Би бүх хоолны дэглэмийг зарлаж байна: Та чадна! Хамгийн гол зүйл бол юу болохыг мэдэх явдал юм.
ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛМӨР, ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХӨДӨЛМӨРИЙН ХУДАЛДАН АВАХ, ТУСГАЙ, Марианна Трифонов
Брокколи бүхий шарсан мах
Энэ хослолын жин арифметик нь маш энгийн юм. Шарж шарсан мах бол манай хүснэгтийн гол карьиноген юм, заримдаа ходоод, гэдэс, гэдэс, гэдэсний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Брокколи, энэ эрсдэл буурч, энэ эрсдэл буурч, мөн үүнээс гадна бие махбодоос хортой кариноген бодис авчрах чадвартай.
Маринадын дор шарсан загас
Marinization нь загас, мах, махан хоолыг халхавч боловсруулахаас хамгаалж чаддаг. Мах, шувууд цуу, улаан лоолийн оо, хоол хийхээс өмнө 30-60 минутын өмнө шарсан мах, шарсан мах, эсвэл шарсан мах нь шаржигнуурын амт эсвэл шарсан махыг усалж, эсвэл шарсан махаар усалж, эсвэл шарсан маханад нь шарах үед бэлэн байна.
Төмөртэй элэг
Үхрийн мах, гахайн махны элэг бол төмрийн хамгийн сайн байгалийн эх үүсвэр юм. Энэ эрдэс нь ердийн цусны хэлбэрийг хэвийн хэмжээнд байлгахад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд бие махбодид хүчилтөрөгч тээвэрлэхэд шаардлагатай байдаг. Харамсалтай нь, харамсалтай нь энэ нь ихэнхдээ тохиолддог төмрийн дутагдал юм. Нэгдүгээрт, бид үүнийг хоол хүнсээр маш бага, хоёрдугаарт, эсвэл хоёрдугаарт авсан төмрийн 8% нь бие махбодид шингэдэг.
Тиймээс төмөр агуулсан бүтээгдэхүүний хослол нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Төмөр шингээх витамин витамин С-ийг цитрус, жимсгэн, улаан лооль, төмс, төмс, төмс агуулсан. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс үүнийг сонго, харин элэгний аяга тавагнаас илүү тохиромжтой гэдгийг сонгоорой, гэхдээ улаан лооль, төмс нь хамгийн хялбар, хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
Зурагтай зураг
Сүүний өөхний агууламж нь бидний яс, шүдний эрүүл мэндийг дэмждэг их хэмжээний кальцийг агуулдаг. Inzhar, эргээд эргээд баялаг, магнийн эрдэс нь ердийн эрх ашиг, бусад бүх зүйл нь ердийн кальцийн шингээлтийг өгдөг. Ийм жорыг идэвхжүүлнэ үү: 2-6 ширхэг хатаасан инжирийг 2 нүдний шилний сүүгээр нь гагнаж, энэ декоцоныг шингэн амттан болгон авдаг. Эрүүл, эрүүл.
Ногооны тос бүхий чихэрлэг чинжүү
Шар, улбар шар, улбар шар, жүржийн ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, тарган уусдаг, өөх тос нь өөх тосны дэргэд байдаг. Энэ бол луувангийн шүүс бага хэмжээний тос хэрэглэхийг зөвлөж байна; Гэхдээ хэрэв танд шүүс байхгүй бол ийм ундаа таалагдахгүй бол таатай байх болно. А витамин А-гийн тунг авах боломжтой арга замууд: Жишээ нь, лууван дээр луувангийн хувьд лууванг зарцуул, reabn, цөцгийтэй бяцхан үзэм, халбага нэмнэ. Эсвэл нимгэн зүсмэлүүд рүү зүсэж, нимгэн чинжүү, цагаан байцаа, нум. Салат шатахууны давс, элсэн чихэр, ногооны тос.
Хуссан өндөг, улаан лооль
Энэ нь зөвхөн амттай биш бөгөөд сэтгэл хангалуун биш юм: сонгино, улаан лооль бол селенийн цөөн тооны ханган нийлүүлэгчдийн нэг юм. Энэ эрдэс нь бэлгийн харьцаанд ороход чухал ач холбогдолтой, эрчүүдэд бэлгийн эрүүл энхийг хадгалах нь чухал юм.
Бүх сонгентийн өргөтгөлийг бие махбодийн өргөтгөлжүүлдэг бөгөөд мөн биеийг витамин Е, хоёулаа нэгэн зэрэг хүлээн авах ёстой. Өндөг, ногоон, ногооны тос нь Витамин E-ийн маш сайн эх сурвалж нь витамин E-ийн маш сайн эх сурвалж юм. Зүгээр л анхаарч үзээрэй: улаан лооль, сонгино нь шарсан мах, өндөгийг урьдчилан авах боломжгүй. Хэт урт дулааны боловсруулалт нь устгал, селениум, Селениум, Е витамин E.
Аругула, самартай мөөг
Сулофафаны бодис нь гурвалсан ашигтай нөлөө үзүүлдэг: хорт хавдартай, антидийн эсрэг, антидиа, эсрэгбици, эсрэг. Энэ нь ихэвчлэн байцаа, гэхдээ хамгийн их хэмжээгээр, гэхдээ хамгийн их үнэтэй, ногоон байгууламжид ногоон байгууламжийн амтанд хүрдэг. Та түүний килограммыг шингээхийн тулд өөрийнхөө килограммыг шингээж авах боломжтой. Үүний зэрэгцээ ашигтай арга хэмжээ аль хэдийн 13 удаа (!), Jummy Mushries болон Cash Suts-аас салат руу нэмж оруулаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь Селенийг селенийг селенийг селенийг давтаж, селенийг давтан шингэдэг.
Материалыг бэлтгэхэд туслахын тулд нийтлэгдсэн байшингийн "Eksmo" -ийг бидэнд талархаж байна.