Smoothie нь ZOZ, сайн сайхан байдлын чиглэлээр алдартай чиг хандлагыг урт чиглүүлж байна. Эдгээр амттай, тустай ундаа нь амт, тохиргоогоо ганцаараа бэлтгэхэд хялбар байдаг. Бид эрүүл мэндийн хувьд үр өгөөжийн үр өгөөжийг ойлгож, илүүдэл жинтэй харьцахдаа үнэхээр тусалж чаддаг эсэхийг олж мэдэх болно.
Гөлгөр юу хийдэг вэ
Энэ зузаан, өтгөн ундаа уух үндсэн хувилбар нь хоёр найрлагыг агуулдаг (суурь ба шингэн) багтдаг. Гөлгөр нь жимс, жимс, үр жимс, ургамал, ургамал, ногоо, халуун ногоотой хамт жимс жимсгэнэ, жимс, хүнсний ногоогоор бэлддэг. Хуурай найрлагыг янз бүрийн шүүс, Үхэр, үхэр, ургамлын сүү, kefir, kefur, kefur. Ихэнхдээ зайрмаг, шүдэнз, Сүнслэг, Сүнслэг нунтаг (Cianobacter-ийн биомасс). Хөлдөөсөн жимсгэнэ, буталсан мөсийг нэмэхийг зөвлөж байна.
Эрүүл мэндийн ашиг тус
Хэн зөвлөмжийн дагуу, насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж 5 ширхэг (ойролцоогоор 400 гр) жимс, ногоо, хүнсний ногоо агуулдаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмждэг хүмүүс нь өглөөний цай эсвэл үдээс хойш сургууль эсвэл энгийн зуушны турш, энэ нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд илүү эрүүл бүтээгдэхүүн оруулах явдал юм. Гөлгөр нь ихэвчлэн шинэхэн, хөлдөөсөн найрлагад бэлтгэсэн, эслэг, эрдэнэ шиш, антиоксиди, хүнсний ногоо, хүнсний ногоог агуулдаг. Хамтдаа эдгээр ашиг тустай бодисууд бие махбодийн үрэвслийн үрэвсэлтэд ашигтай нөлөө үзүүлдэг, хоол боловсруулах явцад үр өгөөжтэй байдаг. Архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Гөлгөр, хүнсний утаснуудад зориулсан нийтлэг найрлага нь гэдэс дотор үр ашигтай бактерийн өсөлтийг дэмжиж, дархлаа бэхжүүлдэг.
Гадил жимс нь гөлгөр болгох сайхан чихэрлэг зүйл байж болно
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Зарим ундааны сонголтууд нь маш их элсэн чихэр агуулдаг
Ашигтай, хортой гөлгөр гөлгөр байдал хоорондын ялгаа нь найрлагаас бүрддэг. Ихэнхдээ шүүс эсвэл нектарууд нь хэт их элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ ундааны үр ашигт шинж чанарыг бууруулдаг. Элсэн чихэр нэмэгдсэн тохиолдолд чихрийн шүүслэг, зүрх судасны системийн чихрийн шижин, өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэн зөвлөмж, элсэн чихрийн хэрэглээнд өдөрт 25-50 гр хязгаарлагдмал байх ёстой (6-12 халбага). Хонгор минь, Сироп, Сироп, Сироп, амтат тараг, зайрмагнаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ ундаагаа гэртээ хоол хийхдээ гадил жимсний махыг бага зэрэг чихэх боломжтой.
Smoothie нь илүүдэл жинтэй хүмүүст тусалдаг
Фото зураг: UNDILLASHASH.COM.
Жин хасах үед та гөлгөр байдалд тусалдаг уу?
Эдгээр ундаа нь жингээ хасах нь үнэхээр жингээ хасахад тустай бөгөөд хэрэв та өдөр тутмын калоригийн хэрэглээний хурдаас хэтрэхгүй байвал. Smoothies нь ханасан мэдрэмжийг хавсаргаж, хоол хүнсний хэсгийг хянахад тусалдаг бөгөөд хортой хоолноос ангижрахад тусална уу. Гол зүйл бол ундаагаар элсэн чихэр нэмэгдэхээс зайлсхийх явдал юм. Нэмэлт, бүтээгдэхүүн, тэжээл, шим тэжээл нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах, өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Та долоо хоногт хоёр удаа, эсвэл ачилтын үеэр эсвэл ачилтын үеэр, энэ ундаагаа орлуулах, энэ ундаагаа орлуулах нь үдээс хойш үдээс хойш, гэхдээ бүрэн оройн хоол юм. Халуун тэжээлийн хэрэгцээ, үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийн байдал, амьдралын хэв маягаас хамаарч жингийн хэрэгцээ, жингээ хасах чадварыг санах нь чухал юм.