Ашигтай хоол хүнс нь зөвхөн витамин дахь хэрэгцээгээ хангаж, нэмэлт килограммыг алдахад тусалдаг, гэхдээ эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Ердийн бие бялдартай дасгал, тэнцвэртэй хоол хүнс, тэнцвэртэй хоол хүнс, эдгээр "Superfudov" -ийг хоолны дэглэм нэмэх нь ихээхэн ач тусыг хүртэх болно.
"Superfood" гэж юу вэ?
Оксфордын толь бичиг, жишээлбэл, энэ нь "хүнсний баялаг, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хүргэдэг" хүнсний баялаг тэжээлийн бодис "гэж тодорхойлдог. Энгийн бүтээгдэхүүний үр нөлөөг бүх шинэ, шинэ судалгаагаар үнэлж, "Superfudov" -ийн "Superfudov" -ийн ач холбогдол, "Superfuck" -ийн ач холбогдолтой, үргэлжлүүлэн зарагдах болно.
1. шинээр
Архи уух иш, үндэс суурь нь олон төрлийн А судас, эрдэс, ашигт малтмал, кальци, бусад. Хэрэв та метаболизмыг хурдасгахыг хүсч байвал цусыг цэвэрлэж, арьсны үрэвслийг цэвэрлэж, арьсны үрэвслийг арилгах, дараа нь танд туслах болно. Үүнийг шинэхэн шүүс, жимсний ногооны гөлгөр болгож, салат, цай болгон хувааж, хоёуланг нь тайруулаарай.
Архи уух - ердийн өвс биш, харин витамин дахь агуулах
Фото: Pixabay.com.
2. Шанцай
Энэхүү сайхан амтлагч нь зөвхөн тааламжтай үнэр, ундаа, ундаа өгдөг. Цусны сахарын хэмжээ, холестерьол, холестерол, холестерол нь PM-д өвдөлт, сэтгэлийн шаналал, сэтгэлийн хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг олон антиоксидонууд. Эрүүл өглөөний хоол тэжээлийн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд шанцайны тараг, овоолго, гөлгөрийг туршиж үзээрэй.
3. Blackberry
Энэхүү Берри Витамин С-ийг агуулж, арьсны хөгшрөлтийг даван туулахад тусалдаг хүчирхэг антиоксидант юм. Мөн нэрс нь Витамин К ба Манганин байдаг - тэд судасны ханыг бэхжүүлж, алсын харааг бэхжүүлдэг. Нарлаг материалыг шинэхэн хэлбэрээр идэж байх нь хамгийн сайн арга, гөлгөр, жимсний салат руу нэмнэ.
4. Авокадо
Авокадо нь Монониосын идэмхий фолиос, Витамин хүчил, витаминууд. Энэ нь гадил жимсний хүчээр баялаг байдаг. Энэ нь гадил жимсний алдагдалд илүү их кали агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах хамгийн сайн жимс юм. Avocado-тай шарсан талх бэлтгэж, салатанд хийж, махан дээр нь маханад нэмж оруулаарай. Дарахад бага зэрэг хөлдсөн уян зөөлөн жимс сонгоорой.
Авокадо-аас та олон хоол хийх боломжтой
Фото: Pixabay.com.
5. Брокколи
Энэ найрлагад, витамин k, ясыг бүрдүүлэхэд хэрэгтэй, японоксид, antioxidants a ба cichamins A ба CATALEAL ANCAL, түүнчлэн Фаниоксидын хүчил, кальци, Мэнган, мөн мэнган. Шим тэжээлийн хувьд гайхалтай хүч чадлыг талархал илэрхийлж, Брокколи нь харааны хурц үзэмжийг хадгалахад тусалдаг, зүрх сэтгэлийн ажлыг сайжруулахад тусалдаг, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Брокколиыг зууханд хийлгэхийг зөвлөдөг, шарсан махан дээр хоол хийж, мах шарах эсвэл саванд хоол хийх талаар бид зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Мөн энэ ногооны, амттай кассеролууд, кассеролууд, тайралт, дулаан салатыг олж авдаг.