Би сунах, сунах, сунгах талаар эргэлзээтэй байсан. Тэр зөвхөн үүнийг халаахад танигдсан боловч бэлтгэлд нэг удаа наалдаж, нэг удаа дасгал хийвэл ямар сайхан, хэрэгтэй гэж ойлгодог. Би тэр даруй хэлэх болно: Хэрэв та булчинг бүх газарт шахахыг хүсч байвал, гартаа сандал, бин нар нь гоёмсог бэхэлгээ юм. Танхимд байнга тохиолддог хүмүүс таны бие махбодоос илүүдэл өөх тос нь бараг алга болсон гэдгийг анзаарсан байж магадгүй, гэхдээ булчингууд нь дүнгээр нэмэгдэж, тайвшруулж, тайвшруулав. Үр дүн нь бие махбодийн нэгтгэх гэсэн харааны мэдрэмж юм. Сунгах нэмэлт ашиг тус нь булчингууд нь тариаланчдад үрэгчдэд өгдөггүй. Үр дүн нь төгс төгөлдөр зураг юм: нимгэн бүсэлхийнүүд, бие махбодь, гар, хөл, хөлний гоёмсог нугалам.
Бэлтгэх түвшингээс үл хамааран ямар ч насныхан, ямар ч насныхан ажиллах боломжтой. Нимгэн дээр суух боломжоос гадна хүүхдийн мөрөөдөл, сунгасан анги нь хүзүү, биеийн булчингууд, биеийн булчингууд, биеийн бүх хэсгийг төгс сургадаг. Сунгах нь насанд хүрэгчдийн эсрэг үйл ажиллагаа, учир нь нас, шөрмөс нь уян хатан, учир нь энэ нь нас, шөрмөс нь уян хатан чанараа алдах нь уян хатан байдал, биднийг хэн ч тэвэрдэггүй.
Төрөл бүрийн суналт байдаг. Aerrostchinging нь агаарт өлгөөтэй зорчигчдын тусламжтайгаар, уян хатан байдал, уян хатан байдал юм. Ийм төрлийн шинэхэн хүн ажиллахгүй болно: Гэмтэл нь гэмтлийн эрсдэл.
Цахилгаан сунах - сунгах дасгалууд ба булчингийн хүч чадлын хувьд нэгэн зэрэг. Энэ зүйл нь системчилсэн суналтад туршлагатай хүмүүст илүү сайн дадлага хийдэг. Би хуучин сайн сонгодог сонгодог. Тиймээс өвдөлт, өвдөлт: үндэслэлгүй өвдөлтгүй байдал таныг айлгах ёсгүй. "Тааламжтай" өвдөлтийн өвдөлт байдаг бөгөөд ойртох эсвэл аль хэдийн тохиолддог аюултай аюултай. Эхлэх, та хурдан "ашигтай" өвдөлтийг "хор хөнөөлтэй" -ээс ялгахыг хичээдэг.
АНХААРУУЛГА!
Сунгах нь архаг нугасны асуудлыг мэдэрч буй хүмүүст санал болгодоггүй. Түүнчлэн зүрх судасны систем, ивэрхий, үе мөч, үе мөч, үе мөчний өвчин.
Эхлэгчдэд зориулсан дасгалууд
Шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг байрлуулж, өвдөг дээрээ нугалав. Баруун гараа дээш өргөх, тэд ямар нэгэн зүйл дээр татаж, зүүн тийш доошоо доошоо доошоо буулгах. Дараа нь зүүн хэсгийг өргөж, баруун гараа доошлуул. Дөрөв, таван арга зам хийх.
Шулуун зогсож, хөл нь бага зэрэг байрлуулж, өвдөг дээрээ нугалав. Зүүн гар нь туузан дээр баруун гар, баруун тийшээ баруун тийш нь баруун тийш нь ав. Байр суурийг хорин секундын турш аюулгүй болго. Богино түр зогсоох, дараа нь тэгш хэмтэй давтана. Хажуугийн тал бүрт арван давталт.
Бүх дөрвөн дээр зогсож, баруун гараа урагшаа урагшаа урагшаа. Хорин секундын байрлалыг барь. Тэгш хэмтэй давтана. Найман ойртох.
Нуруун дээр хэвтээд хөлөө өргөж, гараараа аль болох ойртуулж, толгой руу нь татах. Найман ойртох.