Дасгал хийхээс бүү зайлсхий
Орчин үеийн амьдралын хэв маяг, технологийн хөгжил нь бид бага, бага хөдлөх шаардлагатай зүйл рүү хөтөлдөг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бидний хувьд хувийн сонголт болсон бөгөөд бидний өвөг дээдэс шиг амьд үлдэх хэрэгцээ шаардлага болжээ. Бид бага зэрэг алхаж, стерлинг илүүд үздэг Метро, машинууд, лифтийг илүүд үздэг, бид зүгээр л хэд хэдэн давхар авирахыг сонгодог. Эрдэмтний тооцооллын дагуу, эсвэл өдөрт 500 км зайтай, бид илүү их идэж, илүү их иддэг. Эмч нар өдөр бүр дор хаяж 10 мянган алхамыг (5 километр) зөвлөдөг боловч хотод амьдардаг боловч хотод амьдардаг цөөхөн хүмүүс үнэхээр 2-3 мянган алхамыг даван туулдаг.
Эцсийн эцэст бид бүгдээрээ ямар хөдөлгөөнийг мэддэг болохыг мэддэг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь олон тооны судалгаанаас олон удаа батлагдсан болохыг нотолж байна. Феномен ч гэсэн бие махбодийн цогцолборын ерөнхий цогцолборт бие махбодийн цогцолборын цогцолборт бие махбодийн цогцолборт нөлөөлдөг.
Дунд зэргийн бие бялдрын хүч чадал нь үрэвслээс цусны судасны дотоод давхаргыг хамгаалдаг. Зүрх судасны халдлага, цус харвалт гэх мэт зүрх судасны өвчин, цус харвалт гэх мэт зүрх судасны өвчний гол шалтгаан болдог.
Өдөр тутмын хагас цаг агаарын ачаалал нь чихрийн шижин өвчний 2-of чихрийн шижин өвчний хөгжлийг боловсруулах, эсвэл өвчний явцыг хөнгөвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Биеийн тамирын дасгал нь булчингийн хүч чадлыг хадгалдаг, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг, ялангуяа тархины ажлыг сайжруулдаг.
Хөдөлгөөн - амьдрал
Фото: Pixabay.com/ru.
Мэдээжийн хэрэг дасгалууд нь тэдгээрийг бие махбодийн нөхцөл байдал, нас, архаг өвчин тусахын тулд боломжийн зорилготой байх ёстой. Дунд насны хүмүүст 2 цаг гаруй хүмүүсийн хугацааг тодорхойлдог, хуучин хүмүүсээс илүүгүй хүмүүс - 1-ээс ихгүй хугацаа шаардагддаг. Үүний зэрэгцээ ачаалах хугацаа өдөрт дор хаяж 30 минут байх ёстой. Үүний тулд та танхимд зочлох шаардлагагүй, та зүгээр л явганаар алхаж, дугуй унах, дугуй унах, гүйх, бүжиглэх, тантай адил зүйлээ сонгож болно.
Хоол тэжээл
Олон хоол хүнс нь томоохон хоол гэж нэрлэгддэг шинж чанартай байдаг. Энэ бол тэдний хэрэглээ нь хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулах, нас ахих үйл явцыг удаашруулж, нас ахих чадварыг хөгжүүлэх чадвартай байдаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь жимс, хар шоколад, хар шоколад, өөх тос, өөх тос, өөх тос, өөх тос, хөлөг онгоцууд), авокадо (их хэмжээний моно ханасан өөх тос, витамин, антиоксиди, Жимс, хүнсний ногоо, шинэхэн ногоон, шинэ ногоон байгууламж нь полипеноз, Фитамин, Фитамин, Фитамин ба Фитамин ба Самар нь липидын хүчилтөрөгчийн уруулын улмаас уруулын найрлагыг хэвийн болгоход хүргэдэг.
Ерөнхийдөө ерөнхийдөө зөвлөл нь хүнсний ногоо, жимс, эсвэл жимс, мод, загас, загас, загас, өндөг, улаан, улаан, улаан, улаан, улаан, улаан, улаан, улаан махны хэрэглээг хязгаарладаг. Өдөр бүр 400 грамм хүнсний ногоо, жимс, жимс, жимс оруулахыг зөвлөж байна.
Жингийн хяналт нь ихэнхдээ жингийн хамгийн чухал хэсэг бөгөөд ихэнхдээ насанд хүрэх хамгийн чухал хүчин зүйлийн гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ АЖИЛЛАГАА ХАМГААЛАХ
Фото: Pixabay.com/ru.
Жилийн урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах
Насны өвчин нь бие махбодийн урт насанд хүрсэн насандаа хуримтлагддаг. Аль хэдийн 30-35 жилийн хугацаанд биологийн процессын түвшин буурч, 45-аас дээш насны эрсдэл буурч байна. Гэсэн хэдий ч анзааралгүй, асимптоматик, асимтикомат, эмчилгээ хийлгэж, эмчилгээ үр дүнгүй байх үед тэр шатанд өөрсдийгөө мэдрэгддэг.
Харамсалтай нь Орост, ОХУ-д, эрт оношлох, урьдчилан сэргийлэх хяналт нь огт хөгжөөгүй хэвээр байгаа бөгөөд ихэнх хүмүүс "өнгөрч чадаагүй" гэж хэлээд, ихэнх хүмүүс айлчлалаа хойшлуулахыг илүүд үздэг.
Ийм учраас жишээ нь, жишээ нь ocko-ocox-ийн бүх хоёр дахь нас баралтын шугам нь өнгөний хорт хавдар эзэлдэг. Энэ нь тэгш бус урсгал, дүрмээр тодорхойлогддог бөгөөд Метастазууд нь 3-4 үе шаттай, метастазууд нь лимфийн зангилаа, хэвлийн эрхтнүүд гарч ирнэ. Энэ үе шатанд, өвчтөн аль хэдийн тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч эрт үе шатанд хавдрыг илрүүлэх нь 10 өвчтөний 9-ийг хэмнэдэг. Тиймэд 45 жилийн хугацаанд хөгжижүүлсэн хүн бүр хөгжлийн чиглэлээр дамжигдахад ерөнхий тус бүр дор хаяж нэг удаа зөвшөөрөл, гэхдээ тусгайлан, заанаас ч хийж болно.
ДАМГАГ, эмэгтэйчүүд бэлтгагч, нунтаг мэшүүрээр болгохын ач холбогдлыг санаж, эвний сорилт, өтгөний түвшинг хянахын тулд Seng, Bumory булчирейны тестийг санах болно.
Бие махбодь нь асуудлын талаар танд мэдээлэх хүртэл хүлээх хэрэггүй - анхааруулаарай. Жилийн шалгалтанд өнгөрөхөд хэрэгтэй зуршил олж аваарай, энэ нь танд эрүүл мэндээ хадгалахад тань туслах баталгаа юм.
Бид жил бүр урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдана
Фото: Pixabay.com/ru.
Муу зуршлаас ангижрах
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн хор хөнөөлтэй зуршил нь тамхи татдаг, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг.
Тамхи нь өөрөө хортой ургамал бөгөөд тамхины утаа бөгөөд тамхи татдаг бөгөөд тамхи татдаг нь ойролцоогоор 70 орчим өөр каркинозен агуулдаг. Тамкакури нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгаж байгаа нь нотолж байгаа нь нотолгоо, үүнээс гадна үхлийн тэргүүлэх шалтгаан бөгөөд 5.00 сая хүн (насанд хүрэгчдийн тэргүүлэх шалтгаан юм. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны дагуу тамхи татах нь амьдралын дундаж наслалтыг 8-12 жилээр бууруулдаг.
Их хэмжээгээр согтууруулах ундаа нь зүрх судасны систем, тархины эсүүд, танин мэдэхүйн эсүүд, танин мэдэхүйн функц, танин мэдэхүйн функцууд, танин мэдэхүйн функц, танин мэдэхүйн функц, танин мэдэхүйн функц, танин мэдэхүйн функцууд нь хөгжлийн бэрхшээл, хөгжлийн бэрхшээл, хөгжлийн бэрхшээлтэй, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст хувь нэмэр оруулдаг. Сүүлийн үеийн судалгаанууд нь архи, генетикийн ДНХ кодын бүтцэд өөрчлөлт оруулбал дараах үеийнхэнд хор хөнөөл учруулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, хөгшин хүн, ийм муу зуршлын сөрөг үр нөлөөг даван туулах нь илүү хэцүү байдаг. Үүний дагуу, удахгүй бид тэдний нөлөөллийг хязгаарладаг бөгөөд өвчний багцаас зайлсхийх магадлал өндөр байдаг.
Нэмж хэлэхэд, бидний хүн бүр маш их зуршилтай, тийм ч аюултай биш, мөн тийм ч их харагддаг, мөн "Шөнийн цагаар нийгмийн сүлжээнд сууж, Чипс - та өөрийгөө арилгахад удаан хугацаа өнгөрч байсан олон зуршлыг мэддэг байх. Хөгшин насандаа үүнийг хойшлуулж болохгүй!
Тархинд анхаарал тавих
Насны өөрчлөлт нь бүх эрхтнүүдэд нөлөөлөхгүй, гэхдээ ихэнхдээ тархи нь тархинд саад болдог гэдгийг бид мартдаг. Танин мэдэхүйн функцууд мэдэгдэхүйц буурсан - санах ой, сэтгэх, сэтгэлгээ, анхаарал.
Тархины эсийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг судасны хөгшрөлтийн шалтгаан. Ийм гипоксийн анхны шинж тэмдгүүдийн дунд - толгой эргэх, өндөр ядаргаа, хальтиргаа. Бид үүнийг бүх төрлийн шинж тэмдгийн эмчилгэн дөхрөлж, эсхэнд ядарч байна шүүдэг.
Хөгшрөлтийн хөгшрөлтийг удаашруулахын тулд юу хийж чадах вэ?
Илүү цэвэр ус уухаа бүү мартаарай - түүний сул тал нь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулдаг. Маш чухал унтах (дор хаяж 7 цаг), тайван, сэрүүн өрөөнд, цэвэр агаарт нэвтрэх боломжтой. Тиймээс бие нь илүү сайн, хурдан байдаг. Тооцоолол нь кальци, магни, магни, Снаймин, Витамин Е: Ногоон ногоо, бяслаг, самар, самар, хүнсний ногоо. Дахин - илүү алхам! Энэ нь ямар нэгэн байдлаар хийх нь ер бусын зүйл биш юм: Коридорын дагуу буцаж очоод нэг хөлөөрөө алхаарай, алгаа арагш нь холбоно уу.