Хүүхэд шинэ гэр бүлийн гишүүнээс гарч ирэхэд таатай, сэтгэл хөдлөлийн үеэр төдийгүй сэтгэл хөдөлгүүрт сэтгэл хөдлөл, бэрхшээлтэй тулгардаг. Энэ хугацаанд бие махбодь нь эмэгтэй хүний бие махбодь, бие махбодийн болон бие махбодийн хувьд ямар ч шалтгаантай, жирэмслэлт, жирэмслэлт нь бие махбодийнхоо төлөө өөрийгөө арчлах нь ямар ч шалтгаантай биш юм нөхцөл байдалд сайн. Бие махбодь нь таныхаас өөр аргагүй бодисыг хангахыг хичээдэг, гэхдээ мөн хүүхэд, тиймээс жин, жин нь таны арьс, тайралт нь хамгийн бага өөрчлөлтийг хийх боломжтой байдаг.
Удирдах эрчим хүч
Ихэнх эмэгтэйчүүд энэ мөчийг ихэнх мөчид үл тоомсорлодог, гэхдээ хэр зэрэг жирэмслэлтээр хэр зэрэг жирэмсэн болох вэ? Эхний гурван сард та биеийн жингийн индексийг тооцоолох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд энэ нь өсөлтийг квадрат болгон хувааж авахад жингээ хуваах шаардлагатай байна. Жирэмтдийн явцад "энэ нь" 30-ийн дээгчдийн алхам алхмаар "-ийг даван туулсан индексийг баримтуудыг үзэх боломжгүй юм.
Таны жирэмслэлтийг удирдан чиглүүлэх эмчийн хүлээн авалт бүрт жингийн өөрчлөлтийг хянахын тулд жингийн өөрчлөлтийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Таны жин нь таны жин нь нормыг хэрхэн тааруулахыг ширээн дээр тэмдэглэх бөгөөд жирэмсний туршид асуудал гарахаас зайлсхийх зөвлөмжийг өгөх болно.
Аливаа байрлал дахь бүх эмэгтэйчүүдийг дагаж мөрдөх ёстой хамгийн чухал дүрэм нь илчлэгийн хоол битүүмжилсэн хэсгийг хязгаарлах явдал юм. Жирэмсэн үед олж авсан калори мужийн дундаж хэмжээ нь өдөрт 1700 байдаг. Хурц жин хасахаас зайлсхийхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээ.
- хоол хүнсийг 5-6 удаа хүргэх, жижиг хэсгүүдэд, жижиг хэсгүүдэд найдвартай байх, сүүлчийн хоол унтахаас 4 цагийн өмнө байх ёстой.
- Олон тооны амтлагчийг ашиглахаас зайлсхийхийг хичээ.
- Жимс дээр гурилын чихэр солих (зүгээр л тийм ч сайхан биш).
- та оливын тосоор "найз нөхөдтэй болох" байх ёстой (дотогшоо, дотогшоо ашиглах боломжтой).
- Надад "үгүй" давс хэрэглэхийг надад хэлээрэй. Таны мэдэж байгаачлан давс нь шингэнийг бие махбодид саатуулдаг боловч та хавагнах шаардлагагүй юм уу?
Жингийн хэлбэлзлийг сайтар дагаж мөрдөх
Зураг: www.unsplash.com.
Илүү шил хөдөл
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол. Бид эрчимтэй дасгалын талаар яриагүй, азгүй газар шиг тайван газар, жирэмслэлт, аэробик, Хэрэв та хүсэж байгаа бол йога хийж чадна, гэхдээ зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйг удирдан зохион байгуулдаг.
Спортын тусламжтайгаар та бие махбодийг сайн сайхныг сайтар дэмжиж, бие махбодид сайн нөхцөлд бэлтгэхэд бие махбодид нь туслах, бие махбодийн бие махбодийн хувьд илүү хялбар бөгөөд бие махбодийн хувьд бие махбодийн хувьд илүү хялбар байх болно.
Халамжлах тухай юу вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан хамгийн чухал зүйлсийн нэг нь бие махбодид анхаарал тавих явдал юм. Дүрмээр бол Жирэмсний үеэр гол асуудал нь дааврын эмгэг, том арьсны улмаас гарч ирдэг. Нэмж дурдахад, эмэгтэйчүүд тууралт гардаг, хэт хуурай арьс эсвэл пигментацитай.
Гэсэн хэдий ч, бусад таагүй үр дагаварт нийцсэн тул сунгах тэмдгийг та зодолдох болно. Таны ходоод чинь идэвхтэй болж эхлэхээс өмнө ч гэсэн гоо сайхны шинэчлэлт хийхэд анхаарал хандуулах шаардлагатай байна: Арьсыг чийгшүүлэх арга хэрэгсэлтэй байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна арьс нь коллаген дутмаг, жирэмслэлт буурахад нөлөөлөхөд туслах ёстой. Гэсэн хэдий ч үүнийг ашиглахаас өмнө эсвэл энэ нь эмчид хандана уу.