Иогийн инээдийн анги гурван зорилгоо биелүүлэв. Хамгийн түрүүнд - Энэ бол мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндийн сурталчилгаа юм. Эрдэмтэд инээх нь амьдралын амьдралыг үнэхээр уртасгаж, чанарыг нэмэгдүүлдэг болохыг нотолж, чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Иогийн инээдийн хоёр дахь зорилго - Энэ бол сэтгэлзүйн буулгах явдал юм. Инээдийн үеэр Endorphin-ийн үеэр - баяр баясгалангийн горхи нь сэтгэл хөдлөлийн суурь байдалд нөлөөлдөг, сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг, сэтгэлийн хямрал, стрессээс ангижрахад тусалдаг.
Иогийн инээдийг гуравдахь шалтгаан - Дэлхий даяар Амар амгалан. Амьдрал нь баяр баясгалан, эерэгээр дүүрэн хүн, зөрчилдөөн, тулалдах, бүр дайтахгүй гэдгийг мэддэг. Иогийн инээд нь эерэг сэтгэлгээ үүсч, эр хүний амьдралыг баяр баясгалангаар дүүргэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Иогийн дасгалын үеэр ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Үндсэндээ мэдээжийн хэрэг, хэвлэлийн булчингууд оролцдог. Инээдийн үеэр хүн идэвхтэй амьтад идэвхтэй амьтад, диафрагмыг идэвхжүүлдэг, арын ажил. Мимик булчингууд нь идэвхтэй оролцдог бөгөөд нүүрэн дээр нь цус наалддаг, мөн арьсны нөлөөнөөс болж арьсыг эрдүүлдэг.
Ангийн сурагчд, оюутнууд бас үсэрч, үсэрч, бөхийх, энэ нь бараг бүх булчингийн бүлгүүд байдаг.
Керифорнийн их сургууль дээд явдаг нь судалгаа хийсэн, эдгээр нь Rading Simicoing Simimato Low байр дээр хүчинтэй байгааг харуулж байна вэ гэвчинуусон байна. Дундаж, 500 кг жинтэй болоход инээмсэглэлд алдагддаг - гүйлтийн зам дээр ажил мэргэжлээс болж бараг л их шатдаг.
Mitya efimov
Спорт зааланд ангийн йогийн инээдийг бүрэн солих боломжтой юу?
Энэ нь тухайн хүний хүдэрийн үр дүнгээс хамаарна. Хэрэв зорилго бол олимпийн аварга болох бөгөөд мэдээжийн хэрэг, тэгвэл энэ тохиолдолд Йога нь орлуулах сургалтанд хамрагдах боломжгүй юм. Гэхдээ биеийн тамирын хичээлийн тухай ярьж байвал, дараа нь йогийн инээдийг өдөр бүр цэнэглэх нь маш их тустай байх болно. Өнөөдөр олон оронд, Энэтхэг улс, өглөө бүр бараг бүх зүйл, орой бүр хүмүүс йогийн инээдийг цэцэрлэгт хүрээлэнд хийдэг. Олон тооны энгийн гимнастик гимнастикыг энэ практикт нэгтгэдэг.
Би Йога инээд дадлага хийж эхлэхэд энэ аргачлалын үндэслэл, энэтхэгийн эмч Мадан Катари - надад даалгавар өгсөн: Өдөрт 4 хоног дараалан хэллээ. Энэ хугацаанд би найман килограмм алдсан. Бие махбодь нь зөвхөн инээлдээс бие махбодийн бие махбодийн үйл ажиллагааг хүлээн авсан. Би фитнес хийж байхдаа ийм үр дүнд хүрч чадаагүй.
Яаж хор хөнөөл учруулахгүй, йогийн инээд хөөр?
Мэдээжийн хэрэг, мэдээжийн хэрэг, хэт их хор хөнөөл учруулж, та хэт их инээгээд ч инээгээд ч инээгээд чадахгүй. Иогийн иогийн талаас гаж нөлөө байхгүй, гэхдээ эсрэг заалт байдаг. Эдгээр системүүд нь дасгалын үеэр идэвхтэй ажиллаж байгаа тул архаг зүрхний өвчин, амьсгалын замын өвчин, амьсгалын замын өвчинд дуртай. НЭГДҮГЭЭР ХҮНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ, НЭГДСЭН НЭГДҮГЭЭР НЭГДСЭН НЭГДҮГЭЭР НЭГДСЭН НЭГДҮГЭЭР, НЭЭЛТЭЙ ХОРООНЫГ УРЬЖ БАЙНА. Саяхан ажилласан хүмүүс йогийн инээдийг хийж чадахгүй. ЙОГА ИРГЭДИЙН ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ БОЛОМЖТОЙ. Иогийн инээдэм гэдэг нь epilepsy-т идэвхтэй оролцдог бөгөөд ЙОГИЙН АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГАА, ХУДАЛДАА АВЧ БАЙНА. Энэ бүх насандаа бусад бүх насандаа цэнэглэдэг.
Йогийн инээдийг хийж эхлэхийн тулд амьсгалахын тулд би "зөв" хийх хэрэгтэй юу?
Тиймээ. Хичээлүүд хэрхэн зөв амьсгалахаа тайлбарладаг. Иогийн инээд бол амьсгалах дасгал юм. Тэр Йога Пранайаматай маш төстэй.
Хэрэв та самнажийн йогийн Йоглолтыг зөв амьсгалах зарчмуудыг тайлбарлавал энэ нь хамар дээр нь гүнзгий амьсгаа харагддаг. Бүх агаарыг бүрэн ялгаж салгасны дараа.
Хэрхэн яаж зөв инээх вэ? Зарим нь хамгийн энгийн зөвлөгөө.
Үнэндээ хүн бүр инээж чаддаг. Бид гурван сараас инээж эхэллээ. Бүгд л өөрийн инээлдсэн хэв маягтай байдаг. Инээх нь илүү хялбар байсан, би давтаж, гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй, ходоодоо хий, амьсгалаа хойшлуулах хэрэгтэй, амьсгалаа хойшлуул, арав хүртэлх бүх агаарыг тооцоолохыг хичээ. Мөн амьсгалах үед - инээдэг. Эхлүүлэхэд хялбар болгохын тулд А үсэгнээс эхэлж, инээж, инээж эхэлнэ үү, ингэж инээв. "Ха Ха Ха Ха Ха". Үүний зэрэгцээ, инээдийг "шидэх" гэж бүү хий, гэхдээ эцэс төгсгөлгүй гэрэлтэх. Хуримтлагдсан агаарыг багасгахын тулд ходоодоо багасгаж, дараа нь бие махбодийг цэвэр хүчилтөрлөөр хангахын тулд,
Эцэст нь хэлэхэд би одоо нэг юмуу хоёр минут л шидэхийг хүсч байна. Сэтгэлийн өөрчлөлт хэрхэн өөрчлөгдөхийг өөртөө мэдэр. 1-ээс 10-аас 10-аас 10-аас 10 оноогоор "баяр баясгалангийн" хэмжигдэхүүнийг төсөөлөхийн тулд үүнийг төсөөлж, дараа нь инээлдүүлнэ. Инээдийн дараа би үүнийг баталсны дараа баяр баясгалан нь дор хаяж хоёр нэгж "ургах" болно.
Дунджаар, 500 кг жинтэй, инээлдэх цагтаа - гүйлтийн зам дээрх ангиудын цаг үед бараг л шатдаг
Иогийн инээдийг хийж эхлэхэд хялбар болгохын тулд бид инээхэд туслах зарим дасгалуудыг санал болгодог.
"Aloha". Өглөө өдөр бүр хий, энэ нь өөрийгөө эерэг сэтгэлийн мэдрэмжтэйгээр дахин цэнэглэхэд тусална.
Зогсож, хөл нь бага зэрэг өргөн мөрөн, урагш бөхийлгөж, шалан дээр очихыг хичээ, гүнзгий амьсгаа аваад авирч эхэл. Энэ үед "ALOOOOOOOOO" гэж хэлээд, дараа нь "HA HA HA!" Гэж хэлээд "HA HA! Тиймээс та шинэ өдөр тавтай морилно уу. Дасгал найман удаа хэрэгтэй.
"Солонгийн солонго сэгсэрч байна." Таны гарт хоёр нүдний шил байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. "Хэтэрхий солонго руу шилэн рүү шилэн рүү шилжэн рүү шилжсэн", дараа нь "чичрэх", "уух", "уух" солонго. "Уух" үеэр инээгээд. Солонго солонго таныг хэрхэн дүүргэж байгааг төсөөлөөд үзэж, баяр баясгалан, баяр баясгалантай байдаг. Гурваас дөрвөн хүн "хоолой" хийх.
"Томруулагч". Хэн нэгэн таныг дууддаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Утсаа чихэнд түрхээд хэн нэгэн танд инээдтэй зүйл хэлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Та зөвхөн "сонсох" биш гэж хариулж болно. Мэдээжийн хэрэг, инээдэг. Магадгүй холино уу, сэтгэл хөдлөлийн суурь нь нэн даруй илүү эерэг, сайн сайхан байх болно.
Утастай холбоотой өөр нэг дасгал бол "MCSCHAMSS" юм. Хоолойн доторх харьцангуй хүний хувьд хайртай хүндээ хайртай хүндээ хайртай хүнээ төсөөлөхийн тулд аль хэдийнээ төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хийхийн тулд та утсаа авах хэрэгтэй, ямар ч элчийг нээх хэрэгтэй. Болон энэ мессежийг хаягийн дараа илгээнэ үү. Мэдээжийн хэрэг, ийм мессеж хүлээн авсан, таны дотно хүн инээмсэглэх бөгөөд илүү сайн мэдрэх болно, та хэн нэгнийг илүү сайн мэдрэх болно.
Өглөөний өдөр, оройд инээлдээрэй, та бие бялдартай, илүү эрүүл ухаантай сэтгэл хөдлөл, амьдрал, амьдрал, хайртай хүмүүсийн амьдрал, амьдралаа дүүргэх болно.