Буддизмд алхах бясалгал нь буддизмд орж, ухамсартай практик хэсэг болгон ашигладаг. Техник нь олон давуу талтай бөгөөд танд илүү ухамсартай, тайван байх болно. Дүрмээр бол алхах үеэр бясалгалын үеэр та алхаж байхдаа дугуй, шулуун, шулуун шугамаар эсвэл лабиринтэд ордог. Энэ нь илүү урт зайд алхахдаа бясалгал хийх боломжтой. Хурд нь удаан бөгөөд тодорхой техникээс хамаарч өөр өөр байж болно. Ганц бие алхах бүх давуу талуудын талаар ярилцаж байна:
нэг юм. Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх. Явган алхах бясалгалыг өдөржингөө сууж буй хүмүүсийн хагасыг ихэвчлэн ашигладаг хүмүүс ихэвчлэн ашигладаг. Алхах дасгал нь цусны урсгалыг арилгахад тусалдаг, ялангуяа хөл, цусны хөдөлгөөнийг хурдасгадаг.
2. Хоол боловсруулах. Хоолны дараа алхах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулах гайхалтай арга бол ялангуяа ходоодоо мэдрэх болно. Хөдөлгөөн нь өтгөн хатахаас сэргийлж хоол боловсруулах замын дагуу илүү хурдан хөдлөхөд тусалдаг.
3. Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах. Хэрэв та стрессийн түвшинг бууруулахыг хүсч байвал та бэлтгэлийн бясалгалын практикийг өмнө эсвэл дараа нь сургалтын дасгал хийх боломжтой. "Залуу насанд хүрээгүй хүмүүсийн дунд зэргийн түгшүүр, бясалгал, бясалгалын тест, бясалгалын тест, бясалгал хийх", бясалгалын тест. "
Дөрөв. Цусан дахь сахарын түвшин, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Жижиг судлах нь "2-р төрлийн чихрийн шижин өвчний үед Буддистаар алхах, судасны цохилт, судасны хэмжээ, Хүмүүс долоо хоногт 30 минутын турш долоо хоногт 3 минутын турш долоо хоногт 3 удаа, долоо хоногт 3 удаа 12 долоо хоногоор хичээллэдэг. Буддист алхах дасгал хийсэн бүлэг нь уламжлалт алхахад оролцсон бүлгээс илүү том өөрчлөлт үзүүлсэн.
нэг хэрэгтэй байна
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
тав. Сэтгэлийн хямралыг хөнгөвчлөх. Идэвхтэй хэвээр байх нь онцгой, ялангуяа насаараа. Тогтмол дасгал хийх нь бие махбодийн бэлтгэлийн түвшинг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Буддаан алхах, бэлгийн харьцаанд ороход соёлтой явган аялал, судасны үйл ажиллагаанд оролцож, 2 долоо хоногт 12 долоо хоногийн туршид Буддистууд Тэд мөн цусны даралтыг сайжруулж, алхахдаа бие махбодийн бэлтгэлийн түвшинг сайжруулсан.
6. Сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Боломжтой бол байгаль, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэнд, эсвэл бусад бүх газарт, илүү сайн байх болно. Жишээлбэл, судлах нь "Насанд хүрэгчдийн тархи, хотын ойд алхах нь" Хулсан урсацын үйл ажиллагаанд оролцдог "Бяцхан насанд хүрэгчдийн оролцогчдын үр дагавар нь сэтгэлийн түгшүүрийн оролцогчдод сэтгэлийн зовиурыг сайжруулахад тусалдаг.
7. Унтах чанарыг сайжруулдаг. Дасгалаас ашиг хүртэхийн тулд эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй болно. Өнгөрсөн жил шинжлэх ухааны уран зохиолын тойм "Унтах чанарын үр нөлөө" нь биеийн тамирын дасгалын үр нөлөө: Системийн тойм "нь дунд зэргийн бие махбодийн дасгалжуулалтыг унтах чанарын хувьд эерэгээр нөлөөлдөг. Алхах нь уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалж, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахын тулд бие махбодийн хувьд илүү сайн мэдрэгдэх болно. Нэмж хэлэхэд та стресс, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулахын тулд илүү их магадлалтай байх болно. Эдгээр бүх давуу талууд нь танд тайван, тодорхой бодлыг өгч чадна, тэгвэл та шөнө бүр зүүдэндээ дарамтлахад бэлэн болно.
Байгаль дээр алхахыг хичээ
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Найм. Дасгал хийдэг. Дасгал хийхэд "оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, хараат бус хариулт", гүйлтийн зам дээр 10 минутын туршид, гүйлтийн зам дээр 10 минутын турш явдаг, энэ ажилчид илүү их таалагдсан хүмүүс илүү их тааламжтай санагдсан.
есөн. Бүтээлч байдалд урам зориг өгдөг. Дадлага хийх нь таны сэтгэхүйн хэв маягаар илүү тод, төвлөрлийг бий болгож чадна. Судалгаа "Оюун санааны санааг дүүрэн оюун ухаанаар дүүрэн байх: МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН МЭДЭЭЛЛИЙН ХАМГААЛАХ БОЛОМЖТОЙ.
10. Тэнцвэрийг сайжруулдаг. Ахмад настнуудын хооронд "алхах бясалгал нь Ахмад настнуудын дунд шагайны проприо, тэнцвэржүүлэх ажиллагааг илүү сайн тэнцвэржүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.