Алхаж дууссаны дараа тагтаа - нэг таатай байна! Алим, нэрс, нэрсний оронд үнэнийг үнэн, хүүхдүүдэд шоколадны плита эсвэл күүки сав баглаа боодолын хагасыг идэхийг илүүд үздэг. Олон эцэг эхчүүд энэ нь эквивалент орлуулах болно гэдэгт итгэдэг - чихэрлэг зүйл нь физик хүчээр тэнцвэржүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч энэ үнэн биш юм - Гадаад зууш нь ихэнх зуушны контенори, ихэнх зуушны агууламжтай бөгөөд ихэнх зуушны агууламжтай бөгөөд ихэнх зуушны контектортай болохыг хангадаг.
Эрдэмтэд түгшүүрийг зоддог
Бригамын их сургуульд явуулсан Саяхны нэг судалгаагаар хүүхдүүд тоглоомын үеэр ихэвчлэн олон тооны зуушны зуушнаас илүү их калори агуулдаг. Судлаачид 189 тоглоом, бейсбол, софтбол, софтбол дээр ажилладаг 3, 4-р ангийн сурагчдад анхаарлаа хандуулав. Тоглоомын дараа тоглогчдын биеийн тамирын дасгалыг дагаж мөрддөг. Судлаачид тоглоомонд 170 калори шатсан болохыг олж мэдсэн боловч 213 калори дунджаар нас баржээ. Эдгээр бүтээгдэхүүний бараг 90 хувь нь элсэн чихэр агуулагдсан элсэн чихэр агуулсан, хэсэгчлэн 26.4 грамм элсэн чихэр агуулагдана. Энэ нь хүүхдүүдэд зориулсан нийт санал болгосон өдөр бүр элсэн чихрийн хэрэглээнээс илүү - 25 грамм. "Энэхүү судалгааны дагуу хүүхдүүдэд дунджаар 27 минут зарцуулсан бөгөөд софтбол, тэр ч байтугай 97 минутын дараа софтбол гэх мэт зарим спортоор хичээллэдэг. "Одоо, хүүхдүүд 5 ба түүнээс дээш настай, өдөрт дор хаяж 60 минутын турш бие бялдрын дасгал хийхэд хамгийн багадаа 60 минутын дасгал хийж," гэж Ловехайим хэлэв. Тоглоомын дараа орчин үеийн хүүхдэд оршихуйн хүүхдэд шаардлагагүй гэж дүгнэжээ.
Хүүхдүүддээ зууш өгөх хэрэгтэй эсэхийг шалгаарай
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Эмэгтэй хүн хүүхдэд хортой таван зуушыг тодруулахаар шийдсэн.
Хагарал. Европ, АНУ-д, цөөн хэдэн хүн өглөөний цайгаа ууж, өглөөний цайгаа ууж, чихэрлэг цавуугаар орлодог. Тэдгээрийг цэвэршүүлсэн үр тариагаар хийсэн тул шаардлагатай хэмжээгээр шаардлагатай хэмжээний эслэг агуулаагүй болно. Тэдгээр нь нэмэгдсэн витамин, эрдэс бодис бол tar of targe-ийн гаралтай зөгийн бал юм.
Пакет шүүс. Хэдийгээр энэ шүүс нь витамин С ба A-ийг агуулдаг бөгөөд тэд жимсний элсэн чихэр өндөр агууламжтай байдаг. Хэрэв та шүүсээс ашиг хүртэхийг хүсч байвал өөрийгөө өөрөө хий: Селөдерей, Ногоон алим, улбар шар - Хэрэгцээтэй шинэхэн жүүс хийхэд маш сайн сонголт. Гэхдээ энэ нь өдөрт нэгээс олон удаа уух нь зүйтэй, гэхдээ сул хоол боловсруулах систем, ихэвчлэн хэдэн удаа.
Тараг. Хэрэв та хүүхдийг дүүргэгчгүйгээр грек тараг идэж, дэлгүүрээс энгийн тараг идвэл, бүрэн тараг идвэл, бүрэн өөр юм. Химийн нэмэлт, элсэн чихэр, элбэг дэлбэг, элбэг дэлбэг, жимс, жимс, жижиг хувь, зажилдаг, зажилдаг.
Нэг Сэндвич. САНАЛ, САНАЛ, ӨНГӨ ОРУУЛАЛТ, ӨНГӨ ОРУУЛАЛТ, ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ, НЭГДҮГЭЭР НЭГДҮГЭЭР, ТОГЛОЛТ, НОГООН УЛС ТӨРЛИЙН ХУДАЛДАА, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ХӨДӨЛМӨР, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ЗОРИЛГО. Хэрэв та ашигтай сэндвич хийхийг хүсч байвал, бүхэлд нь, чанасан талх, шарсан мах, жижиглэсэн мах, жижиглэсэн ногоо, жижиглэсэн ногоо, жижиглэсэн ногоо, жижиглэсэн ногоо, жижигхэн
Шоколадны бар. Хэдийгээр чихэрлэг баарны жин нь хөнгөн жинтэй байх шиг байна, надад итгээрэй, тэдэн дэх калори нь өдөр бүр хэдэн зууш авахад хангалттай хэмжээний хувь тавилангийн хэмжээнд хүрэхэд хангалттай юм. Үүний зэрэгцээ үүнтэй зэрэгцэн нүүрс усыг ZEROWORD нь ZERING-ийн ашиг тус, хүүхдэд зориулсан мэргэжлийн спортын хамгийн дээд ялгаруулалт. Oatmeal, Honey, хатаасан жимс, самарнаас зууханд илүү сайн бариул хий.