Температур нь тэгээс дээш гарахад Парк дахь цасан ширхэгтэй цасан бүрхүүлтэй хамт байх үед. Дулаан улиралд аэробик дасгал хийх - Спортын маш сайн сонголт. Бид өдөр тутмын ердийн дэглэмд тогтмол хичээл нэмэх, эрүүл мэндийн ашиг тусын тусламжтайгаар хэрхэн ажилладаг болохыг хэлдэг.
Ажиллуулах хэлбэрээр тохиромжтой
Үгүй, бид таны зургийн талаар яриагүй байна. Ажиллуулах хэлбэр нь хувцас, гутал, хэрэгслүүд таныг ангийнханд ашиглахад мэдээж ашиглах явдал юм. Мэргэжлийн тамирчид энд хамгийн чухал зүйл гэж тэмдэглэжээ. Энэ нь өтгөн, эсвэл өтгөн даавуугаар гулзайлгах, эсвэл өтгөн даавуугаар бэхэлдэг хиймэл даавуутай байх ёстой. Ажиллаж буй пүүз нь хөлийг алдахгүйн тулд бага жинтэй байдаг. Хэрэв бид хувцасны тухай ярьж байвал, дараа нь LEGEINS-д ДЭЛГЭРЭНГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Хаварт бид ханиадны дээд, футболкийн дээгүүр өмсөхийг зөвлөж байна. Жижиг бүсийн цүнх худалдаж аваарай - та нэг шил ус, утас, түлхүүр нэмж болно.
Тусгай гүйж буй пүүз худалдаж аваарай
Фото: Pixabay.com.
Сургалтыг хаанаас эхлэх вэ
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд оролцож байгаа бол хурдан алхаж эхэл. Цагт 5-6 км хурдтай хурдаар 30 минут байгаарай, дараа нь 60 минутын турш нэмээрэй. Дараа нь 60 минутын дараа дасгал хийснээр дараа нь цаг тутамд 7-8 км-ийн хурдаар алхаж, аажмаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах замаар алхах явдал юм. Ихэвчлэн зүрх судасны системд дасан зохицох нь 2-3 долоо хоногтой Аэробик ачааллын дасан зохицох явдал юм. Идэвхтэй сургаж байгаа эмэгтэйчүүдэд бага, 2 долоо хоног орчим. Та цаг тутамд 60 минутын хурдаар 60 минут амарч, аажмаар хурдтай хурдаар хурдыг нэмэгдүүлээрэй.
Өөрийгөө хэрхэн яаж хийх вэ
Спортын давуу талуудын талаар хичнээн хүн хичнээн хүн ярьдаг, гэхдээ таны биеийг байнга ачаалахад заахад хэцүү байдаг. Энэ нь танд илүү хялбар болгохын тулд тодорхой зорилгыг суулгана уу. Жишээлбэл, 2 сарын дараа 10 км ажиллуул. Эсвэл олон нийтийн уралдаанд оролцохыг оролцуулах нь урам зоригтой дасгал юм. Ажиллахад дасах нь илүү хялбар болгохын тулд цөөн хэдэн ч мөнхөд дуугарцгаая.
- Хурдан жин хасах. Ажиллаж байгаа цаг, 600-800 калори шатаж, 15-20 минутын дараа, 15-20 минутын дараа бие махбодийн дараа эрч хүчээр эрч хүчтэй нөөцлөлт эхэлдэг. Хэрэв та зөв, тогтмол дасгал хийдэг бол та удахгүй нэмэлт сантиметр хэр хурдан явагдах талаар мэдэгдэх болно.
- Тархины гүйцэтгэл сайжирсан. Сургалтын үеэр тархи нь түрэмгийлэлд оролцож байгаа тул сургалт явуулах, сургах, хүрээлэн буй орчны онцлог шинж чанарыг байнга дагаж мөрдөх ёстой. Үүний зэрэгцээ, эсвэл олж авсан мэдээлэл, урт хугацаанд олж авсан мэдээлэл, ой санамжийг хөгжүүлдэг тархинд шинэ мэдрэлийн холболт үүсч байна.
Ажиллаж байгаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг
Фото: Pixabay.com.
- Урам зориг, сэдэл. Олон бизнес эрхлэгчдийг ажиллуулж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэгтэй ур чадварыг хөгжүүлэхийг анзаарсан олон жилийн турш ажиллуулдаг хүмүүс. Тэд илүү бүтээлч ажил хийж, үр дүнд нь өдөөгдсөн.
- Бясалгал. Нэг удаа хурдасч, гүйгээд л нэг хурдтай гүйгээд зүрх нь даралт, зүрхний цохилтыг уялдуулдаг. Та нэгэн зэрэг идэвхтэй, тайван, тайван байдалд очоод философийн тусгал руу шилжиж, урт ургадаг асуудлын шийдлийг олох боломжтой.