Та хуурай арьс, хумсны эмзэг байдал, үс унах, ядаргаа, сул дорой байдал? Бие махбодид төмрийг дутагдаж магадгүй юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын дагуу (хувь хүний эрүүл мэндийн наснаас хойшхи бүх эмэгтэйчүүдийн аль нь, 50-аас доош насны эмэгтэйчүүд, 5-аас доош насны хүүхдүүдийн дунд 40% -ийн дунд 40% -д хүрдэг.
Төмөр гэж юу вэ?
Төмөр бол бидний бие махбодийн бие махбодийн бие химийн элемент, гол метаболик үйл явцын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Төмөр нь гемоглобин молекулд багтсан бөгөөд хүчилтөрөгч эрхтний хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Гемоглобин буурах үед цусан дахь хүчилтөрөгчийн дутагдалд орох үед - толгой эргэх, сул дорой, хурдан зүрхний цохилт.
Үсний алдагдлын шалтгаан нь төмрийн хомсдол байж болно
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Бусад чухал төмрийн функцууд:
Төмөр бэлэг эрхтний дааврын синтезид оролцдог
Дархлаа дэмждэг
Зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг
Арьсны өнгө, үсний чанар, хумсыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг
Эрүүл жирэмслэлтийг хангаж өгдөг (ургийн гипоксиас урьдчилан сэргийлж, жирэмсний өмнөх жирэмслэлтээс сэргийлдэг)
Ялангуяа элбэг дэлбэг сарын тэмдгийн цус алдалт бүхий эмэгтэй хүний төмрийн дутагдлын дутагдалд өртдөг. Энэ бол хамгийн ойрын ирээдүйд болохын тулд энэ нь эмэгтэй хүний ирээдүйд хүрэх төлөвлөгөөтэй бол энэ нь эмэгтэй хүн бүрийг хянах ёстой. Ferritin-ээс бага 30 мк / л-ээс бага. Ийм муж нь архаг төмрийн дутагдлыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг - цус багадалт. Өөр шалтгаанаар, төмөр дутагдал нь уураг бага агууламжтай хоол хүнс агуулдаг. Бие махбодид өндөрлөгт төмрийн түвшин, эсрэгээр, эсрэгээр нь үрэвсэлт үйл явцыг илтгэж магадгүй юм. Цусемийн эмчилгээ нь бие махбодийн алдагдлын түвшингээс хамаарна. Эрт үе шатанд хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар тусгай хоолны дэглэмийн тусламж, хоолны дэглэмийн нэмэлт тэжээлийг авах боломжтой.
Алдагдалгүй өөр нэг шинж тэмдэг - хуурайшилт, суурилуулсан арьс
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Ямар бүтээгдэхүүн ашиглах
Кофе ба хүчтэй цай нь кофеин нь төмрийг устгадаг, тиймээс их хэмжээний кофеин агуулгатай ундаа хэрэглэхийг санах нь чухал юм. Төмөр дасан бүтээгдэхүүний био-гийн био хувцсыг багасгах: тэдгээрийг төмрийн агуулсан бүтээгдэхүүнээс тусад нь ашиглах ёстой. Үүнд: Үхрийн махны элэг, лентил, улаан лоолийн шүүс, бууцай, бууцай, төмс, цагаан шош. Зарим витамин нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг - Энэ нь Витамин С ба Фрисийн хүчил агуулдаг витамин С-ийг агуулдаг. Кальци ба Таннин, эсрэгээр, булчирхайг шингээж авахад саад болж байна.