"Өдөрт нэг алим нь эмчийг хол байлгадаг" гэж хэлдэг. Apple нь эслэг, витамин, органик хүчлийг агуулдаг - бие махбодийг эрчим хүчээр нөхөх, цэвэр сэтгэлийн байдлыг цэвэрлэж, хадгалах хэрэгтэй. Үүнтэй төстэй макро, ул мөрийг хүнсний ногоо, ногоонуудад агуулагддаг. Салатууд ихэвчлэн хийдэг. Бидэнд таалагдсан салатуудын жорыг бэлтгэж, тантай адил байх болно.
Брокколи, Мандарин салат
Орц:
¾ аяга гэрийн майонез
1/4 аяга элсэн чихэр
4 цаг. Л. Бальзамын цуу
4 аяга шинэхэн цэцэгт байцаа цэцэгтэй
1 бяцхан улаан сонгины толгой
½ аяга izyuma
½ Самар самар Пекан
1 аяга цэвэрлэгч мандарин
Хоол хийх:
Юун түрүүнд, гэрээс майонез, элсэн чихэр, бальзамын цуугаар хоол хий. Том аяганд, Брокколи, цагираг, үзэм, үзэм, самар дээр жижиглэсэн. Савыг аяганд хийнэ, холино, дараа нь мандараа нэмнэ. Хооллохоос 3 цагийн турш хөргөгчинд үлдээгээрэй, ингэснээр Брокколи, самарыг соус руу дэвтээнэ, бага зэрэг зөөлрүүлнэ.
Мандарин нь хүнсний ногоог хүссэн амтат, нэгэн зэрэг үнсэх болно
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Талх нарийн боов, цэнхэр бяслагны салат
Орц:
6 tbsp. оливын тос
1/4 аяга шинэхэн Kinse
1/4 аяга жүржийн шүүс
Балкамын цагаан цуу 1/4 аяга
2 tbsp. Зөгийн бал
1 хумс сармис
½ цаг. Л. Солольи.
2 том алим
1 Багц угаасан хөнгөн хөнгөн хольц
1 аяга самар
½ Хэвтэй буталсан бяслагтай бяслаг
Хоол хийх:
Соусын хувьд эхний 7 найрлагыг хумсны хамт хутгана. Куб дээр алим хайчилж, салат саванд хийнэ, улирлын цэнэгийг оруулаад улирлын цэнэг нэмээд 10 минут байлгана. Брилл эсвэл Пан дээрх жимсний алим нь дунд зэргийн гал дээр. Мацаг барьсан алим нь аяганд байрлуулж, салат навч, цэнэглэж, цэнэглэнэ. Шилдэг шуудангийн шилдэг бяслаг, хушга.
Хулууны үр, жимстэй хүнсний ногооны салатыг тэжээх
Орц:
2 tbsp. Бальзамын цуу
3 tbsp. оливын тос
½ цаг. Л. Солольи.
3 tbsp. Ах нар
3 tbsp. Цэвэршүүлсэн хулууны үр
⅓ аяга хатаасан кранберри
1 Багц угаасан хөнгөн хөнгөн хольц
1 сав баглаа боож буй интоорын улаан лооль
Бөмбөгөөр 1 Моцзарелла сав баглаа боодол
3 зүсэм хар талх
Хоол хийх:
Хуурай жийп, хөргөгчин, Хөргөгч, хулууны үр нь анхилуун үнэр гарч ирэх хүртэл. Тэднийг аяганд хийж, цуу, оливын тос, давс, холино. Салатын хольцт хийнэ, жимс, жижиглэсэн интоор, жижиглэсэн интоорелла, холино. Талхыг шоо дөрвөлжинд хайчилж, хайруулын тавган дээр хатаана. Салатыг тавган дээр тавь, дээр нь тавь. Шүүгээнд цацна.
Салат дахь жимс - үргэлж сайн сонголт
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Гахайн мах, цэнхэр бяслагтай салат
Орц:
2 tbsp. Зөгийн бал
5 tbsp. оливын тос
½ цаг. Л. Солольи.
1 аяга нэрс
1 Багц угаасан хөнгөн хөнгөн хольц
½ Хэвтэй буталсан бяслагтай бяслаг
1 сав баглаа боодлын гахайн мах
⅓ аяга хатаасан кранберри
Хоол хийх:
Соусыг авахын тулд эхний 3 найрлагыг холино. Том аяганд, бусад найрлагыг нь, гахайн махнаас бусад, салаа, холино. Bacon нь нимгэн тууз эсвэл квадрат, квадрат, квадрат, махыг хусах хүртэл, өнгийг нь өөрчлөхгүй. Буусан салат руу гахайн мах нэмнэ. Амтлахын тулд шарсан мах, Орегано болон бусад халуун ногоо нэмж болно.
Гүзээлзгэнэ, бүйлсний салат
Орц:
2 tbsp. Бальзамын цуу
3 tbsp. оливын тос
1 tbsp. Зөгийн бал
½ цаг. Л. Солольи.
3 аяга шинэ бууцай
½ Гүзээлзгэнэтэй аяга
1/4 аяга шарсан бүйлс
Хоол хийх:
Эхнийх 4 найрлагаас сүмс хийх. Үүнийг аяганд хийнэ, бууцайгаа дээд, жижиглэсэн гүзээлзгэнэ ба жижиглэсэн гүзээлзгэнэ.
Эдгээр жорууд нь 5-10 минутын турш бэлтгэсэн бөгөөд км кллинагийн зардлаар маханд сайн гоёмсог гаралтай. Энэ нь тусгаарлагдсан жимс, жимс, жимс, хүнсний ногоо юм. Будаа эсвэл төмсийг салатаар сольж, та маш их калори хэмнэх болно.