Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хэдэн цагт тохиолддог вэ? Хэрэв таны хариулт "тийм" бол "тийм" бол амьдрал дахь жижиг тохируулга хийхэд туслах болно. Жишээлбэл, өдрийн горимыг өөрчлөхөд туслах болно. Гэсэн хэдий ч асуудалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд хэрэв та байнга сэрэл, танд туслахгүй бол мэргэжилтнүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хүмүүс шөнийн цагаар муу унтдаг 5 шалтгааныг бид олж мэдэв. Нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар шийдвэрлэх боломжтой юу?
Дараа нь хүйтэн байна
Бүрэн унтахын тулд та орондоо шилжих гэж байгаа өрөөндөө температурыг хянах ёстой. Хэт халуун дулаан агаар нь энэ үйл явцад саад учруулах болно: Та илчлэх боломжтой болно. Хэрэв температур хэт бага байвал ижил зүйл: Би үргэлж нуухыг хүсдэг, та үргэлж найтаахыг хүсдэг.
Өрөөн доторх оновчтой температурыг дэмжинэ
Фото: Pixabay.com/ru.
Юу хийх вэ
Унтахын тулд унтах төгс температурт хүрэхийг хичээ, үүнийг хийх, үүнийг хийх, түүнийг засах, засах нь өөрийгөө өөрийгөө халаахгүй бол халаагчийг тавь.
Гэр бүлд жижиг хүүхэд байвал өрөөнд байгаа температур 20-22 градус байх ёстой.
Ноктуриа гэж нэрлэдэг
Та зөвхөн шөнийн цагаар нэн даруй шээсээр эвдэрч болзошгүй. Ийм мужийг "NoCTURIA" гэж нэрлэдэг. Ихэнх хүмүүс унтах үед "хүлээх" горимд байгаа бүх чухал үйл явцыг "Хүлээгдэж буй" горимд байгаа боловч давтамжтай юм.
Хэрэв юу ч тус болохгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу
Фото: Pixabay.com/ru.
Шинж тэмдгүүд юу вэ
Шөнийн цагаар хэд хэдэн удаа таны бие намайг сэрээж, бие засах газар руугаа яваарай.
Юу хийх вэ
Унтахаасаа өмнө их хэмжээний шингэн хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ. Энэ нь ялангуяа кофеин агууламжтай ундааг хамардаг. Эерэг нөлөө байхгүй тохиолдолд мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Боломжит шалтгаанууд: Жирэмслэлт, халдвар, бөөрний асуудал, чихрийн шижин өвчнүүд боломжтой.
Хөгшинд
Нөхцөл байдал нэлээд түгээмэл байдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ бол ихэнхдээ хүмүүс унтах эсвэл унтах нь хэцүү байдаг. Бид хөгшрөхөд гүн унтах үе шат богиноссон бөгөөд тэр хүн сэрэхэд амархан болдог. Үүнээс гадна эрүүл унтах замд саад болж буй архаг өвчнөөр улам хурцадмал байдал үүсэх нь шалтгаанаар цалинжуулж болзошгүй юм.
Асуудлыг чадварлаг эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
Фото: Pixabay.com/ru.
Юу хийх вэ
Байнга түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд эмч таны нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд эмчид танд өгөх болно. Эмч эмчийн эмчилгээ хийлгэх, өөрийгөө эмчлэх нь таны хүлээж байсан шинэ асуудал болж хувирсан шинэ асуудал болж хувирдаг гэдгийг санаарай. Ихэнх унтах эм урт элсэлтийн дараа донтуулдаг.
Согтууруулах ундаа
Архи нь шууд унтахад хүргэдэг, гэхдээ энэ нь урт, үр бүтээлтэй биш байх болно. Нэмж дурдахад тайван унтах нь сэтгэцийн эмгэгт хүргэдэг.
Юу хийх вэ
Хүчтэй унтах, бие махбодийн сайн нөхцөл байдлын талаархи архины талаар татгалзах. Хэт их тохиолдол, нэг шилтэй нэг шил өндөртэй ундаа орчим яваарай.
Тайван бус хөл
Хүн булчингийн хүчтэй товчлолоос болж гэнэт сэрэхэд хөл нь гэнэт, хөл нь эргэлддэг. Асуудал нь сэтгэлзүйн хувьд бөгөөд үүнийг шийдэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх, эхлүүлэх шаардлагагүй юм. Өдрийн турш энэ шинж тэмдгийг дагалдана, гэхдээ орой нь нөхцөл байдал улам дорддог. Энэ бол мэргэжилтэн рүү давж заалдах шууд унших явдал юм.
Юу хийх вэ
Нэгдүгээрт, та архи, тамхи татахыг хориглох хэрэгтэй. Бие даасан футын массаж хийвэл дулаан ванн хий, дулааны дэрийг ашиглан дулаанаар эмчилгээнд, эмчилгээний тусламжтайгаар эмчилгээнэ.