Та хамтрагчтайгаа уурлаж байхдаа өөрийгөө тайвшруулах гэж хичээсэнийг санаарай. Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан бол бидний амьдралын хамгийн чухал хэсэг бөгөөд энэ нь олон зүйлийг ойлгодог. Сэтгэл хөдлөлийг дарж, зарим хүмүүсийн илэрхийлэлийг хориглох нь хамгийн муу сэтгэцийн эрүүл мэндийн хамгийн муу дайсан юм. Та яагаад өөрийгөө уурлаж, уурлаж бухимдахыг хориглож болохгүй гэж бид хэлдэг.
Хамгийн тохиромжтой хүний дүр төрх
Сэтгэл хөдлөлийн илрэлийг хязгаарлах эсэхээ бодож, бодож үзээрэй. Таны асуух ёстой гол асуулт бол: Би сэтгэл хөдлөлөө хянадаг, учир нь би өөрөө үүнийг хүсч байна, учир нь би үүнийг хүсч байна уу? Энэ асуулт нь ойртохгүй байна - хамгийн тохиромжтой хүний дүр төрх нь нийгэмд байнга өөрчлөгддөг. Одоо энэ нь зөвхөн амжилттай менежер, цогц боловсролтой хүн биш, гэхдээ ямар ч нөхцөл байдалтай ямар ч нөхцөл байдалд хэрхэн хандахаа мэддэг хүн юм. Гэсэн хэдий ч, зураг бол хэзээ ч дүрэх робот бол хэзээ ч, төсөөлөлтэй, төсөөллийн идеал байх цаг гардаг.
Өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй
Фото: Pixabay.com.
Асуудлын талаархи ойлголт - үр дүнгийн тал хувь
"Үнэн нь маргаан дээр төрсөн" Эртний дэмий хоосон хэлэв. Хэрэв хоёр тал нь практик үр дүн дээр ирэхийг хичээж байгаа бол маргаантай зүйл байхгүй. Халуун хэлэлцүүлэг, сэтгэл хөдлөлийн үед энэ нь нэн даруй үүнийг тайлбарласан бөгөөд энэ нь тухайн хүний байгалийн илрэл юм гэдгийг ухамсартайгаар ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн илрэлийн талаар бид ухамсартай хандах хандлагыг ярилцаж, тэднийг мэдрэх, тэднийг мэдрэх, тэднийг мэдрэхгүй байх нь тэднийг мэдрэхгүй байх. Энэ мөчийг ойлгож, ажилласнаар таны сайн сайхан байдал сайжирна.
Өөрийгөө үнэгүй мэдрэх
Хүн бүр өвөрмөц онцлог шинж чанартай хослол юм. Түүнээс гадна, нэг хүн нэг өдөр нийгэм, инээмсэглэлтэй хүн байж болно, тэрээр түүнтэй ганцаараа байхыг хүсдэг. Анхны сэтгэгдэл дээр бусдыг бүү шүүмжилж, сэтгэл хөдлөм дүр төрхөөс холдохын тулд өөрийгөө хязгаарлагдмал шинж чанаруудтай бүү хэлээрэй. Хэрэв ажил дээрээ бол сэтгэл хөдлөлийн хэмжээг ухамсартайгаар бууруулах нь үнэ цэнэтэй бөгөөд дараа нь ойр дотно байх тохиолдолд хязгаарлагдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та таашаал авахдаа таашаал, ойр ойрхон хүмүүсийг тэврээд, тэд хэрхэн зам болохыг хэлдэг. Үүний зэрэгцээ, та сэтгэл хөдлөлийн давтамжтай илрэл нь хоосон, бага үнэ цэнэтэй үгсийг илэрхийлдэг. Яагаад? Та "Би чамд хайртай" гэж хэлэх хэрэгтэй гэж хэн хэлэхийг хэн хэлэв? Бусдыг бүү хар, толгойгоо бодоод үзээрэй. Тантай хамт байгаа хүмүүс зөвхөн илүү тохь тухтай байх болно. Уугуул хүмүүст итгэх итгэлийг бий болгох бүх сэтгэл хөдлөлийн талаар ярих.
Өөртөө анхаарал тавих - хамгийн сайн бэлэг
Фото: Pixabay.com.
Тархинд хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийг блоклох
Тархи нь тэнхимд хуваагддаг гэдгийг бүгд мэддэг. Бүгд л үүргээ гүйцэтгэдэг. Гипоталамус нь сэтгэл хөдлөлийг бий болгохыг хариуцдаг. Энэ нь нэгэн зэрэг өдөөн хатгасан бөгөөд мэдрэмжийн илрэлийг зохицуулдаг. Үлдсэн тархины үлдэгдэл нь сэтгэл хөдлөлийн илрэл байдалд ямар нэгэн байдлаар оролцдог. Жишээлбэл, виски нь дэмий хоосон биш, учир нь бид энэ мэдрэмжийг хариуцдаг. Хэрэв та өөрийн мэдрэмжийг хааж байгаа бол юу болох вэ гэж төсөөлөөд үз дээ: Тархины хэлтэс нөгөө рүү шилждэг дохио, явж, явахаа болино. ӨДӨРИЙН ӨДӨР, энэ арга хэмжээг ухамсартайгаар энэ үйлдэл нь ухамсартайгаар бухимдалд хүргэдэг. Тархи нь таныг асуудлыг шийдэхийн тулд импульсийг зогсоодог. Энэ нь зөвхөн механизмаар үйлдвэрлэсэн олон зууны туршлагагүй бөгөөд энэ нь таны сэтгэлзүйн хувьд мөн чанарын хувьд маш сайн биш юм.
Та ямар сэтгэл хөдлөлийг дарамтлах вэ? Нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцах, эрүүл мэндийнхээ эрүүл мэндийн талаар хуваалцах.