Босго зун дээр, гэхдээ энэ нь сургалтыг хойшлуулах гэсэн үг биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр янз бүрийн шалтгааны улмаас сонгодог фитнесст тохиромжтой биш, ихэнхдээ маш их анхаарал хандуулах нь ихэвчлэн уйтгартай, урам зоригоор төгсдөг тул бид танхимд явах нь улам бүр буурч байна. Хэрэв та өөрөө мэдсэн бол бид танд уйтгартай симуляторуудад өөр хувилбарыг санал болгоход бэлэн байна - Зумба-фитнес.
Энэ юу вэ?
Зумба Латин Америкийн бүжигийн тэмдэглэл бүхий сонгодог аэробикийг нэгтгэдэг. Хөдөлгөөн, хөдөлгөөнүүд нь хэзээ ч бүжиглэж байгаагүй бол энэ чиглэлээр хэзээ ч бүжиглэж байгаагүй бол энэ нь тийм ч төвөгтэй биш юм. Усан сангийн ангид суралцаж байгаа олон төрлийн сорогч байдаг.
Бид бүжгийн фитнесээр жингээ хасахад хэр их хугацаа шаардагдах вэ?
Зумба цахилгаан сургалтанд зориулж цахилгаан сургалтанд хамрагдахгүй, цаг хугацаа танд нэмэлт амралт шаардагдахгүй тул та дасгалжуулагчийн арын хэсгийг дахин нэг цагийн турш залруулж өгөх боломжтой болно. Дунджаар, та нэг ажил бүрт 350 ккал шатаах болно. Нэг сарын дараа идэвхтэй дасгал хийсний дараа та жингээ хасах болно, та жингээ хасах болно, хэрэв та хоолны дэглэмийг биелүүлж, хэрэв та хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл масштабаар дүрсэлсэн зураг нь -2 кг байж болно.
Хичээлийн үр дүнтэй болохоос гадна та кардих судасны системийг "шахах", таны импульс нь бүх бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Та дор хаяж сард нэг килограмм алдах болно
Зураг: www.unsplash.com.
Хэрвээ би яаж бүжиглэхээ мэдэхгүй бол?
Зумба нь үндсэндээ фитнес, бүрэн бүжгийн чиглэл биш гэдгийг санаарай, тэгвэл танд бүжгийн бэлтгэл хэрэггүй. Танд шинэ хөдөлгөөн хийхэд танд хэдхэн минут л хэрэгтэй болно. Дээрээс нь бүх зүйлд зориулж, багш бүр дээр шинэ зүйл авчирч, тэгвэл та уйтгартай байх болно.
Хичээлд хэн оролцож чадахгүй вэ?
Энэ чиглэлийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Хичээлийн хичээлүүд л өөрийн эмчтэй зөвлөгөө авах боломжтой байдаг, багшдаа таныг байр суурь дээрээдаа хяналт шалгаж тавих ёстой. Хоёрдугаар бүлэгт үе мөч, нуруунд асуудалтай хүмүүс байдаг. Та мөн өвчнийхөө дасгалжуулагчийн талаар ярилцахдаа zumbay-ийн зарим чиглэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хурц, үе мөч, үе мөчний асуудлыг маш ихээр улам хурцатгаж чаддаг. Гурав дахь бүлэгт зүрх судасны системийн өвчнөөр өвчилдөг хүмүүс - Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.