Жулиа Саях, Гоо сайхан, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн:
"Намар, бие нь шинэ температурын дэглэмийн дагуу шинээр чимэглэгддэг. Дулаан дулаарах хамгийн хялбар арга бол идэх явдал юм. Өөртөө хэрхэн яаж дахин сэргээх, сэргээхэд хэрхэн туслах вэ?
Дулаан хувцасла, байгалийн даавуугаар эд зүйлсийг илүүд үздэг.
Тэжээллэг чанарыг сонгоорой, гэхдээ тийм ч тарган бүтээгдэхүүн биш. Жишээлбэл, гурил, чихэр нь жимс иддэг. Шарсан солигддог шатаасан.
Дуланд, халуун "уруу" уруу таталт - дарс, дарс, чихэр, цай ууж, цай ууж байна. Тэд халуун шөл, шөлийг илүүд үздэг. Тэд дулаахан, сэтгэл ханамжтай байдаг. Одоо хөнгөн улирлын чанартай ногоо, хөнгөн шөл хийхэд олон сайхан амттай ногоо байдаг - төгс!
Цахилгаан горимыг ажиглах. Жижиг хэсгүүдэд идээрэй, гэхдээ 3-4 цаг тутамд.
Үдээс хойш гудамжинд алхах. Уналтанд, хөнгөн өдрийг багасгаж, бидний биед серотонины түвшинг бууруулж, хоолны дуршил нэмэгддэг. Оройн хоолны дараа Променадын дараа гэрлийн батерейг цэнэглэхэд туслах болно, гэхдээ бас зуун өөр калори шатаах болно.
Жулиа Сая, гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийн мэргэжилтэн
Ус уух! Хүйтэн улиралд бид зунаас багагүй байх хэрэгтэй, гэхдээ ихэнхдээ үүнийг мартдаг. Ус нь биеийн химийн урвалыг бие махбодид хурдтайгаар хурдасгаж, энэ нь ижил метаболизм; Биохимийн бодисын солилцооны процесс нь усан орчинд тохиолддог; Ус нь хоол хүнснээс хүлээн авсан тохиолдолд ус нь FI хуваах үйл явцад тусалдаг; Бие махбодоос шаахайг харуулах; бөөр, элэгний ажлыг сайжруулж, бие махбодид хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэх; Ус нь гараа хог хаях тусам гардаг, хорт бодисыг харуулдаг.
Удирдах цэсийг төрөлжүүлэх нь мөн ногоон цай байж болно. Кофе уухгүй байхыг хичээ, хүйтэн цаг агаар нь ялангуяа нэмэгдэж байна. Гэхдээ санаж байна уу: Кофейн нь өөх тосыг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг, бид түүнтэй тулалдаж байна.
Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг жолоодох - бүжиглэх, эсвэл спортын клубт бүртгүүлэх. Эцсийн эцэст, хүйтэн цаг агаартай, бид гэртээ нүүж, гэртээ нүүж эхэлж, хөл дээрээ илүү их цагийг өнгөрөөж, хөл нь илүү хурдан хөргөхөд тусалдаг бөгөөд , гэхдээ тарган хоол. Үүнээс гадна бие махбодийн дасгал хийх нь зөвхөн бие махбодийг "халаах", гэхдээ бас силуетт хийх боломжийг олгодог.
Витамин б ба D. VITAMINI B ба D. C. VITAMINE BIGHER AUTION RANDE-ийг зарна. Витамин Д - Загасны тос, herring, herring, mackerel, mayerel, tanpe, tanpore - нэг цагт даавар, өөх тосны уусмалыг илэрхийлнэ. "