Харамсалтай нь, олон жилийн турш бид залуу биш ... Гэсэн хэдий ч арьсны уян хатан байдал, нүүрний тод мэдрэмжийг зохисгүй байлгахын тулд нүүрний тод мэдрэмж, витамин нэмэлт тэжээлийг уух. Удахгүй та макро, мөрний элементийн үлдэгдлийг хянаж эхлэх болно. Өмнө нь эмчид үзүүлэхээр, эрүүл мэндийн шинжилгээгээр, эрүүл мэндийг нь хадгалахын тулд юу дутагдаж байгааг ойлгохын тулд цусны шинжилгээ хийлгэх. Бид VITamin-ийн жагсаалтыг тайлбарлаж, яагаад тус бүр нь чухал вэ?
Витамин a
ХАЙРТАЙ: арьсыг хуурайшуулах, хальсалж, хальсалж, хумс, хумс, хумс, хар өнгийн хурц байдал, сул дорой байдал буурсан.
Хаана агуулагдаж байна: Улаан мах, элэг (ялангуяа үхрийн мах), далайн загас, далайн загас, цөцгийн тос, цөцгийн тос, ногоон, ногоон, ногоон ногоо, ногоон, ногоон, ногоон ногоо, жимс, keachage, шагай, жимс, ид шидийн бүтээгдэхүүн, achice, Apprice, Apple, Apple, Apple, Apple, APPION, APPION, SHANICTACE, PEATHERSING, BATION, BACENTSION, APPION, APPION, Apple, Apple, Apple.
Антиоксидант байдаг өөх тос-уусмалын витамин. Тэд бие махбодийн шинэ эсийг нөхөн сэргээх үүргийг хариуцдаг. Витамин, гэмтсэн эдэд талархаж байна. Нас нь ялангуяа нас ахих тусам илүү хурдан сэргээгдэв - ихэвчлэн энэ үйл явцыг 30 жилийн дараа удаашруулдаг. Мөн витамин нь хөхрөлт булчирхайн эрүүл мэндийг дэмжиж, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн хувьд хариуцлага хүлээх дааврын эрүүл мэндийг дэмждэг.
А аминдэмийн эх үүсвэр.
Фото: Pixabay.com.
Витамин Б.
ХАЙРТАЙ: Арьс, үсэрхэг, хумс, хумс, хумс, булчингийн сулрал, булчингийн сулрал, ядаргаа, алдарт, уналт, уналт, мэдрэмжийг санах ой, алдарт, удаан дурсамж.
Хаана агуулагдаж байна: элэг, зүрх, бөөр гэх мэт, далайн хоол, загасны түрс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, бүдүүн ширхэгтэй гурил, талх, самар, ногоон хүнсний ногоо, мөөг, үр тариа - мах, шувуу, загас, дотор эрхтэн аливаа төрлийн.
Хөгшрөлтийн явцад бие махбодийн метаболизмыг удаашруулж, уураг нь улам дорддог. Усны уусдаг уусмалын витаминууд нь эсийн метаболизмд том үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн Бүлгийн бүлгүүд нь элэгний ажлыг хариуцдаг бөгөөд эдгээр нь бие махбодийн функцийг аажмаар хийдэг тул эдгээр эрхтнүүдийг аажмаар бүрхэгддэг.
Витамин Б.
Фото: Pixabay.com.
Витамин c
ХАЙРТАЙ: Сул дархлаа, судаснуудын бүдгэрсэн хана - Бохь, хамар, хөх, өөх тос, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, цочромтгой байдал.
Хаана агуулагдаж байна: REASE, SEACHONNON, SEACHNORN, CRANERBAND, CRANBERS, CARIBER, CITRU, CITRU, Жимс, жимс.
Энэ нь хөгширч байгаагаас хамаагүй нууц биш, бид ядарч байна. Витамин С, эсвэл аскорбийн хүчил, бие махбодийг эрчим хүчээр цэнэглэж, яс, шүд, хөлөг онгоцыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Витамин нь бодисын солилцооны ханшийг хариуцаж, холбогч эдийн шинэ эсийг бүрдүүлдэг.
Rose Hearch-д бүх витамин c
Фото: Pixabay.com.
ВитаминДээд d.
ХАЙРТАЙ: Үржилтийн арьс, элбэг дэлбэг байдал, булчингийн сулрал, ядаргаа, ядаргаа, цочромтгой байдал.
Хаана агуулагдаж байна: Улаан мах, загас, загас, цитрус, цитрус, сүүн бүтээгдэхүүн, амтат бүтээгдэхүүн, өндөг, ногоонууд.
Сүйрэл судлаачид арьсны толбо, хуурайшилт, хуурайшилт үүсэхээс зайлсхийхийн тулд наранд үлдэхийг зөвлөж байна. Насанд хүрэгчдийн организм нарны цацрагийн хортой нөлөөтэй тул өдөрт 15-20 минутын турш урьдчилан сэргийлэх нь илүү урьдчилан сэргийлэх нь илүү дээр юм. эсвэл дуслууд, бас хоол хүнс, ундаа. Д аминдэм нь бидний сэтгэлийн байдал, нөхөн үржихүйн системийн эрүүл мэндийн байдал, ясны цайз, шүд, шүд, булчингийн цайз. Энэ бол тарган уусдаг витамин, тиймээс энэ нь ногооны дусал эсвэл цөцгийн тосоор авах ёстой.
Өдөрт 15-20 минутаас ихгүй байна
Фото: Pixabay.com.
Coloodagen
ХАЙРТАЙ: Арьсны уян хатан байдал, суналт, суналт, элбэг дэлбэг, элбэг дэлбэг байдал, элбэг дэлбэг байдал.
Хаана агуулагдаж байна: Улаан мах, далайн хоол, өндөг, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон ногоо, ногоон ногоо, ногоон ногоо.
Коллаген - даавууг бүрдүүлэхийн тулд хариуцлагатай уураг. Энэ нь бидний арьсны уян хатан байдлаас шууд хамаардаг, ялангуяа энэ нь чухал бөгөөд хэрэв та энэ нь чухал бөгөөд дараа нь жингээ хасах болно. Спортоор хичээллэж, хүчтэй булчин, сайн булчинтай байхыг хүсдэг хүмүүст бид танаас нэмэлт, капсул хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна. Энэ зүйл нь хэт их биш байх болно - бүх зүйл арьсны эрүүл мэнд, үс, хумстай байх болно.
Коллаген нь арьс, үс, хумсанд хэрэгтэй
Фото: Pixabay.com.