Хүн амын олон түмэн түгээх нь орчин үеийн Оросын дэлхийн асуудал юм. Эмч нар нь компрайриотын эрүүл мэндэд маш их санаа зовж, ноцтой арга хэмжээ авахаар төлөвлөж байгаа. Хэрэв та гадаад төрх, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, дараа нь дор хаяж нэг удаа хүчийг хязгаарлахыг хичээв. Энэ нийтлэлд бид сайн мэддэг Кетоген хоолны дэглэмийг харж, танд тайлбарлаж, энэ нь танд тайлбарлаж өгөх болно.
Кетогенийн хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Кетогенийн хоолны дэглэмийг гадны хоол хүнсээр туранхай ханддаг. Үнэхээр нарийн, хоол тэжээлийн энэ хандлага нь нэмэлт килограммыг дахин тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд маш том хэлбэр рүү буцах боломжийг танд олгоно. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол санаа бол нүүрс усыг эрч хүчтэй болгох явдал юм. Элсэн чихрийн түвшин буурч, эрчим хүчний эх үүсвэр дэх өөрчлөлтийн түвшин буурч, их хэмжээний жингийн алдагдал байдаг. Энэ нөлөөг анх удаа эфирийн өвчнөөр шаналж байгааг харсан - тэд ийм хоолны дэглэмийг санал болгосон. Зөвхөн саяхан судлаачид үүнийг жингийн эрүүл хүмүүсийг алдахад хэрэглэж эхлэв.
Бие махбодь нь өөх тосыг таргалахаас эхэлдэг тул жингээ хасах болно
Фото: Pixabay.com.
Кетоген хоолны дэглэмийн давуу талууд
Энэ систем нь таргалалт, хоосестеролын дараагийн өндөр түвшний тэмцэхэд тусалдаг гэдгийг батлав. Мөн Кетогенийн хоол тэжээлийн эрүүл мэндийг зүрх судасны систем, цус харвалт, Атеросклерозын эрүүл мэндэд сайжруулдаг. Кетодит нь хоолны дэглэмийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь нүүрс усыг нүүрс уснаас илүү урт хугацаанд боловсруулдаг бөгөөд энэ нь уур хилэнгийн хэрэглээгээ хэрэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь уур хилэнгийн хэрэглээгээр хэрэглэгддэг.
Кетоне бие нь бие махбодид шууд нэмэлт өөрчлөлт оруулах, хоолны дуршилыг дарахад хувь нэмэр оруулдаг. Бодисын хуримтлалыг идэвхжүүлж, өөхний хадгаламжийг шатаах замаар өөх тос хуримтлагддаг. Тиймээс жингээ хасах, бодисын солилцооны явцад метаболизм хурдасч байна - хүн илүү их калори хэрэглэдэг боловч жингээ хассаар байна.
Энэхүү хоолны дэглэмийн холбоотой физиологийн өөрчлөлтүүд
Нүүрс усыг бууруулахад физиологийн кетоз гэж нэрлэдэг бодисын солилцооны төлөв байдал. Кетогенезисисийн улмаас Кетогенезисийн улмаас Кетогезисийн глюкозыг Кетоны биеийг ашиглан глюкозын үр дүнд үүсдэг. Үүний зэрэгцээ, цусан дахь сахар, холестерины түвшин нь эрүүл мэндэд ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Эмч нар хоолны дэглэмийн ажиглалт нь хүний сэтгэлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь илүү эерэг бөгөөд бага сэтгэлээр нөлөөлдөг бөгөөд сэтгэл хангалуун болдог.
Сэтгэл санаа нь мэдэгдэхүйц сайжрах болно
Фото: Pixabay.com.
Кетоген хоолны дэглэмийн дүрэм:
- Өдөр бүр нүүрс ус хэрэглэгддэг хэрэглээ нь 20 грамм, энэ өдрийг ашиглахаар төлөвлөж байгаа нь хичнээн өөх тос, уураг, уураг хэтрүүлж чадахгүй.
- Кетогенийн хоолны дэглэмээс шилжилтийн шилжилт гэнэт гарч ирэх ёсгүй. Та аажмаар нүүрс усыг аажмаар бууруулж, хоолны дэглэмийн агуулгыг хадгалахын тулд уураг нэмэгдүүлэх ёстой.
- Уураг баялаг хоол хүнс ашиглах. Тахианы мах, өндөг, амтат бяслаг гэх мэт махан мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт туранхай мах хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Туна загас, саравч, хоол хүнс, далайн хоол гэх мэт өөх тос иддэг.
- Хэрэгтэй өөхний талаар бүү мартаарай. Та мөн ургамлын тос хэрэглэж болно, маалингын үрийг хоол хүнс, самар идэж, самар нэмнэ.
- Үр тариа, жимс, жимс жимсгэний үр тариагаар солино. Бууцай, өргөст хэмх, салат, селөдерей, селөдерей, селөдерей, цэцэгт байцаа гэх мэт хүнсний ногоо, өндөг, лууванг зөвшөөрдөг. Жимсний хувьд та янз бүрийн төрлүүд, цитрус жимс, улаан лооль, улаан лооль, авокадо-г ашиглаж болно.
Эсрэг заалтууд:
- Элэг ба бөөрний өвчин.
- Ходоод гэдэсний замын эмгэгийн өвчин.
- Сул тал, зовлон шаналал нь сарын тэмдэг.
- Дистрет.
- Кальцийн бүтэлгүйтэл.
- Лактозын үл тэвчих.