Энэ нь тулалдааны алдагдал, эрүүл хоол тэжээлийн асуудал муу байгаа тул хүмүүс илчлэгийн хоолны дэглэмийн огцом буурч байна гэдэгт итгэдэг бөгөөд хүмүүс жингээ хасахад тусалдаг гэдэгт хүмүүс өөрсдийгөө алдахад тусалдаг. Үнэхээр калоригийн тоо буурах нь өөх тос алдагдахад тусалдаг, гэхдээ хоолны дэглэмийн диссүүд нь эрүүл мэндийн хувьд аюулд өртөхөд аюул учруулах нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Би алтан стандартын алтан стандартыг 1200 калори хэлбэрээр авч явахаар шийдсэн.
Калорийн дугаарыг хэрхэн тооцоолох вэ
Жин хасах нийтлэг зөвлөмж нь калоригийн хэрэглээг өдөрт 500-750 калори болгон бууруулах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн бага калоригийн хоолны дэглэмд хүргэдэг: Насанд хүрэгчдийн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1200-1500 калори, үнэ цэнэтэй, жингээ хасах Илүүдэл жинтэй, таргалалттай насанд хүрэгчид ". Түүнээс гадна, 1200 калори бол хамгийн бага хэмжээ нь хамгийн бага босго бөгөөд эмэгтэй хүний бие махбодийн биеийн амин чухал үйл ажиллагаанд зарцуулдаг хамгийн бага босго. Ашиглах калори хэмийг нарийвчлан бэлтгэхийн тулд та биоимимерийн биеийн дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд танд хэрэгтэй байгаа норм нь 1200 калориас хэтрэхгүй бөгөөд бие махбодийн булчингийн хувь, өөх тос бага байх болно.
Биоимпессессын шинжилгээг ашиглан калори агуулгын түвшинг тодорхойл
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Энэ турах тусламжийн тус болох уу?
Бага калори хоолны дэглэмийг багтаасан олон судалгаа, түүний дотор 1200 калори, жинг багасгахад тусалдаг. Жишээлбэл, судлах нь "Мех эмнэлгийн эмнэлгийн өндөр үр дүнтэй, намтрын үр дүнтэй, туранхай, туранхай, норматик, туранхай хүмүүсийн дунд тариалалттай байдаг. Хяналт нь 12 сарын турш өөх тос алдагдахад дунджаар 4.7% -иар буурсан. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч сайн биш юм. Судалягтыг бага жинтэй хоолны дэглэмийг 1200 калори бүхий хоол хүнс хэрэглэхээс харуулсан боловч ихэвчлэн хурдан, ач холбогдолтой, гэхдээ ихэвчлэн жингийн буцаан олголтыг дагана. Судлах ажиллагааны үр дүнгийн дагуу "FISAID-ийн алдагдал, бууралт, эсвэл хязгаарлагдмал хоол хүнс, эсвэл хязгаарлагдмал хоол хүнс, хязгаарлагдмал хоол хүнс, эсвэл хязгаарлагдмал хоол хүнс. Эхний хэргүүдэд эхний хэргүүдийн эхнийх нь 6 × 9 сард жингийн эд ангиудыг нөхөн сэргээх замаар жингээ хасахад дагалдаж байв. Өөр нэг судалгаанд, илүүдэл жинтэй, таргалалттай, таргалалттай, таргалалт нь маш бага 5, таргалалттай, төдийт 5, 12 минутын туршид жинтэй, 1250 калорын хоолны дэглэмд оролцсон бөгөөд судалгаанд оролцсон бөгөөд судалгаанд хамрагдах, 1250 калоригийн хоолонд оролцсон бөгөөд судалгаанд оролцсон бөгөөд судалгаанд оролцсон бөгөөд судалгаанд оролцсон бөгөөд судалгаанд оролцсон оролцогчдын дунджаар жингийн 50% нь жингийн 50% -ийг эзэлж байв , тэд 10 сарын дараа алдагдсан. Энэ нь эрүүл мэндийн олон тооны бодисын сөрөг боловсруулалтыг багасгахын тулд жингийн схемийн схемийг багасгахад туслах болно.
1200 калори хоолны дэглэмийн давуу талууд
1200 калоригийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндэд тустай, гэхдээ энэ ашиг тусыг ерөнхийдөө илчлэгийн хязгаарлалттай байдаг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө 1200 калоритой холбоотой бөгөөд 1200 калоритой холбоотой бөгөөд энэ ашиг нь ихэвчлэн эрх мэдэлтэй холбоотой бөгөөд эрх мэдэлтэй байх нь ихэвчлэн 1200 калоритой холбоотой байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Бие махбодид хэрэгтэй илүү их калори ашиглах нь бие махбодийн ашиг, бие махбодийн ашиг, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чихрийн шижин, чанарыг нэмэгдүүлдэг. Илүүдэл биеийн жинг алдах, таны бие махбодийн хэмжээг хүссэн калоригийн хэмжээгээр хангах нь эрүүл мэндийн байдал чухал ач холбогдолтой юм.
Насанд хүрэгчдийн эмэгтэй өдөрт 2000 калори авч явахыг зөвлөж байна
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Системийн сул талууд
Калори хийх хэрэгцээ бол хувь хүн бөгөөд бие махбодийн өсөлт, жин, жин, үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарна. 1200 калори хоолны дэглэм нь ихэнх насанд хүрэгчдэд тохиромжгүй байдаг. илчлэг хэрэгцээ хүнээс хүнд харилцан адилгүй хэдий ч, үнэн зөв хэрэгцээ нь тэдний жинг хадгалахын тулд өдөр бүр тусгай тоног төхөөрөмж, тооцоо, 2000 илчлэг-ий дундаж насанд хүрсэн эмэгтэй хэрэгцээг тусламжтайгаар зөвхөн тодорхойлж болно, мөн хүн 1200 төлөө 2500. Хоолны дэглэм тухай Калори нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хэтэрхий жижиг бөгөөд толгой эргэх, нойрмог байдал, хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг. Калоригийн хязгаарлалт нь таны биед бодисын солилцооны өөрчлөлтөд хүргэдэг. Эдгээр нь Гретин, кортисол, кортисол, кортисол, анзаарах, метаболик түвшинд хүргэдэг (RMR). Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам жингээ буурах боломжийг, түүнчлэн жингээ хасах үеэр жингээ хасч, дараа нь жингээ эдлэх Судалгаагаар давтаж, жингийн мөчлөг нь зүрх сэтгэлд стресс үүсгэж, чихрийн эмгэг, дундаж наслалт өгөх нь илүү их эрсдэлд хүргэж болзошгүй.