Сэтгэл судлаачид дэмий хоосон байсангүй. Алсын зайнд дагаж мөрдөх шаардлагатай байгаа эмчийн талаар байнга сануулаарай, хүмүүс дэлгүүрүүд рүүгээ явуулж, найз нөхөдтэйгээ уулзаж, найз нөхөдтэйгээ уулзаж эхлэв. Хөдөлгөөний хязгаарлалт нь тэднийг хурдан уурлуулдаг: энерги нь энерги хуулагдах болно, энэ нь эмчилгээний эмчтэй уулзах боломжгүй юм. Учир нь энэ нь эмчилгээний эмчтэй уулзах боломжгүй юм. Yale их сургууль, Харвардын хоёр санамсаргүй клиник туршилт нь амьсгал нь цочромтгой байдлын эсрэг тулалдахад туслах болно.
Сөрөг сэтгэл хөдлөл яагаад аюултай вэ?
Уур хилэнг үе үе хэвийн хэмжээнд туршиж үзээрэй - сөрөг сэтгэл хөдлөл нь илрэлийн шалтгааныг таних, шийдвэрлэх нь чухал юм. Тэднийг нууж, та тэдний үр нөлөөг сайшааж байгаа: анхаарлаа төвлөрүүлж, шийдвэр гаргахад хэцүү, бүтээлч арга барилыг харуулахад хэцүү байдаг. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанд нөлөөлдөг. Үнэн хэрэг, сэтгэлийн түгшүүр нь таныг өөртөө илүү төвлөрүүлдэг бөгөөд та бусадтай харилцах тийм ч сайн биш юм. Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаа, бүр ойрхон байдаг. Мөрөөдөл нь сэтгэл түгшээсэн, дархлаа багасч байна, та ядарч байна. Та үргэлж тулалдах эсвэл нислэгт байнга тохиолддог зүйл тохиолддог.
Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Гадаадын сэтгэлзүйн практикт, "оюун ухаан" гэдэг үг нь алдартай, "мэдлэг" гэж орчуулагддаг. Багш нарт заадаг, эсвэл програмыг зааж өгсөн тул цочмог үе шат руу шилжих мөчөөс эхлэн бодлыг ажиглах нь таны бодлыг үзэх болно. Заримдаа энэ нь зөвхөн хэцүү биш, гэхдээ боломжгүй юм. Судалгаа нь сөрөг тэмцэх арга зам дээр өгөгдлийг илэрхийлсэн өгөгдлийг илэрхийлдэг. Энэ нь заримд нь ажилладаг.
Бясалгал - сөрөг эсрэг тэмцэх түлхүүр
Орчин үеийн асуудал нь орчин үеийн шийдлүүдийг шаарддаг
"Хэдэн жилийн өмнө манай Судалгааны баг Ирак, Афганистан руу буцаж очсон ведийн эзэмшигчээс буцаж ирэв. Олон хүн эмчилгээний болон эмийн эмчилгээний тогтмол сургалтанд хамрагдсан - emma seppälya-ийн амьсгалын үр нөлөө нь материалын үр нөлөөг хэрэгжүүлээгүй. Дараа нь сэдвээр, эрдэмтэд йогийн эмч нар йогийн эмч нарын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг. "Манай судалгаанд, бясалгалын" Тэнгэрийн амьсгал "ашиглан бид нэг долоо хоногийн дотор ахмад дайчдын санаа бодлыг хэвийн болгох боломжтой байсан. Тэдний сэтгэлийн түгшүүр нь ердийн сар, жилийн дараа, дараа жил бүр олон жилийн дараа сайжирч байв. Физиологийн хувьд бид ижил зүйлийг үзсэн: Бид тэдний аймшигт хариу урвал, сэтгэлийн түгшүүрийг хэмжсэн. "
Үгсийг баталгаажуулахын тулд 8 долоо хоногт 8 долоо хоногийг Йелийн их сургуулийн бусад хоёр амьсгалын замаар туршиж үзсэн. "Оюутнууд өөрсдийн амьдралынхаа үлдсэн хэсгийг сайжруулж, сэтгэцийнхаа эрүүл мэндийг сайжруулж, хадгалахын тулд өөрсдийнхөө үлдсэн хугацааг ашиглаж чаддаг." Гэж Кристина Брэдли, Мичиганы их сургуулийн оюутан.
Ижил практик судалгааны судлах нь амьсгалах дасгалаас урт хугацааны эерэг эерэг үр нөлөөг харуулсан. 3 сарын дараа эрдэмтдийн шинж тэмдгүүдэд тодорхой арга хэмжээ тогтоогдсон чухал үйл явдлуудын түвшингээс дээш урсгалын түвшин буурсан.