Хүн бүр амьдралын хар судалтай байдаг. Бид цөхрөл рүү унаж, бидэнд таалагддаггүй. Энэ нь сэгсэрч байх шаардлагатай бөгөөд гэхдээ ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх хэрэгтэй, гэхдээ зүгээр л хүсэхгүй байна. Эрэгтэй хүн сууж, бүтэлгүйтлийг нь санаж, бүтэлгүйтлийг нь санаж, гараа гартаа санаж байна. Сэтгэл зүйчид ийм төрийн сэтгэл гутралын талаар дууддаг. Үүнээс зугтах нь хэцүү, гэхдээ та чадна. Эцсийн эцэст эмчтэй зөвлөлдөхийн тулд ч гэсэн нөхцөл байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй.
Арга 1. Үрчилж авах
Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол асуудалтай байгаагаа ухамсарлах явдал юм. Бүх эсвэл өөр нэг хүн амьдардаг бүх хүмүүс өөр өөр мужид байдаг. Өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Үүнээс зайлсхийх, бусдыг нь шинжлэхийг оролдохыг хичээ, тэднээс зайлсхийх хэрэггүй - Та өөрсдийгөө зугтахгүй.
Үзэг, цаас аваад, асуудлаа тайлбарлана уу. Тэгээд тус бүрийг хэрхэн шийддэг гэж бод. Үүнийг хийхгүй "Би хүсээгүй", "гэсэн үг, хариултыг хүлээн авахгүй.
Арга 2. Өөрийгөө хар
Та толинд харж байгаа энэ зовлонг, уйтгартай хүн байхыг хүсч байна уу? Хэрэв та асуудлуудаа "хангалттай" болно, дараа нь бүх танил, найз нөхөд танил танил, найз нөхөд удахгүй эргэж ирэх болно. Зүгээр л хурц хөдөлгөөн хийж, нөхцөл байдлын алхамаар гараараа гараа гараа гарга. Та амжилтанд хүрэх болно.
Арга хэмжээ 3. хөдөлж эхлэх
Сэтгэл гутралын төлөв байдалд, би буланд оноо авахыг хүсч байна, суугаад, өөрийгөө уучлаарай, айдас. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хайртай хүмүүсийг магтан сайшааж, тэд уугуул хүндээ туслахыг хүсч байна, гэхдээ чадахгүй, гэхдээ чи сайн биш. Гэрээс гарч эхэл. Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн цэцэрлэгт хүрээлэнгийн цэцэрлэгт хүрээлэнг эмчлэх.
Арга 4. эргэн тойрноо хар
Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, та одоо маш муу байна: Би хайртай хүнээ шидсэн, би гэрээс болж, Байна уу. Одоо эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хар, магадгүй та тийм ч муу биш байж магадгүй юм уу? Аажмаар юу болохыг нь таашааж сур. Уугуул уу? Та эрүүл үү? Тиймээс энэ бол аз жаргалтай байх шалтгаан юм.
Арга 5. Өөрийгөө сунгана
Аливаа хөндлөн зам нь юу ч өгдөггүй. Одоо та энэ мужаас гарахын тулд ажиллах ёстой. Өдөржингөө ямар ч тэнэг зүйл байхгүй, учир нь би юу ч хүсэхгүй. Сахилга батад нийцэж, өдөр тутмын асуудалд өөрийгөө татаж аваарай. Тэд баяр баясгаланг авчирдаггүй, гэхдээ та муу бодлоос анхаарал сарниулах боломжийг танд олгоно.