Америкийн эрдэмтэд олон өдрийн хоолны дэглэмийн үеэр суралцаж байсан судалгааг аль нэг бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хоолны дэглэмийг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Тархины үр өгөөжөөс гадна эдгээр тэжээллэг, витамин баялаг бүтээгдэхүүн нь бүх бие махбодид тустай байдаг. Энгийн нүүрс усаас ялгаатай нь тэдний ашиг тусын талаархи нийтлэг үзэл бодлыг ндэж, бодлын үйл явцыг нэн даруй жагсааж,
Холтбbitiaсамар
Зүрхний хувьд нэг зэрэг ашигтай, тархи, самар, самар нь эрүүл бус өөх тосны өндөр чанартай байдаг. Хушга хушга дээр, Альфа-линоленийн хүчлийн өндөр агуулга нь омега-3 тосны хүчлийн нэг юм. 2015 онд Америкт танин мэдэхүйн чадварын өдөр тутмын хэрэглээний үр нөлөөг туршиж үзсэн. Туршилтын туршилтыг өдөр бүр, өдөр бүр самрын хэсгийг идэж, туршиж үзэхэд хамгийн сайн үр дүнг хүлээн авдаг.
Самар нь уураг, таргалалттай байдаг
Фото: Pixabay.com.
Улаан загас
Салмон, форт, хулд, хулд загас, хулд, бас омега-3 өөх тосны хүчлүүдэд баялаг байдаг. Цус дахь бета-амилоид пептидын түвшинг бууруулдаг нь батлагдсан. Бета-амилоид бол алжимимерийн өвчин, бусад өвчнийг хөгжүүлэхэд тархины тархинд аюултай харилцааг үүсгэдэг уураг юм.
Турмик
Энэ нь тархины нейронууд амьдралынхаа туршид аажмаар үхэж байсан гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар нейронууд насанд хүрээгүй ч гэсэн шинэ зангиа үүсгэж байгааг нотолж байна. Процессын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь мэдрэлийн булчирхайн тархины хүчин зүйл юм. Энэхүү уураг, хичээлийн хэрэглээгээр нэмэгдэж болох түвшин. Халуун ногоо нь цусан дахь уургийн түвшинг нэмэгдүүлдэг бичил баялаг юм.
Нэрс
Энэ Берри нь зөвхөн харааны хурц байдлыг хадгалахад ашигтай биш юм. Нэрсиберри тархины мэдрэлийн антиоксидант эффекттэй байдаг. Долоо хоногт зөвхөн хоёр нэгжийг ашиглах нь тархины үйл ажиллагаанд мэдэгдэхүйц сайжруулалтыг харуулж байна.
Долоо хоногт хамгийн багадаа хоёр хэсэг жимс идээрэй
Фото: Pixabay.com.
Улаан лоль
Тархины эсүүд нь өөх тосоос бүрдсэн 60% нь өөх тосноос бүрдсэн, дараа нь улаан лоолийн уусдаг тэжээллэг бодис нь хүчтэй хамгаалалттай байдаг. Каротеноидууд бол Тархины хөгшрөлтийн явцыг хурдасгахад тусалдаг байгалийн антиоксидөгчид юм.
Брокколи
Судалгааны эмч нар байнгын үр удмаа тогтмол хэрэглээнд өртөхөөс сэргийлдэг. Брокколи нь шилэн, лутин, фолин, Фитамин, kitamins a ба k.
Алим
Алиманд агуулагдсан quercetin нь антиоксидант үйлдлээс болж үхрийг тархинд хамгаалдаг. Энэ химийн элемент нь тархины хөгшрөлтийг удаашруулдаг гэж үздэг. 2006 онд Америкийн эрдэмтэд туршилтын үеэр энэ ул мөрний элементийн үр нөлөөг батлав.
Алим нь хэрэгцээтэй ул мөр агуулсан элемент агуулдаг
Фото: Pixabay.com.
Сонгино
Нулимс нь нулимс асгаруулдаггүй, гэхдээ дэмий хоосон! Сонгино нь бие махбодид "Homocyssein" гэж нэрлэгддэг цусны урсгал буурч байна. Эрдэмтэд мөн нум нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралын түвшин буурч буй бууралтад нөлөөлж байгааг тэмдэглэжээ.
Ферм-ийн үр
Үр нь омега-3 өөх тосны хүчлийг агуулдаг, түүний upla-lipoic хүчил, Маалингын үрийг тогтмол хэрэгжүүлэх нь зүрх судасны өвчин буурч, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Кофе ба цай
Кофе нь сэтгэцийн үйл явцыг хурдан хурдасгаж, богино хугацааны санах ойг сайжруулж, сайжруулж байгаа нь батлагдсан. Цайд агуулсан L-TEANINE нь тархийг илүү их бодоход хүргэдэг бөгөөд ой санамжийг илүү их бодоход хүргэдэг бөгөөд санах ойг сайжруулж, нейронуудын хувьд цочромтгой байдлыг бууруулдаг.