Өглөө өөрчлөх. Юуны өмнө Та сэрээд босоод орондоо босоод ирж болохгүй. Нэгдүгээрт, капалабхати дасгал хийх нь "тархи цэвэрлэх" гэсэн утгатай. Нэг минутын турш, шарсан махаар дүүргэлтээр хурдан богинохон урсдаг. Ийм дасгалын үеэр хамрын салст бүрхэвч цочроодог. Энэ нь тархийг өдөөдөг. Нейронууд ядарч, сэрлээ. Нэмж хэлэхэд, хэвлийн хэвлийн булчин нь толгой руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Хоёрдугаарт. Хаалттай нүдтэй чийдэнг хараарай. Хэрэв эртний үед хүмүүс нар мандах, нарны гэрэлд сэрлээ, одоо бүх зүйл бүрэн өөр юм. Орчин үеийн хүмүүс ихэнхдээ орон сууцанд амьдардаг, наранд бараг харагдахгүй байдаг. Тиймээс зүгээр л хаалттай чийдэнг хаалттай нүдээр хараарай. Үүний зэрэгцээ, нүдний гэрлийн рецепторууд оролцоно, та хурдан сэрэх болно. Гурав дахь. "Аваргууд өглөөний цай" гэж нэрлэгддэг. Энэ нь маш их уурагтай байх ёстой. Жишээлбэл, уургийн омлет, чанасан тахиа, махны пейт. Уураг нь бодисын солилцоог 15-20 хувиар нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таныг бүх өдөр энерги зарцуулдаг.
Хоолны дэглэм дээр суу. Намрын хоолны дэглэмийг ажиглахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолло. Сагаган - Энэ бүтээгдэхүүн нь магидид баялаг юм. Buged Buchin-ийн нэг хэсэгт (200 G) өдөр тутмын ханш. Гэхдээ магни нь мэдрэлийн болон дархлааны системийг хэвийн ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Далайн загас нь иодод баялаг юм. Таны мэдэж байгаачлан Иодин Бамбай булчирхайн булчирхайн ажлыг дэмждэг. Гэхдээ энэ нь АНУ-ын эрч хүчтэй, хөгжилтэй, бүрэн хүчийг бий болгодог даавар үйлдвэрлэдэг. Сонгино, сармис. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь олон тооны чухал тос, антисептик флавоноид агуулдаг. Тэд бидэнд ханиад хүрэхэд тусалдаг. Гэхдээ бидний бага дэмждэг, бидний төрийг илүү сайн мэддэг.
Эсрэг шүршүүрт орох. Өдрийн цагаар дор хаяж нэг удаа харьцуулахад эрс тэс шүршүүрт орохоо мартуузай. Усны температурын өөрчлөлт нь арьсны рецепторыг өдөөх нь цусны урсгал сайжирч, цусны урсгал нь толгой, зүрхний шилжилтийг сайжруулдаг. Энэ нь сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна, тодосгогч шүршүүрт орсон. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр харьцангуй сэтгэлийг авч чадахгүй байх болно. Та дор хаяж хөлөөсөө эхэлж болно.
Унтахад бүрэн бэлдээрэй. Уналтанд, хангалттай унтах нь чухал бөгөөд мөрөөдөлтэй болох нь бие махбодид биеийг сэргээдэг. Сайн унтахын тулд та дараах дүрмийг гүйцэтгэх хэрэгтэй. Юуны өмнө Унтахаас 45 минутын өмнө тайвшруулах хөгжим сонсох. Америкийн сэтгэл судлаачийн судалгаагаар суралцсан нь илүү хурдан унтахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тайван мөрөөдлөө харахад туслах болно гэдгийг харуулсан. Энэ нь маш урт юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ хөгжим нь унтахын тулд хоол хийх үеэрх суурь болж болно. Хоёрдугаарт. Сэрүүлгийг танаас эсрэг тал руу нь эргүүл. Америкийн эмч нарын судалгаагаар хичээлийн үзэмжийн дагуу, цаг уурын төрх нь тархийг өдөөдөг бөгөөд шөнийн цагаар амрахыг зөвшөөрдөггүй. Шөнийн цагаар бид заримдаа үүнийг санаж байдаг ч заримдаа сэрдэг. Үүний зэрэгцээ, бид тархийг өдөөдөг сэрүүлгийн цагийг харж болно. Гурав дахь. Унтахын өмнө үнэрийг гэрэлтүүл. Тайвширч тайвшир, сарнай, Бергамот, Меламота, Мелисса нарыг тайвшруулж, тайвширдаг. Дөрөв. Нярай шөнийн шөнийн гэрлийг суулгаарай. Эцсийн эцэст, хэрэв та шөнийн цагаар бие засах газар руу явбал тод гэрэл таныг сэрээж чадна.