"Хүний амьдралын үеэр, бүх организмын эсүүд шинэчлэгдэж, бие махбодийн хамгийн бага алдагдал, энэ нь бие махбодийн хамгийн бага алдагдал, энэ нь бие махбодийн хувьд хамгийн бага алдагдал, энэ нь бие махбодийн хамгийн бага алдагдалд, энэ нь бие махбодийн хамгийн бага алдагдлыг хуулбарлаж, эсвэл залуу, эсвэл хэрэв чи хэлбэлзэж, эсвэл хэрэв чи хэлбэлзэж болно. Илүү нарийн, доройтсон, ирмэг нь өндөр чанартай, нөхөн үржихүйн жилүүдийг богиносгодог. Ганц бие хүний амьдрал. Шинээр төрсөн гараа юу байх вэ, ихэнхдээ амьдралын хэв маягаас хамаарна. Эцсийн эцэст үндсэн хуулиар биелэгдэх нь бие махбодийн бие махбодийн болон үйл ажиллагаагаа хамгаалах нь эрүүл унтахын тулд эрүүл унтах, Одоогийн цаг, бие бялдрын хөгжиж, байнга хөгжиж байдаг.
Коко Шанел нэгэн удаа далавчтай хэллэг болсон гэсэн хэллэг, энэ нь үнэхээр шударга бөгөөд энэ нь үнэхээр шударга бус гэж хэлдэг. Гучин чи амьдралаа сүйтгэсэн царайтай байна. Тавин тавин танд хүртэх ёстой хүн байна.
Биеийн нөхцөл байдлын талаар ижил зүйлийг хэлж болно! Энэ нь насыг үргэлж санаж байх ёстой гэдгийг үргэлж санаж байх ёстой, булчингийн эд нь өөх тосыг идэвхтэй сольж, бие махбодь, нүүр царайг нь алдаж эхэлдэг. Зүрхний зүрхний булчин нь зүрхний цохилтыг бууруулдаг, диафрагмаль, энэ нь шинэчлэлт, цээж нь зөвхөн аарцагны хувьд бага хооллолт болдог. Зураггүй зураг, тийм биш гэж үү? Гэхдээ ямар ч нөхцөлд залуучууд, гоо үзэсгэлэн нь бидэнд араг яс өгдөг. Би товойсон хэлбэрийн бүх гоо үзэсгэлэн нь чадварлаг бэлтгэгдсэн бүх зүйл гэдгийг танд сануулахыг хүсч байна! Арьс, соёлын өөхний хэлбэрээр бүрхүүл нь зөвхөн булчингийн контурыг давтдаг! Ямар ч тарган шахалт гарахгүй, биеийг илүү үзэсгэлэнтэй болгохгүй! Өөх тосны үзэсгэлэнтэй булчингийн дор маргалдах нь инээдтэй бөгөөд тэд зүгээр л харагдахгүй, дараа нь би жингээ хасах болно, дараа нь та нарыг алдах болно. Азтай - үзэсгэлэнтэй, "зурсан" гэсэн үг биш юм.
"Би танд алхам дээр дасгал хийх дасгалуудыг санал болгохыг хүсч байна. Алхам бол бүх хүнд хандахаас гадна маш сайн симулятор юм! Жишээлбэл, аль ч байшингийн шат, эсвэл улс дахь алхам. Алхам дахь гимнастик нь өөр өөр "chawlings" нь өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх, хөл, ходоод, ходоодоо, Алхам дээр өөр өөр өнцгөөр шахаж болно. ХӨГЖҮҮЛЭХ "ӨӨРЧЛӨЛТ" -ийг өсгөх, гарны булчинг бэхжүүлэх - Бүгдээрээ далайн эрэг дээр хэрэгтэй бүх зүйл. Үргэлж залуу, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байгаарай! "
1. Хажуугийн шахалт. Гуяны гаднах гадаргуугийн шугамыг бүрдүүлдэг (гол зураг).
Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
2. Хөндлөн шахах. Гуяны дотоод гадаргууг бэхжүүлж бэхжүүлдэг.
Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
3. Өргөн өргөн цар хүрээтэй. Гуяны булчингийн бүх хэсгийг бүрдүүлдэг бөгөөд мөн өгзөгийг бэхжүүлж, өргөж өгдөг.
Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
4. урагшлах. Бүх арын гадаргуугийн булчинг бэхжүүлэх, загварчлах: Хонго, өгзөг, өгзөг, ар тал.
Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
5. Хуучин. Өгзөг нь маш сайн өсдөг, хипээс шилжилтийн шугам үүсгэдэг
Өгзөг.
Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
6. Олон түвшний алхам дээр урагшлах. Хөхний булчинг бэхжүүлж, цээж нь хоосон, цээжийг нь бүрдүүлнэ. Үндсэн дасгал.
Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
7. Хажуугийн хажуугийн хавтанг олон түвшний алхамууд. Хажуугийн гадаргуугийн булчинг бэхжүүлэх, бие махбодийн дунд булчинг бэхжүүлдэг. Энэ байрлалаас дарж болно.
Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
8. Олон түвшний алхамаар дээшээ түлхэх. Тэд арын гадаргуугийн бүх булчингийн мөрийг бүрдүүлдэг, маш бэхжүүлж, маш хүчирхэг,