Зуны улиралд бид сайн дураараа, хоол хүнсээ сайн дураараа өөрчилж, өөх тос багатай, илчлэгийн хоол бэлтгэхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч, улс оронд, аль нэгээр нь, эсвэл аль нэг урт алхах, түргэн хоол хүнс, хагас хоол хүнс худалдаж авах, олон удаа хоол тэжээл, эсвэл хагас бэлэн бүтээгдэхүүн худалдаж авах талаар ихэнхдээ мартдаг. Гэхдээ "түргэн хоол" бас ашигтай байж болно.
Хамгийн сайн зууш
Алим эсвэл киви юу сонгох вэ? Киви. Apple болон Kiwi хоёулаа хоёулаа витамин С коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг. Дээрээс нь витамин С бол хөгшрөлтийг удаашруулдаг хүчтэй антиоксидант юм. Алим нь 10 мг витамин C - өдөр тутмын ханшийн 10.1% агуулдаг. Киви нь өдөр тутмын ханшийн 2000 мг витамин C агуулдаг.
Юуг сонгох вэ: самрын эсвэл Курагу? Kuragu, A - 583 мкг, энэ нь өдөр тутмын үнэлгээний 64.8% -ийг агуулдаг. Витамин газрын самар дахь, гэхдээ үгүй. Үүнээс гадна курага нь калориас бага: 222 ккал нь газрын самар дахь 522 ккал юм.
Юуг сонгох вэ: үзэм эсвэл хатаасан алим? Хатаасан алим. Хатаасан алиманд Rais-аас бага глюкоз байдаг. Тиймээс, нэмэлт жин, чихрийн шижин нь ийм зууштай тийм аймшигтай байдаггүй. Үүнээс гадна хатаасан алиманд raism-ээс илүү пектинс байдаг. Пектинс нь хоол боловсруулах явцыг сайжруулж, бие махбодоос холестеролыг сайжруулдаг.
Юуг сонгох вэ: Oatmeal Cookies эсвэл Muesli? Muesli. Тэд жимс агуулсан бөгөөд энэ нь овъёосны жигнэмэгээс илүү шилэн агуулсан байдаг. Мөн шилэн хоол боловсруулах үр дүнг сайжруулдаг.
Юуг сонгох вэ: шоколад эсвэл карамель уу? Шоколад. Учир нь шоколад нь карамельтай харьцуулахад элсэн чихэр бага байдаг. Тиймээс, үүнээс болж илүүдэл жинтэй, чихрийн шижин, чихрийн шижин нь чихэр хөхөхөөс болж бага байдаг. Нэмж дурдахд, шоколад идэж болоход Endorphineor даавар идэхдээ тэргэтгэлзүүлэн энхийг бэхжүүлдэг.
Юуг сонгох вэ: улаан лоолийн шүүс эсвэл луувангийн шүүс? Улаан лоолийн шүүс. Улаан лоолийн шүүс нь луувангаас илүү энгийн элсэн чихэр бага байдаг. Тайван, энгийн элсэн чихэр нь илүүдэл жинг үүсгэдэг. Үүнээс гадна улаан лоолийн шүүс, Гликемийн жүүсээр Гликемийн индекс нь луувангийн (улаан лооль - 15, лууван - 45) -аас бага байна. Энэ нь улаан лоолийн шүүсийг аялгууны дараа л луувангийн дараа удаан үргэлжлэх болно гэсэн үг юм.
Юуг сонгох вэ: Зайрмаг эсвэл ааруултай бяслаг уу? Ааруулын бяслаг. Зайрмагнаас илүү уураг дээр. Уураг нь хоол боловсруулахад хэрэгтэй. Нэмж дурдахад зайрмагнаас хамаагүй цөөн тооны чихрийн бяслагтай чихэр цөөхөн байдаг.