Алдартай үнэн: Сайхан хүнээс татгалзах нь маш хэцүү байдаг! Сайхан хүн карьерын өсөлт, гэр бүлийн бүтээлийн хувьд илүү их боломж байдаг. Энэ бүхэн ойлгодог, бүгд төгс төгөлдөр болохын замыг сонгодог. Тэдэнд: "Сайхан байхыг хүсч байна - тийм ээ."
Цаг хугацаа, эрин нь өөрийн дүр төрхийг бий болгох гоо сайхны тухай өөрийн үзэл бодол, тэдний загварын чиг хандлагатай байдаг. Өнөөдөр, физик төгс төгөлдөр байдал ялж, органик гоо үзэсгэлэн. Леонардо Да Винчи хэлэхдээ: "Эмэгтэй хүний гялалзсан гоо сайхан нь хэт их үнэт эдлэлээс болж буурдаг." Үүнийг харалган хэв маягаар сольж, хүмүүсийг сохроор дагаж мөрдөж, өөрсдийгөө сохроор дагаж мөрдөж, өөрсдийгөө, цээж, цээж, уруулын хэмжээ, хэмжээ, хэлбэртэй байх ёстой. Гэхдээ гайхалтай хүний үгийг санаж байна уу "гэж хэлээд" Хэрэв та сайн зүйл хийхийг хүсч байвал үүнийг хийвэл өөрөө хий. "
Энэ нь Story Forme болон эзний том хэмжээтэй, боодол, мэс засал хийлгэх, мэс заслын мэс засал хийлгэхэд илүү өргөн, болгоомжтой байдаг.
эсвэл бүрэн эрүүл хүнээс контурын хуванцар.
Бага зэрэг анатоми. Цээж нь том хөхний булчин, өөх тос, өөх тос төмрийг бүрдүүлдэг. Хөхний хэмжээ нь adipose эдийн тооноос хамаарна. Гэхдээ энд та нэг чухал дэлгэрэнгүй мэдээллийг санах хэрэгтэй: Хөгжлийн булчингууд нь сайн нөхөдтэйгөө хангаж магадгүй юм!
Энэ тохиолдолд хөх нь зөвхөн илүү чанга, уян хатан, уян хатан биш байх болно, гэхдээ бас "өлгөх" байдлыг бүрэн арилгана. Би танд цээжнийхээ нөхцөл байдал, гоо зүйн байдал, гоо зүйн байдал, гоо зүйн төрхийг сайжруулах үр дүнтэй дасгалын цогцолборыг танд санал болгож байна. Дугуй хэлбэртэй анатомийн шинж чанарууд, эсвэл мөн үүнийг бас дууддаг шиг, амны цагираг булчингууд. Энэ бүс нь гадаад орчны нөлөөллийн нөлөөллийг сүйтгэх хүчин зүйлүүдэд ялимгүй хүчин зүйлүүдэд мэдрэмтгий байдаг. Эцсийн эцэст, энэ нь бараг нээлттэй бөгөөд арьсны булчингаар хамгаалагдаагүй байдаг. Энэ нь онцгой анхаарал шаарддаг: "Залуу" уруулыг хадгалахын тулд хэт ягаан туяаны эсрэг хамгаалалт, чийгшүүлэгч, тусгай гимнастик, тусгай гимнастик, Максилларын булчингийн гипертон ба Нүүрний энэ хэсэгт цусны хангамжийн улмаас. Уруулынхаа цусыг бууруулж, өмнөх уруулаа чимээгүй, босоо үрчлээс нь улам чимээгүй болно. Дасгал, дасгал бүрт өдөр бүр дасгал хийх, ашиглах боломжтой бөгөөд та бүхний уруулын төлөв байдал хэрхэн сайжруулж байгааг харах болно.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
1. Хашаагаа дарамт шахалтаас дээш түлх. Хөхний булчингийн хөндий үүсэх дасгал.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
2. өргөн тархсан хоёр бөмбөгийг үржлийн гараа үржлийн гараар сунгана. Цээжний булчинг бэхжүүлэх, хөндлөн огтлолцох, мөн хөндий үүсэх.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
3. Хөшүүргийн бөмбөгийг цээжин дээрээс доош / дунд / ойролцоо байрлах байрлалд дарамттай бөмбөгний огноо. Цээжийг бэхжүүлэх, өсгөх дасгал.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
4. Гар, хөлийг дарамт шахалт үзүүлэх зорилгоор гар, хөлөөрөө түлхэх. Дасгал нь бэлхүүсийг гэдэс рүү нь симс, гэдэснээс нь симс дээрээс нь сүүдэрлэдэг.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
5. Дасгал "Нар" -ыг үнсэх "Дасгал" нь уруулын дугуй булчинг үүсгэдэг. Уруулыг урагшлуулах / дээш нь уруулаа татаж, уруулын уруулын уруулыг уруулын урууланд тэсвэртэй байдаг.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
6. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ ДЭЛГЭРЭНГҮЙ МАРИЛИЙН Monroe - "O" сунгах. Эрчим хүчний уруулыг дүүргэдэг"Залуу" уруулын эзэлхүүнийг хөгжүүлж, хадгалдаг.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
7. "О" хурууны эсэргүүцлийг эсэргүүцэж байна.
Master Clase Evgenia Mazur. Фото: Наташа Храмова.
8. Дугуй "Y". Уруулаа урагшаа урагшаа татна уу, "Y" -д, "Y" -д дэвшүүлээрэй. Дээд ба доод уруулын орчимд үрчлээг арилгахын тулд маш сайн дасгал.