Вакуум бол йогийн нийтлэг амьсгалын техник юм. Дасгалын тогтмол гүйцэтгэл нь үнэхээр бие махбодид ашигтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үнэн нь бүгдэд нь байдаггүй. Үүнийг гүйцэтгэхийн өмнө та эсрэг заалт байхгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Вакуум хийж чадахгүй
- Хэвлийн хөндий дээрх үйл ажиллагаа. Хэрэв та саяхан хэвлийн эсвэл булчин эсвэл булчин эсвэл булчингууд дээр үйл ажиллагаа явуулбал вакуумыг дор хаяж зургаан сараас татгалзах нь зүйтэй. Дасгал эхлэхээс өмнө эмчид хандана уу.
- Зүрх судасны өвчин. Вакуумтай холбоотой гол зөрчил нь хангалттай удаан хугацаагаар амьсгалаа хойшлуулах шаардлагатай бөгөөд үүнээс хойшхи даралт өөрчлөгдөх болно.
- Уушигны өвчин. Энэ бол амьсгалах дасгал хийдэг тул гол ачаалал уушиг руу ордог. Уушигны өвчинд өртөмтгий, амьсгалах, амьсгалахад их хэмжээний агаараар амьсгалахад зайлшгүй шаардлагатай.
- Хэвлийн эрхтнүүдийн өвчин. Вакуумын үеэр, даралтын булчингийн булчингууд нь хүчдэлээс шалтгаалан ажил хүчдэлээс болж уушигнаас уушигнаас хоослодог. Жирэмслэлт, ходоодны шарх, ходоодны шарх, ходоодны шархыг улам хурцатгах, дасгалын үе шат, дасгалын үе шатыг хориглодог.
- Эгзэгтэй өдрүүд. Сарын туршид эмэгтэй хүний биед ихээхэн ач холбогдол өгдөг, вакуум нь зөвхөн тэдгээрийг бэхжүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс, чухал өдрүүдэд өвчин тусч, мэргэжлээрээ өвчин тусч, мэргэжилтнүүд завсарлага авахыг зөвлөдөггүй.
- Жирэмтэн. Жирэмсэн үед вакуум хийлгэх нь зулбалт үүсгэдэг - Ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндэд анхаарал тавьж, дараахь хүний эрүүл мэндэд анхаарч, хойшлуулаарай.
Вакуум нь бэлхүүс дэх сантиметрийг багасгахад тусалдаг
Фото: Pixabay.com.
Хэрэгтэй вакуум гэж юу вэ
- Ердийн гүйцэтгэлтэй вакуумын гол ашиг бол хэвлийн хөндийн эзлэхүүний хэмжээ буурах явдал юм, гэдэс нь хавтгай болно. Дасгал нь хэвлэлийн булчингийн булчинг хамарч, ялангуяа хөндлөн хэвлийн булчинг хамардаг - энэ нь нандин шоо дор байдаг. Хөндлөн булчингууд дотоод эрхтнүүдийг тус тусад нь тус тусад нь тус тусад нь, гэдсэнд хэр их цухуйдагийг удирддаг. Хэрэв булчин хүчтэй бол "хуяг" шиг харагдаж байвал гэдэс чангарсан, хавтгай.
- Вакуум нь хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг - Дасгал нь хоол тэжээлийн хоол тэжээлийг хурдасгахад тусалдаг тул өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг.
- Чухал нөлөө нь арьсны өнгийг хадгалах явдал юм. Та амьсгалын замын стандарт техникийг хийхэд ашигладаг бол та Дорнод бүжигчидтэй бүжигчидтэй дугуйгаар хийх боломжтой. Энэ хугацаанд дотоод эрхтнүүд болон арьсны давхаргад зөөлөн массаж хийх болно. Лимфатик давхарга дахь бодисын солилцоог хурдасгах нь өөх тос аажмаар ходоод дээр аажмаар хуримтлагддаг гэсэн үг юм.
Энэ дасгал нь хэвлэлийн булчинг хамардаг
Фото: Pixabay.com.
Вакуум яаж хийх вэ
Өмнө нь та хэзээ ч вакуум хийж байгаагүй, дараа нь үндсэн байрлалтай дасгал хийж эхлэх хамгийн хялбар арга. Хөлөө мөрөн дээр тавь, их биеийг мөрөн дээр нь нугалж, хоёр алгаа нь хонго дээр дэмжлэг үзүүлнэ. Агааргүй агаараар амьсгалж, чадах чинээгээрээ амьсгалах. Ходоодоо чангал - энэ нь хавирган дээр бараг л наалдах ёстой. 5-10 секунд хүлээ, дараа нь тайвшир. Ижил зүйлийг 10-15 удаа давт. Өдөр бүр, амьсгал нь хойшлогдож, ойртох цагийг нэмэгдүүл. Аажмаар, үндсэн техникийг судалж байхдаа та дугуй хөдөлгөөнийг ходоодтой, хэвлий гэдэс, хэвлийн шулуун булчингууд нь төвөгтэй дасгал хийх боломжтой.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд та цаазаар авах арга техникийг сурах болно.
Фото: Pixabay.com.
Вакуум хийх журам
- Та зөвхөн хоосон давсаг, хоосон ходоод дээр дасгал хийж болно. Гүйцэтгэхээс дор хаяж 4 цагийн өмнө ууж болохгүй. Өглөө нь өглөөний цай уухаас өмнө, өглөөний цай эсвэл оройн цагаар унтахаас өмнө, унтахаасаа өмнө.
- Таны хөдөлгөөнийг хусдаггүй хувцас өмсөж, чөлөөтэй амьсгалах боломжийг танд олгоно.
- Эхний удаа, та техникийг сурч байхдаа толин тусгалын хажууд дасгал хийж, хажуу тийшээ яваарай. Тиймээс өөрийгөө хянах нь танд тохиромжтой байх болно.
- Вакуум өдөрт 10 минутаас илүү хугацаагаар уушгиа, уушгинд, хэвлэлийнх нь хэт удаан байх болно. Үүнээс гадна, хүчилтөрөгчийн толгой өвдөж магадгүй юм.