Аялахгүйгээр таны амьдралыг танилцуулах нь хэцүү байдаг - хүн бүр дэлхий ертөнцийг харах, өдөр тутмын амьдралын дэглэмээс эхлэн дэлхийг харахыг хүсдэг. ҮНЭГҮЙ, заримдаа аялахаас өмнө аятайхан сэтгэл хөдлөм айдас болж хувирдаг. Тэдний нэг нь нөхцөл байдлыг хянах эрх мэдэл байхгүй нислэг болдог. Британийн Airways Airlines нь нисч байхдаа стрессийг даван туулахад тусалдаг курсээ эхлүүлсэн. Үнэн, Оросын оршин суугчид боломжгүй тул сэтгэцийн эмч нарын тусламжтайгаар айдастай тэмцэх болно.
Хүмүүс юунаас айдаг вэ?
Жижиг хэсэг нь нислэгээс айдаг - хэдэн мянган метрийн өндөрт байх ёстой. Хүмүүсийн ихэнх нь өөрсдийн фобиасаа санаа зовж байна - Хаалттай орон зайг нэмэгдүүлдэг, бөөлжиж, цусны даралтыг нэмэгдүүлэх нь гэнэтийн нөхцөл байдал, осол аваар гарахаас айдаг Байна уу. Бусад нь тэдний хүүхэд нислэгийн нислэгийг хэрхэн явуулж байгааг боддог бол нялх хүүхэд унтаж, чих нь унтах эсэхээс үл хамаарна. Сэтгэл зүйчид юунаас айж байгаагаа тодорхойлохыг зөвлөж байна.
Нислэг нь машинаар илүү аюултай зүйл биш гэдгийг ойлгоорой
Фото: Pixabay.com.
Айдсыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ
Дөрвөн "P" Дөрвөн "Дөрвөн" арга нь үр дүнтэй байх нь үр дүнтэй байдаг гэдгийг сэтгэцийн эмч тэмдэглэв: Урвал, зохицуулалт, бэлтгэл сургуулилт. Эхлээд та эрсдлийг логикоор үнэлэх хэрэгтэй бөгөөд онгоц нь хамгийн аюулгүй тээврийн хэрэгсэл юм. Дэлхий дээрх осол аваар, тэнгэрт байгаа эсэхийг шалгаарай. Эрх мэдэлд итгэж буй агаарын тээврийн компаниудыг сонгоно уу. Дараа нь та амьсгаа тайвшруулах хэрэгтэй - гараа "завь" болгож, хамар, ам, амаа ангайж авчир. Сэтгэл зүйчид энэ албан тушаалд үүнийг хэлдэг, хүмүүс аюулгүй санагддаг. Тайвшруулахын тулд гүнзгий, удаан амьсгал, амьсгалаа хий. Ямар ч үзвэр үйлчилгээ рүүгээ явахыг хичээ - Тэнгисийн самбар эсвэл сэтгүүл дээр хамт, сэтгүүл, сэтгүүл дээр суугаад тоглоомон дээрээс татаж, хөгжим, кино үзэх эсвэл кино үзэх эсвэл кино үзэх, эсвэл кино үзэх эсвэл үзэх. Хэрэв та шөнийн ялалттай бол аяллын өмнөх хэдэн өдрийн өмнө мелатонин авч эхлэх хэрэгтэй. ДЭЛГЭРЭНГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУДЫН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ХУРАЛДААНЫГ ХҮРГЭЕ.
Уух эсвэл уухгүй байх - энэ бол асуулт
Хэрэв нүдний шилний дараа дарс унтахаар зурсан бол та онгоцыг онгоцонд уух боломжтой. Архи согтууруулах ундаа таныг хөгжөөн дэмжигдэхэд хүргэдэг тохиолдолд энэ нь уух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Усны балансыг үзэх - цаг тутамд нэг шилэн цайруулагч ус уу. Хуурайшилт нь нислэгийн айдсыг улам хүндрүүлж болзошгүй стрессийн нэг юм. Энэ шалтгааны улмаас би цангах мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр, гэхдээ байнга ууж, аажмаар уух нь дээр.
Нислэгийн өмнө та бэлтгэл хийх хэрэгтэй, та нартай зугаацуулах хэрэгтэй
Фото: Pixabay.com.
Эерэг хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлүүл
Хэрэв та ганцаараа аялж байгаа бол Аерофобийн талаар нислэгийн оролцогчдыг анхааруулаарай. Сэтгэл зүйчид зорчигчдод саад болохын тулд тэдэнд онцгой хандлагыг заадаг тул анхаарлаа харуулах болно. Найз эсвэл найз охинтойгоо нисэхэд тэдэнтэй сонирхолтой яриа эсвэл дэмжлэг үзүүлэх үгсийг анхаарч үзэхийг хүс. Тэд таны сэтгэл хөдлөлийг халамжлах, анхааралтай байх болно гэдэгт бид итгэлтэй байна.