Орчин үеийн хүнд зориулсан гэрэл гэгээтэй, халуун дулаан оффис болж магадгүй юм шиг санагдаж байна. Эмч нар тайлбарлаж байна: Агааржуулагч агаар, хиймэл гэрэлтүүлэг, компьютер, компьютерийн болон суурин амьдралын хэв маягтай тогтмол ажил хийдэг. Биеийн хөгшрөлтийг хурдасгаж байгаа эдгээр хүчин зүйлүүд юм.
Компьютерийн өмнө сууж буй хүн нь бүх нүд, нуруу, бугуйг ихэвчлэн зовдог гэж үздэг. Тиймээс Мэргэжилтнүүд 45 минут тутамд 45 минут тутамд монитороос салахыг зөвлөж байна. Нүдэнд амарч, цонх руу ойртох нь дээр. Хэрэв ийм боломж байхгүй бол та нүдээ аньж, нүдээ аниад алгаа тайрч авах боломжтой. Нуруу, гараараа аль болох бага байхын тулд та сандалаа зохих ёсоор тохируулах хэрэгтэй. Тохойнууд үргэлж ширээн дээр хэвтэх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр хамт ажиллагсадаа цэнэглэх чадваргүй, гэхдээ та бие засах газар эсвэл дор хаяж принтерийн өмнө алхаж болно. Нэгэн зэрэг, дугуй эргэлт, дугуй, гараа дээшлүүлж, их биеийг эргүүлээрэй. Ходоод гэдэс, хөлийг нь хэвтэж байхдаа "завь" -ыг "завь" хийх нь таатай байх нь сайхан байх болно. Дасгал нь арын булчинг бүрэн бэхжүүлдэг.
Төв халаалт, агааржуулагч, олон тооны ажилчдын амьсгал нь оффис дээр агаарыг маш хуурай болгодог. Хэрэв боломж байгаа бол та өрөөг байнга агааржуулах хэрэгтэй. Дулааны устай хамт, 3-4 цаг тутамд нүүр шүрших нь дээр. Та бас энгийн ус уух хэрэгтэй. Цай эсвэл кофе биш, гэхдээ энэ нь ус юм. Тиймээс арьс бага хатаана. Хамгийн тохиромжтой сонголтыг чийгшүүлэгчийн худалдан авах боломжтой боловч тэд бүх өрөөнд байрлуулах магадлал багатай. Агаарыг байшинд нь байлгахад тусална уу.
Үдийн хоолны үеэр ажлын байраа орхих нь дээр
Фото: Pixabay.com/ru.
Өөр нэг асуудал бол буруу хоол юм. Хүн бүр өдөр бүр 200-300 рублийг бизнесийн үдийн хоолонд зарцуулахыг зөвшөөрдөггүй. Тиймээс бидний ихэнх нь Сайхан цай, кофе уухдаа компьютерийн өмнө сууж байхдаа сэндвич, үдийн хоол, өдрийн хоол иддэг. Мэргэжилтнүүд энэ тохиолдолд өгзөгүйд өгдөг. Хэрэв боломж байгаа бол компьютерийнхээ өмнө сууж, компьютер дээр сууж, дэлгэцэн дээр ямар нэгэн зүйл унших нь дээр. Хэрэв оффис тоноглогдсон гал тогоо эсвэл хоол хүнсээр хооллохгүй бол та гудамжинд халуун цагаар алхаж, хөрш оффис дээр очиж, тэндээ очиж, тэнд очиж, оффис дээр очиж үзээрэй. Зүгээр л сонголтын хувьд та зөвхөн бизнесийн өдрийн хоолны оронд зөвхөн шөл авч болно. Гол зүйл бол одоо ч суухгүй бөгөөд ердийн хоол байдаг.
Мөн моторын үйл ажиллагааг нэмж, лифтийг орхиж, цахилгаан шатыг орхиж, метро руу явах эсвэл алхах. Хэрэв цаг хугацаа, санхүүгийн зөвшөөрөл, хэрэв энэ боломж байхгүй бол долоо хоногт гурван удаа биеийн тамирын заал, усан сан руу явах нь дээр.