Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага нь хүмүүсийг дор хаяж нэг удаа дор хаяж нэг удаа "хүнд хэлбэрийн Episodic Suppornes" -ийн зэрэглэлд оролцдог. Тэдний мэдээллийн дагуу, Орос улсад, Орос улсад, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн хүн амын × 60% нь энэ нь 35 сая орчим хүн байдаг. Надад итгээрэй, олон тооны стрессээс ангижрах, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс хойш өөрийгөө цэнэглэх, ажлаа хийхээр өөрийгөө хэрхэн яаж цэнэглэх вэ.
Скутер дээрх дугуй
Европт ихэнх хүмүүс мотоцикль, скутульс, эсвэл Азийн тухай ярьж, азгүй байдал нь утгагүй юм. Халуун улиралд ийм тээврийн хэрэгсэл нь савх болдог: Чадвартай байх нь таны биеийг үлээж, тээврийн хэрэгслийг хаа сайгүй үлээж, Ихэнх орнуудад скутерт скутерийг эрх чөмөгөөр удирдаж болох бөгөөд энэ нь жолоодлогын талаар олон тооны жолооны хичээлд оролцохыг зөвлөж байна. Өндөр чанартай хамгаалалтын тоног төхөөрөмж худалдаж аваад хотыг судлахаар яваарай - та таалагдах болно.
Scooter дээр орон нутгийн гоо үзэсгэлэнг шалгаж үзэх
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Биеийн тамирын заал руу явах
Дасгал хийх явцад таны бие олон дааврыг бий болгодог: тестостерон, 17 бета Эстооп, домокин, мэдээж, мэдээж, мэдээжийн хэрэг. Биеийн тамирын дасгал нь эрч хүчийг хаях боломжийг танд олгодог бөгөөд сэтгэлийн хөдлөлийг сайжруулах боломжийг олгодог. Ажил дээрээ ядарч, гэртээ ир, хоол идэж, тайвширч, дасгал хийх. Өдөржингөө хассан бүх стресс нь тэр даруй алга болох бөгөөд усан сан, саун, саун нар биеийн тамирын зааланд ордог бөгөөд энэ нь биеийн тамирын зааланд сууна. Үг дээр нь ямар ч ачаалал сайн байх болно - толины өмнө бүжиглэхээс зайлсхийх болно.
Бид трамполин дээр үсрэв
10 минутын турш үсэрч, 10 минутын турш үргэлжилсэн хурдтай, 50 калори нь шатдаг, гэхдээ хөл, гараараа идэвхтэй байдаг. Зөвхөн хүүхдүүд нь трамполин цэцэрлэгт хүрээлэнд очдог гэж битгий бодоорой - Тэдэнд насанд хүрэгчдийн жинг үл харгалзан трамполинууд байдаг. Тиймээс, ажлаасаа ирсэн, хүүхдээ аваад, зугаацаж сур. Хүүхдийн аз жаргалтай байдал, бага насны аз жаргалтай дурсамжаар нэгдмэл мэдрэмж төрөх мэдрэмж, сэтгэл санаагаа сайжруулах үүрэг гүйцэтгэдэг.
Гэртээ тухтай уур амьсгалд тайвшир
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Бид гэртээ рашаан зохион байгуулдаг
Өөрийгөө дуудаж байгаа нь таны амьдралын чухал хэсэг бөгөөд энэ нь илүү их цаг хугацаа, амралтын өдрүүдэд маск, боож, Өдөр бүр өөртөө хандахыг зөвлөж байна: Өнөөдөр та нүүрний маск, маргааш нь, скраб, гуужуулагч, биеийн тос, Та илүү олон удаа та өөрийгөө тайрах, хайраар харьцдаг, илүү хэцүү байх тусам та ажил дээрээ танихгүй хүмүүст гомдох болно. Нөхөр эсвэл найз охидод зориулж олж авах - Рашааны үеэр та өдөр хэрхэн өнгөрч байгааг ярилцаж, асуудлаа мартагдашгүй номоороо хуваалцаж, бүгдийг нь хуваалцаж, ойлгож, тэд мартагдашгүй номыг бичээд, бүгдийг нь хуваалцаж, ойлгож, тэд бүгд мартагдашгүй номондоо хуваалцаж, ойлгож, бүгдийг нь хуваалцаж, ойлгож, тэд бүгд мартагдашгүй номондоо хуваалцаж, ойлгож, бүгдийг нь хуваалцаж, ойлгож, тэд бүгд мартагдашгүй номондоо хуваалцаж, ойлгож, бүгдийг нь хуваалцаж, бүгдийг нь хуваалцаж, тэд мартагдашгүй номондоо хуваалцаж байна.