Зумба.
Зумба нь Aerobics-тай харьцуулж болно. Та хэмнэлтэй хөгжимд хэмнэлийн хөдөлгөөн хийдэг. Энэ бүжигт, Меренс, Кумбиа, Кумбиа, Фламень, Калипсо, Калипсо, Мампо, Мамба, Мамба, Румба нэгтгэж, Румба нэгтгэгдсэн. Энэ талаар баярлалаа, биеийн бүх булчингууд оролцдог боловч гол ачаа нь хөл, өгзөг рүү явдаг. Зумба хуванцар, уян хатан, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, амьсгалын замын систем, Төлөөлөгчийн бүжигт цагт та 400-500 ккал шатаах болно.
Зумба - Бараг Аэробикууд
pixabay.com.
Тодын хоол
Энэ бол шоныг ашиглахад бүжиг юм. Энэ нь тийм ч хялбар биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Та сайн бэлтгэгдсэн булчин хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст, Pylon дээрх бүжиг нь хүч, аэробик ачаалал, суналт, бүр акробатик юм.
Бүжигийг нэгтгэсэн шон дээрх шон дээр бүү андуурч болохгүй
pixabay.com.
Гар, мөрний бүс, эсвэл арагшаа, хөл, өгзөг, өгзөг, үйрмэг булчин. Та маяг, уян хатан байдлыг сайжруулах болно. Дасгалын цагийн хувьд та 450-550 ккал алдах болно.
Гэдэс бүжиглэ
Та зүгээр л хэвлий гэдэснээс өөх тосоо зогсоож болохгүй гэж битгий бодоорой. Энэ бол хэлбэрийг сугалах маш үр дүнтэй арга бөгөөд шаардлагагүй килограммыг дахин тохируулах явдал юм. Хэвлэлийн бүх булчингууд энд, хонго оролцож байна. Бүжгийн цагийн хугацаанд та 350-400 KCAL-ийг устгах болно.
Белли бүжиг нь маш их юм
pixabay.com.
Фdamceva
Бүжиг, зөвхөн хөл нь жингээ хасдаг, гэхдээ биеийн дээд хэсгийг бүхэлд нь, хүзүү нь гар, хүзүү юм. Ангийн фламенко фракцыг хамгаалахыг заадаг. Хэдэн сарын дараа дасгал хийсний дараа жингээ хасч, өгзөг, тугалын булчинг алдах болно. Та гайхамшигтай маяг, буцааж бэлтгэж өгөх болно. Нэг цагт 300-400 ккал навч.
Фламенко нигүүлсэл өгөх болно
pixabay.com.
Латин Америкийн бүжиг
Bachata, Salsa, Salsa, Salsa, Cha-Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - хэнийг ч сонго. Эдгээр харуулах чадвар нь таныг нэмэлт килограммаас хасах баталгаатай. Сургалтын явцад бүх булчингийн бүлгүүд оролцдог, гэхдээ энэ нь хэвлэл, хонго, өгзөг, өгзөг юм. Дасгалын цагийн хувьд та 400-500 ккал шатааж болно.
Латин бүжиг - үргэлж сайхан сэтгэлийн байдал
pixabay.com.