Зуны гадна, зуны гадаа "бүрэн өсөлтийн улиралд" Наран шарлагын улирал нь бүрэн нээлттэй биш, гэхдээ та одоо байгаа өдрийг онцолж, та бүхэнд эв найрамдлыг онцлон тэмдэглэж болно. Гэсэн хэдий ч бид энэ үйл явцыг хурдасгахын тулд бүх шаардлагыг биелүүлж, бидний зарим нь бодит алдагдалд оролцдог. Энэ нь яагаад ийм зүйл тохиолдохоо больж, сургалтын хөтөлбөрт юу засах хэрэгтэйг олж мэдэхээр шийдсэн.
Та тодорхой өдрүүдэд сургадаг
Бидний ихэнх нь амралтын өдрүүдэд бүх өдөр бүр санаа зовнилыг бүхэлд нь тайван бус гэж үздэг. Бямба, Ням гараг нь ихэвчлэн хайртай хүмүүсийн амтыг ихэвчлэн дүүргэдэг бөгөөд үргэлж хэрэгцээтэй хоол биш юм. Мөн бид ихэнхдээ найз нөхөдтэйгээ уулздаг, ихэнхдээ гол байрны архины согтууруулах ундаа хэрэглэдэг, аль болох нь архины нугалж байдаг. Калори бүтээгдэхүүний хэрэглээг "Би долоо хоногт хүртэх ёстой" гэсэн шалтаг хэрэглээ. Уйтгартай пиццаны сэтгэл ханамжийг уйтгартай симулятор дээр дуртай пиццатай хамт сэтгэл ханамжтай байвал бодоод үзээрэй?
Таны дасгалууд хэтэрхий олон удаа байдаг
Тийм ээ, тогтмол дасгалууд нь үзэсгэлэнтэй дүрийн барьцаалагдсан боловч ямар ч дасгал хийх нь бас чухал, учир нь энэ нь танд тааламжгүй, бие махбодийг нь авчирч, бие махбодоо бас стресс авчир. Сургагч багштай идэвхжүүлсний дараа өөрийгөө сэргээж, жишээлбэл, жишээ нь, хэдэн өдрийн турш амрахыг зөвшөөрнө үү. Хэдэн долоо хоногт дор хаяж хэд хэдэн удаа дасгалжуулагчийг ажиллуулах ажлыг зохион байгуул. Өдрийн горимыг ажиглах нь чухал: Компьютер дээр хоцорч, амрах өдрүүдэд бүү хэтрүүл, гадаа аль болох бага удаа бүү хэтрүүл.
Булчинг байнга гайхдаг
Зураг: www.unsplash.com.
Та хөтөлбөрийг хүндрүүлж чадахгүй байна
Фитнесс төвийн үйлчлүүлэгчийн хамгийн том бэрхшээлүүдийн нэг. Бид зөвхөн танхимд зөвхөн нэг зорилготойгоор зочлох - жингээ хасахын тулд жингээ хасах. Гэсэн хэдий ч машин дээрх дасгалын гүйцэтгэлийг биелүүлэх нь танд маш их хүлээж байгаа үр нөлөөг авчрахгүй. Манай биеийг байнга буцаах шаардлагатай бөгөөд калис дахь Калсилын зааврыг гүйцэтгэж, та булчингаа бүрэн гүйцэд хийхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд та үүнийг бүрэн гүйцэд хийхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь таны булчинг бүрэн гүйцэд хийх боломжийг танд олгоно. Сургалтыг илүү ухамсартайгаар эмчлэхийг хичээ, зөвхөн чамаас л хамаарна. Та нараас л шалтгаална.
Та нэг дор зогсож байна
Алдарт Арнольд хэлэхдээ: "Булчингууд нь үргэлж гайхах хэрэгтэй," Энэ үнэн. Дасгалын хөтөлбөрийг хэр олон удаа тохируулдаг гэдгийг санаарай уу? Та турах динамик байдлыг хянах хэрэгтэй бөгөөд энэ үзүүлэлтийг дасгалын цогцолбортой холбоно уу. Хэдэн долоо хоногийн турш үүнийг ойлгосноор таны жинг ердийн дасгал хийх эсвэл шаардлагатай асуудлыг шалгаж, дасгалжуулагчтай ярилцах, дасгалжуулагчтай ярилцах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, та тэр даруй чадлынхаа дээд түвшинд очих ёсгүй, шинэ зүйл туршиж үзээрэй, гэхдээ таны биед хэт их стрессгүй байхыг хичээ.