"Тэмцэл хийсний дараа нударгаа нь" ардын мэргэн ухаан хэлэв. Хэдэн удаа, хэн нэгэнтэй хэрүүл маргаантай байгаарай, дараа нь та тэгж бодож, дараа нь би тааварлаад, тэгээд би тааварлаагүй, тэгээд та юу гэж бодож байснаа ... бүх зүйл энгийн гэж бодож байсан.
Стрессын үеэр бидний амьсгал нь өнгөц, толгой эргэх нь арментал, цусны даралт ихсэж, зүрхний даралт ихсэх болно. Самгастай, өвдөлтийн өөрчлөлт ба өвдөлт өөрчлөгдөнө. Мөн хамгийн чухал нь тархинд ордог. Зарим таагүй байдалд байгаа зарим нь зүгээр л тэнэг болж, бодохоо больсон. Ийм стресстэй байдлыг арилгахын тулд хэд хэдэн хорин бодисын арга байдаг. Бидний хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол амьсгалаа сэргээх явдал юм.
Аргын дугаар 1.
Аливаа цаасыг аваад, цоорхой руу өнхрүүлээд гар хийцийн багцад ороод бөмбөлөг, бөмбөлөг - Гараар орж, түүндээ ордог бүх зүйл. Энэ бол зөвхөн тохиолдол биш, CO2-ийн түвшин огцом буурах болно, мөн цус урсах болно, улмаар хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог бөгөөд үүний дагуу хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог бөгөөд үүний дагуу хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог. Хэсэг хугацааны дараа амьсгал давчдах нь гүн гүнзгий болох болно, хүчилтөрөгч нь цус руу унах болно.
Дахин бөмбөг
pixabay.com.
Аргын дугаар 2.
Амьсгалыг ашиглана уу "Rose - Лаа. Үнэр нь хөхний дундуур хөхөөр дүүрэн анхны амьтан юм. Шатаж буй дөл дээр би амаараа амьсгалж, түүнийг үлээхийг хичээдэг. Эсвэл цаасан хуудсыг авч, өөрийнхөө урд бариад, тэр нугалав. 15-20 минут сорох.
Лаа төсөөлөөд үз дээ
pixabay.com.
Аргын дугаар 3.
Хэвтэх эсвэл тохь тухтай сандал дээр суу. Нэг гараа толгойны ар талд байрлуул, нөгөө нь духан дээр байна. Гүнзгий амьсгаа ав. Svverhead ба нөхцөл байдлын талаар бод. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөө болих хүртэл ийм байранд суу. Толгойд цусны улмаас түр хүлээнэ үү.
Толгойгоо шахаж ав
pixabay.com.
Арга дугаар 4.
Нэг нь хааж, нээгээд нэгийг нь нээнэ үү, дараа нь өөр хамар. Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл - тэгвэл та стрессээс салшгүй мэдрэмжийг арилгах боломжтой болно.
Өнөөг хүртэл амьсгалах нь эвшээхийг хүсэхгүй байх болно
pixabay.com.
Арга дугаар 5.
Хамгийн багадаа таван минутын зайд гарна уу эсвэл цонхыг нээнэ үү. Хамгийн сайн сайхныг хүсч байвал, хэрэв танд аюулгүй алхаж, амьсгалах, нөхцөл байдлын талаар бодох, бодох - найдваргүй нөхцөл байдал байхгүй гэдгийг санаарай.
Агаарт зугаал
pixabay.com.