Эрсдэлийн бүлэгт хэн орох вэ? Жирэмсэн, хүүхэд төрөөгүй, 3 жилийн дараа хүүхэд төрүүлэх, ялангуяа залуу наснаас хойшхи анхны хүүхэд төрүүлдэг, ялангуяа залуу наснаасаа эхэлсэн, 12-оос дээш настай (55 жилийн эхэн үе) Түүхийн бэлэг эрхтний эрхтэн, сүүний гэмтлийн булчирхай нь түүхэн дэх болон илүүдэл жин, согтууруулах ундаа, хэт их жин, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн, даралт ихсэх
Баруун даавуу өмссөн Байна уу. Lingerie нь таны хэмжээтэй төгс тохирч, анатомийн зөв байдлыг хангах ёстой. Хөхний даруулга нь илүү нягт байх тусам сүүн, лимфатик булчирхайн даавууг улам их байлгах болно. Хамгийн аюултай хөхний даруулга нь хөхний даруулга: Цээжний жин нь хажуу тал дээр бүрэн унана, энэ нь тунгалгийн зангилаанууд юм. Ястай, өтгөн товойлгон оёдол бүхий bras нь цээжийг нь гэмтээдэг. Гэхдээ өтгөн оёдолгүй хөхний даруулга бол хамгийн зөв даавуу юм.
Витамин D ба кальци авах Байна уу. Энэ баримт бол эрүүл организмд ч гэсэн эрүүл организмд ч гэсэн амьдралын туршид байдаг. Гэхдээ эрүүл биет замуудын дархлааны тогтолцоог бүтэлгүйтэл, тэр даруйд нь хавдрыг хөгжүүлэх чадваргүй болоход хүргэдэг. Нас, дархлаа нь сул дорой, эрүүл саруул биш харин өвчтөний эсийн дүр төрхийг улам бүр нэмэгдүүлдэг. Витамин Дунд нь бидний биеийг бүтэлгүйтсэнгүйгээр ажиллахыг шаарддаг. Витамины гол эх үүсвэр нь тарган загас юм (хулд, хулд, Хермон, Херрон, herring). Мөн хөхний хорт хавдрын кальцийн бэлдмэлийг багасгах. Америкийн хорт хавдрын судалгааны ажилчид 2010 оны кальци нь ДНХ-ийн нөхөн сэргээлтийг бэхжүүлсэн гэж тэмдэглэв. Витамин нэмэлт тэжээл нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг 30% -иар бууруулдаг. Кальцийн нэмэлт тэжээл - 40% -иар.
Жингээ хянах. Америкийн эрдэмтэд хэвийн жин нь ердөө 4.5 килограмм нь ердөө 4.5 килограмм нь хөхний хорт хавдрыг 23% -иар нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хэт их жин нь бие махбодид саад болж, хорт хавдрыг багтаасан янз бүрийн аномали руу чиглэсэн бодисын солилцоог зөрчсөн байгааг илтгэнэ. Үүнээс гадна, биеийн илүүдэл жин нь эстрогений үйл ажиллагааны үеийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр даавар нь бие махбодийн эсийн ургалтыг өдөөдөг тул эдгээр даавар ашигтай байдаг. Гэхдээ хорт хавдрын хавдар нь эсийн ижил хэмжээтэй ижил хэмжээтэй байдаг. Тиймээс, эстроген нь тэдний өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг.
Хөхүүлэх. Хөхүүлэх нь хөхний хорт хавдрын хүчирхийлэл юм. Сүү нь зүгээр л тийм биш юм, энэ нь бүхэл бүтэн организмын гормоны ажил юм. Хөхний хоол тэжээлийн хиймэл тасалдал (анагаах ухааны заалт байхгүй) Гормональ тогтолцооны стрессийг нь буруу хувааж, eccogize-ийг бий болгоход хүргэдэг.
Спорт. Долоо хоногт ердөө 2.5 цаг дасгал хийхийг хэн нь зөвхөн бие махбодийн хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эцсийн эцэст, нэг талаас нь төгс жинтэй болоход тусалдаг, нөгөө талаас нь, эстрогений хэмжээг огцом бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна сүү булчирхай нь хүчтэй, хүчтэй булчингаар хүрээлэгдсэн байх ёстой. Та үүнийг гурван бага өдөр тутмын дасгал ашиглан олж чадна. Нэгдүгээрт: Хөхний урд алгаа холбож, цээжин нь чангарч, Хорин руу хорин явж, алгаа таван сантиметрийг урагшаа чиглүүл, хорин дахин тоол. Алгатыг хамтдаа барьж чадахаараа үргэлжлүүлнэ үү. Хоёрдугаарт: Хананыг яг таг зогсоод, ядаргаа нь та залхах хүртлээ дараарай. Гуравдугаарт: шалнаас дарах. Нэг удаа эхэлж, аажмаар 20 удаа түлхэх тоог ав.