Хотын энерги зарцуулж чадах хамгийн их "салхуу тэнгэрүүд", аль нь ч гэсэн хувьцаагаа алдах боломжтой. Манай эрчим хүчний нөөц нь өөрийн гэсэн хязгаарлалттай тул зарим тохиолдолд дахин цэнэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та байнгын нойрмог, өдөр тутмын амьдралдаа үл тоомсорлож, сэтгэл зүй, бие махбодь, бие махбодийн талаар үл тоомсорловол. Юу хийх вэ? Өнөөдөр бид эрчим хүчний нөхөлтийн үр дүнтэй аргуудын талаар ярихаар шийдсэн.
Бодол
Олон өдрийн туршид ихэнх өдрийг өнгөрөөдөг хүнд стрессээс ангижрах нь үнэхээр стрессээс ангижрах гайхалтай арга замыг үл тоомсорлодог. Өдөр тутмын харилцаа холбоо, нийгмийн сүлжээ, ажил бол ихэнх нь булангаа зодож, өдрийн төгсгөлд чимээгүй байгаарай. Дашрамд хэлэхэд, бясалгалыг тусад нь хуваарилах шаардлагагүй, ажлын байран дээр нэг өдөр, та нарыг стресс нь багасдаггүй.
Ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ алхах
Зуны цонхноос гадна, хэзээ, зөв биш, байгальд явах, эсвэл зүгээр л зугаалахаар явах. Чухал цэг байна: алхах нь тайван ногоон газар зохион байгуулагдах ёстой. Дуудлага үнэгүй, дуудлага, нийгмийн сүлжээг сонгоорой, найздаа урьж, дугуйгаа урьж, хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд очоорой. Хэрэв та үргэлж урт алхах цаг гардаггүй бол долоо хоногт хэдэн удаа, агаар амьсгалахад хангалттай цаг зарцуулдаг.
Байнгын харилцаа холбоо сүүлийн хүчийг татдаг
Зураг: www.unsplash.com.
Өлсөж болохгүй
Амьдралын галзуу хэмнэл нь ихэвчлэн зууштай байдаг, ердийн оройн хоолны талаар юу хэлэх вэ. Гэсэн хэдий ч хэвийн амьдралыг хангахын тулд өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллох шаардлагатай байдаг. Хэрэв та бүрэн оройн хоол удахгүй гарах болно гэж ойлгож байгаа бол самар, шинэхэн жимс, ногоо, хүнсний ногоо авах боломжтой. Оффисын олон ажилчдын хувьд маш их хайртай, хортой баарнаас зайлсхийх: их хэмжээний нүүрс ус нь ашиг хүртдэггүй, энерги авчирсангүй.
Шөнийн цагаар унтах
Бидний хэлсэнчлэн том хот нь тухайн арга хэмжээнд байнга оршихыг шаарддаг, цаг хугацаа нь зөвхөн хоол хүнс хэрэглэхэд хангалтгүй зүйл, гэхдээ ихэнхдээ шөнийн цагаар Гэсэн хэдий ч бүрэн үйл ажиллагаа, бидний бие өдөрт дор хаяж 7 цаг амрах хэрэгтэй.
Олон ус
Ус бол таны байгалийн түлш юм. Бид бүгд усны тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй, зөвхөн усны хэрэглээний хэмжээнээс ялгаатай байдал. Ходоодоо сүйтгэж, эсвэл нэмэлт килограмм авчирдаг, тэдэнтэй хамт, нэмэлт эмгэг авчирдаг, Хэрэв та сул дорой байдлыг мэдэрч эхэлбэл энэ нь нэлээд боломжтой бөгөөд маш их ус алдаж, бие нь нөхөхийг шаарддаг. Бие махбоддоо болгоомжтой байгаарай.
Нүд нь амрахыг шаарддаг
Таны мэдэж байгаагаар, бидний алсын хараатай холбоотой ихэнх мэдээллийн. Хэрэв мэдээлэл хэт ачаалал ихтэй бол удаан хугацаагаар амрахгүй байх нь тасралтгүй толгой өвдөх юм. Энэ нөхцөл байдалд хийх ёстой зүйл бол өдрийн турш завсарлага авах явдал юм. Компьютер эсвэл ухаалаг гар утасны дэлгэцээс анхаарал сарниулахад дор хаяж 15 минут сонгоно уу. Хэдэн минутын турш хүчтэй нүд, хэдэн минут суугаад тайвшир. Долоо хоногийн эцэс гэхэд та ариун сүмд өвдөлт мэдрэхээ больж, хүчний урсгалыг мэдрэхээ боль.