Том хотын оршин суугч нь чимээ шуугиантай мегаполисын амьдралд дагалддаг бэрхшээлтэй тулгардаг. Стресс, эмгэг, үр дүн, үр дүнд дархлаа руу шилжих хэрэгтэй. Орчин үеийн нөхцөлд, ялангуяа өөрийн дархлааны системийг эвдэх нь ялангуяа вирусыг өгөхгүй байх нь чухал бөгөөд үүний төлөө үүнийг бэхжүүлэхэд зайлшгүй байх ёстой. Энэхүү хүнд хэцүү үед бие махбодоо маш сайн нөхцөлд биелүүлэхэд туслах арга замын талаар бид ярих болно.
Зохих эрүүл ахуй
Магадгүй вирусыг суулгаж, илүү хялбар, илүү үр дүнтэй арга байхгүй. Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө янз бүрийн хорлонтой бактеритай хамтад нь тусалдаг. Хоолны өмнө нүүрэн дээр нь хүрнэ. Гэсэн хэдий ч ариутгасан нөхцөл байдлыг бий болгохыг хичээдэг, энэ нь эрүүл, бүх бактери, учир нь бүх бактери, учир нь энэ нь мөн Бактерийн бүрэн гүйцэд бактерийн бүрэн хамгаалалтгүй бөгөөд бид гадаад бактерийн түрэмгийлэгчдэд тулгарч, мөн байгалийн бактерийн түрэмгийлэгчдэд тулгардаг бөгөөд энэ нь гадны бактерийн түрэмгийлэгчдэд тулгардаг бөгөөд энэ нь гаднах бактерийн түрэмгийлэгчдэд хандах явдал юм. аажмаар биеийн хамгаалалтын хүчийг бууруулдаг. Бүх зүйлд тэнцвэрийг ажиглах.
Хоол хийхээс өмнө гар минь
Зураг: www.unsplash.com.
Эрчим хүч
Америкийн эрдэмтдийн судалгааны үр дүнгийн дагуу сайн мөрөөдөл, сайн мөрөөдөл нь хүчтэй дархлаа үүсэхтэй шууд холбоотой байдаг. "Барилгын" үйл явц гүн унтах үе шатанд гардаг. Унтах үед бие махбодь нь бүх харь гарагуудыг тооцдог бөгөөд энэ нь бие махбодийн бүх эд эсийг тооцоолохоос өмнө үлддэг бөгөөд "Суурь" нь дархлаа төвлөрүүлдэг. ирээдүйд. Хэрэв та мөрөөдлийг үл тоомсорловол энэ үйл явц нь "суурь" үүсгэх процесс, тиймээс илүү олон, илүү хортой бактери нь ямар ч саад тотгоргүй.
Винамин
Ихэнх тохиолдолд Витамин Д.Амдингийн хувьд бидний дархлаа биш харин бусад витаминтай тэмцэхэд тусалдаг. Эцсийн эцэст, зуны улиралд та томуу, ханиад томуу, ханиад хүрсэн, дараа нь намрын өмнө биднийг мартаж, дараа нь бид тэднийг араас нь мартдаг уу? Зуны улиралд нарны үйл ажиллагаа нь хамгийн өндөр нь хамгийн өндөр, мэддэг бөгөөд та мэдэж байгаа шиг, хэт ягаан туяаны нь Хэрэв та жилийн аль ч үед нар байхгүй бол витамин D-ийн дутмагийг дүүргэхийг хичээ.
Оршоогоос
Ихэнх тохиолдолд бид амьсгалах боломжгүй болоход хамар нь урагдах үед амьсгалахдаа амьсгалахаа санаж байна. Гэхдээ яагаад ийм үр дүнг хүлээх вэ? Хамгаалалтын функцийг сайжруулахад туслах эмийн санд нэн чухал тосыг худалдаж аваарай. Хамгийн ашигтай тосны нэг нь хумс юм, энэ нь Бактеритай төгс тэмцэх явдал юм, гэмтсэн эдийг сэргээхэд тусалдаг. Juniper тос нь вирусын үйл ажиллагааг бие махбодид оруулах үед, ханиадны эсрэг тэмцэхэд, eucalyptus тосны ашиг тусыг бууруулна. Гэсэн хэдий ч амьсгалах нь олон тооны эсрэг заалттай байдаг, газрын тосны тусламжтайгаар тослохоос өмнө мэргэжлийн зөвлөгөө авах.
Илүү үйл ажиллагаа
Хөдөлгөөн бол амьдрал. Санал нийлэхгүй байх боломжгүй юм. Дархлалыг хадгалахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд фитнес клубт заавал бүртгүүлэх албагүй, заавал төлбөр хийх шаардлагагүй, гэхдээ та бүх булчинг ажиллуулах шаардлагагүй. Хэрэв цэнэглэхэд хэцүү бол илүү их алхахыг хичээ, лифтээр явахыг хичээ, лифтнээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та хөлөөрөө давуу талыг ашиглахгүйгээр, тээврийн хэрэгслээр алхаж,