мэт. Уламжлал ёсоор улаан буудайгаар хийсэн боловч будаа, будаа, эрдэнэ шиш, арвай, бусад зүйлүүд байдаг. Энэ үр тариа нь Витамин бүлэгт баялаг нь Витамин ба төмрийн, калори, фосфор ба бусад олон ул мөр. Куса-аас Куса-аас Корридж нь хоол тэжээлийн нэг oatmeal-ийн хувьд амттай хувилбар юм. Самар, хатаасан жимстэй хослуулан энэ нь тэжээллэг, ашигтай өглөөний цай бөгөөд энэ нь таны дараагийн 3-4 цагийн турш ханасан байх болно.
Жор: Гүн хавтангаар 50-70 грамм үр тариа руу түлхэж, савтай тэнцүү. Брю Кускусын буцалж буй ус, хавтанг таглаад 5 минутын турш таглаад, 5 минутын турш купе бэлдээрэй. Тусдаа саванд, самар, хатаасан жимсийг амтанд нь тавь. БИДНИЙ СУРГУУЛЬ, ОДОН, Курагуыг сонгохыг зөвлөж байна. Тэднийг буцалж буй усыг асгаад 5 минутын турш яваад 5 минутын турш яваарай - Тэд тоос, шороог цэвэрлэнэ. Илүүдэл усыг кускусаас зайлуул, самар, хатаана, хатаасан жимс, жижиг хэсгүүдэд хувааж, жижиг хэсгүүдээр хайчилж ав. Хонгилын хувьд бид 1-2 халбага зөгийн бал тавьдаг зөвлөгөө өгдөг. Бэлэн Өдил!
Кусус - ердийн круп руу маш сайн хувилбар
Фото: Pixabay.com.
Авокадо, Пашота өндөг бүхий шарсан талх
Авокадо - Витамин ба Омега-3 өөх тос, omega-3 өөхний агуулах, 20 орчим жимс, 20 орчим, зүгээр л төсөөлдөг. Авокадо-гийн хэрэглээнд тогтмол ашиглах нь арьсны чанар, үс, хумсыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Сонирхолтой, жимс нь түүхий хэлбэрээр, шарсан, шарсан эсвэл шатаасан хоёуланг нь идэж болно. Рестораны тогооч нар үүнийг салат, зууш оруулдаг. ХУДАЛДАН АВАХ, ЗУРАГ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Жорны хоёрдахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь бага ашиг тустай зүйл биш - өндөг нь уураг, ашигтай өөх тос, ясны цайз, шүдийг агуулдаг. Бүхэл бүтэн үр тарианы талхтай хослуулан энэ нь таны зургийг хадгалахад маш сайн өглөөний цай уух сонголт юм.
Жор: 2 зүсэм талх, хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа эсвэл хуурай хайруулын тавган дээр гарга. Энэ үед авокадо тайрч ав, ясны болон халбага ав, халбага ав. Талхны агууламжийн агуулгыг хавтан дээрээс зайлуул. Сэрээ, frow avocado махан мах, амтыг амтлах давс, чинжүү нэмнэ. Шарсан талх руу, авокадо нь авокадо гөлгөр давхарга руу гарга. Хайруулын тавган дээр хальтирч, үүн дээр тос нэмнэ. Хоёр өндөгний амтлагч: Уураг өрөмдөж дуустал нь муж руу шарсан мах нь зөөлөн хэвээр байх болно. "Прессер" өндөгийг сайтар хүрч, нөгөө тал руугаа эргүүлээд, нөгөө тал руугаа буцна уу, 10 секунд хүлээнэ үү. Гал түймэрт өндөгийг авокадо дээр тавь, амтыг давс хийнэ. Таваг, шарсан талх идэж, шарсан талхаар нь хайчилж, үүнийг өгөөмөр байдлаар сулруулна.
Рестораны тогоочдын тогооч нар AVOCADO-д олон талт байдалд дуртай байдаг
Фото: Pixabay.com.
Oatmeal баазууд шоколад, соустай хамт
OAT GROOGS-ээс зөвхөн будаа биш харин та үүнийг мэдсэн үү? Энэ нь санаа зовохгүй байгаа тул oatmeal хоолоор туршилт хийх нь зүйтэй юм. Нрүү нь А ба Витамин А ба фосфор, кальци, фосфор, фоли, Фольфор ба фолийн эрүүл мэндэд тустай байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүнтэй хослуулан oat-үр тариа - Өглөөний цайгаа сэтгэл ханамжтайгаар бүрэн хэмжээний хоол. Хэрэв та тэдэнд үр жимс, жимс нэмбэл, та хагас өдрийн турш өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мартаж болно. Жор, 7-10 минутын турш бэлтгэсэн oatmeal-ийг сонгоорой, энэ нь танд хэрэгтэй бүх ашигтай шинж чанартай, гэхдээ та бүхэнд хоол хийх хэрэгтэй. 20 минут.
Жор: Хайруулын тавган дээр хальтирч, үүн дээр тос нэмнэ. Гүн хавтан дээр хуурай хэлбэрээр 50-70 грамм овъёос хийнэ. 1 том өндөг C-1 эсвэл C-2-ийг хавтан дээр 1-ийг хуваана. Сэрээ, хольцыг өндөгний дотор "живэх" хүртэл хутгана. Урьдчилан халаалдсан хайруулын тавган дээр тавган дээр тавь, хавтангийн агуулгыг асга, сэрээгээр гөлгөр бинк үүсгэв. Хэд хэдэн ширхэг шоколад ав, бин дээр тавь, "Хавтасны" oatmeal. Хажуу талдаа алтан өнгөнд хоёр талдаа алтан өнгөнд, хоёр талдаа 2-3 минутын зайд байрлуулна. Тусдаа саванд, 4 халбага холих нь амтанд 2-3 халбага угаана. Цөцгий, зөөлөн зуслангийн бяслаг эсвэл байгалийн нарийн ширхэгтэй бяслаг эсвэл байгалийн тараг нь тохирох болно. Дууссан бин нь хавтгай хавтан дээр тавьж, жижиг квадрат болгон хуваасан. Хөл бөөр хийж, соус дотор намуугаа хий, дараа нь идээрэй, дараа нь идээрэй. Таашаал нь баталгаатай!
Oatmeal - витамин цөм
Фото: Pixabay.com.
Маш сайн өглөөний цай байх болно Зөөлөн зуслангийн бяслаг, шинэхэн жимстэй granola ба Хүнсний ногоо, шинэхэн ногоон ногоон байгууламж бүхий омлет Balsamic Sauce болон нимбэгээр дүүргэсэн.
Зуслангийн бяслагтай хамт гагнуурын бяслагыг минутанд бэлтгэж болно
Фото: Pixabay.com.